Trainingslog von hmm...egal, Teil 2

[hmm...egal]

Rücken + Trizeps

Klimmis
12 / 10 / 8 / 6

LH-Rudern weit zur Brust
70kg x 8 / 8 / 7

KH-Rudern
32,5kg x 10 / 10 / 10

Trizeps
20kg x 18
25kg x 15
30kg x 12
35kg x 8

Frenchpress KH
30kg x 15
35kg x 15
37,5kg x 12

einarmig Untergriff
15kg x 10 / 14+1

gudes training.
die pump supper bringt bei mir nix.

[kingKikapu]

die pump supper bringt bei mir nix.

welches nimmste denn?

[hmm...egal]

welches nimmste denn?

Weider Muscle Freak.

Ausserdem bekommt es meinen Magen überhaupt nicht.

[hmm...egal]

Brust + Bizeps

LH-BD
50kg x 15
70kg x 10
85kg x 8 / 7 / 6

KH-SBD
25kg x 15
30kg x 10
35kg x 6

Butterfly
50kg x 12 / 12 / 10

Curls
12,5kg x 15
17,5kg x 12
20kg x 9

LH-Curls
40kg x 10 / 8

tolles muskelgefühl. geht doch nix über eine saftige brusteinheit.

das pump supp werde ich noch einmal testen, diesmal nochmal ne halbe std vorm training. mir wurde dieses mal wieder schlecht, obwohl ich ne halbe std länger mit train gewartet hab nach der einnahme.

[hmm...egal]

Beine + Waden

Beinbeuger
15kg x 20
25kg x 18
30kg x 15
35kg x 12
40kg x 10
45kg x 9

Beinstrecker
20kg x 20
30kg x 18
35kg x 15
40kg x 12
45kg x 10

Waden sitzend
25kg x 20
35kg x 20
50kg x 15 / 15 / 15

Waden stehend
100kg x 12 / 10 / 10

Beinpresse
200kg x 12 / 12 / 12

1 koffein-tab + 1 rockstar. ging ab. ^^

[moralConduct]

Suppt ihr Iso-Könige euch jetzt alle einen rein?

[WomanOrMachine]

Koffein-Tab ohne Rockstar hätte es auch getan ...

[kingKikapu]

Rockstar ist doch dieser kleine Smily aus Morskis Log?

[hmm...egal]

oh mein gott. ihr kennt rockstar nicht

http://www.rockstarenergydrink.de/

[WomanOrMachine]

oh mein gott. ihr kennt rockstar nicht

http://www.rockstarenergydrink.de/

Was issn das für 'ne Pisse?

[pouz]

Was issn das für 'ne Pisse?

Gummibärenpisse.

[hmm...egal]

Schulter + Nacken

Multipresse SD
30kg x 15
50kg x 12
60kg x 8+2 / 8 / 7

Seitheben
10kg x 15
12,5kg x 12
15kg x 8+4

vorgebeugtes Seitheben
10kg x 15
12,5kg x 12
15kg x 10

LH-Shurgs
60kg x 15
90kg x 12 / 12 / 12

Seitheben Kabel
15kg x 10 / 10 / 10

vorgebeutes Seitheben Kabel
10kg x 10 / 10

KH-Shrugs
40kg x 12 / 12 / 12

Training von gestern Abend.

war gut, aber schlecht für die motivation. die gewichte sind total abgefallen

[hmm...egal]

Rücken + Trizeps

Klimmis
10 / 9 / 8 / 7

LH-Rudern zur Brust
40kg x 12
60kg x 10
80kg x 8
zum Bauch
80kg x 8 / 8

KH-Rudern
35kg x 8 / 8 / 8

Latziehen in Nacken
50kg x 12 / 10 / 8

Trizeps
20kg x 15
25kg x 12
30kg x 10
35kg x 6 abgefallen

Frenchpress KH gaaanz langsam ausgeführt
17,5kg x 18
25kg x 15

Waden stehend
50kg x 20
80kg x 15
100kg x 11
110kg x 10
120kg x 8

Waden Beinpresse
130kg x 12 / 15 / 15

Waden hab ich in den Satzpausen der Rückenübungen gemacht. Hat wohl zuviel Energie gekostet, daher hatte ich null kraft und keinen biss mehr beim Trizeps.

[robert234]

Was haben die Trizeps mit den Waden zu tun?

[hmm...egal]

Was haben die Trizeps mit den Waden zu tun?

sind beides muskeln an meinen körper.

pulver reicht nur für 2 muskelgruppen.