Vielleicht ja doch noch DGF! ;)
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Vielleicht ja doch noch DGF! ;)
dgf? deggendorf?
Dingolfing! Er könnte ja auch in unser dortiges Werk... wobei M wahrscheinlicher ist von den Möglichkeiten her... Deggendorf=DEG
ah ok^^
rudern hab ich heute statt mit der sz-stange mit der rackstange versucht, war nicht gut vom gefühl her. ab nächstes mal dann wieder mit sz und dann kommt auch ein video mit der von sven und chris verbesserten ausführung.Code:Datum: 7.2.12
3x8 LH-Rudern -
3x8 Kreuzheben 80/80/90
4x Klimmzüge breit (+15)8/8/7/(+10)8
3x12 Shrugs(pro KH) 32,5/32,5/32,5
3x12 Butterfly Reverse 60/60/65
neuer ep ab morgen: die erste und die letzte mahlzeit werde ich nach wie vor im sears-schema zu mir nehmen, da man sich da fitter und frischer fühlt. da ich aber im training mit sears krafteinbußen hatte und jetzt wieder aufbauen werde, wird die zweite, die dritte(vor dem training) und die vierte(nach dem training) mahlzeit mehr kh, weniger fett und weniger proteine beinhalten. so versuche ich jetzt aufzubauen, mit sears verspreche ich mir da keine großen kraftzuwächse und damit schwächere reize. zum abnehmen ist sears genial, zum aufbauen probiere ich jetzt diese misch-variante aus.
der genaue ep kommt heute/morgen.
mich würden meinungen/prognosen zu der idee interessieren. dafür wäre ich echt dankbar :)
Wettkampfambitionen ?Zitat:
Zitat von Super.Gene
ne, wieso?^^
Ich dachte, du hast WK-Ambitionen? oO
jo, aber erst nachm studium ne ^^
Erlaubt ist was funktioniert.
Ich hätte Sears weitergemacht, allerdings an Trainingstagen vor dem Training am Mittag ein "Powermeal" zu mir genommen, um zu schauen ob es wirklich an Sears liegt.
ja hab ich mir auch schon überlegt. nur dann bin ich zu dem schluss gekommen, dass ich nach dem training auch ordentlich khs essen will, wassereinlagerung und so. naja ich probiers halt mal aus mal schaun^^
ich probiers jetzt doch mal nur mit einer außertourlichen mahlzeit. kommentare erwünscht, legt los :)
push^^