Wenn ich Mario wäre, dann würde ich jetzt sagen "hör endlich auf zu trainieren Du Penner":x
Also ICH würde sagen "Verdammtes Massemonster" ;)
Edit: Oder "Sebi Harmstorf" :)
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Wenn ich Mario wäre, dann würde ich jetzt sagen "hör endlich auf zu trainieren Du Penner":x
Also ICH würde sagen "Verdammtes Massemonster" ;)
Edit: Oder "Sebi Harmstorf" :)
super gene ... super koerper ... super neid :(
Oh.. spann mal an bitte!!!! :)
Der (linke) Bizeps: FUCK! - genau das hab ich grad voller erstaunen gesagt, unglaublich echt. Lat kommt, aber wie die Brust ist er halt kein Vergleich zu den Armen.
Warum willst du mit den kcal rauf, nimmst du nicht zu, oder gehts kraftmäßig nicht voran? Der KFA wäre jetzt ein ziemlich pasabler.
Ja hat sich etwas getan. Und krasser Bizeps. Watn Armumfang?
Umfang: SyntholZitat:
Zitat von LYCRIS
Heftige Ader aufm Bizeps Basti ... ^^
Sieh gefälligst zu, dass du dich passend zur Nature fett frisst und die Adern weg sind ... ^^
danke an alle :)
ja die arme sind halt wie immer, eig wollt ich nur schaun was ihr zum lat sagt, aber trotzdem danke :)
umfang: 40,5 cm
bbpro: meinst du das ernst?^^
Hmm, also um ehrlich zu sein, erkenne ich da bezogen auf die Lat-Entwicklung keine wesentliche Verbesserung, irgendwie scheinst Du die nicht richtig zu treffen, oder sie sind einfach ein Punkt wo Deine Supergene nicht voll wirken. :)
ja denk ich mir auch :S werd den trainingsplan bisschen umstellen
Besser zu treffen kann auch mit unverändertem Plan gelingen, ich würde raten, zunächst mal die Ausführung kritisch unter die Lupe zu nehmen. Spürst Du die Übungen wirklich da, wo Du treffen möchtest?
Jop, Stichwort Muskelgefühl. Der Lat ist insbesondere in Relation zu den Armen doch eher nicht so gut. Achte mal mehr drauf, dass du das richtig spürst. Andernfalls halt TP umstellen und noch ne 2. Ruderübung oder sowas mit reinnehmen ^^ Probiereng eht über studieren :motz1:
Sieht trotzdem gut aus ^^
geht rudern nicht auf die tiefe?^^
joa ich werde die klimmzüge mal ohne zusatzgewicht und langsam machen. den lat spüre ich bei den übungen nicht, aber ich hab in letzter zeit immer nen guten pump im lat gehabt.
also die arme sind KRASSOMAT!!! aber beim lat seh ich persönlich nicht viel veränderung :(
Dann läuft was falsch. Im Zweifel: Gewicht reduzieren, Muskelgefühl erwerben, neu steigern.Zitat:
den lat spüre ich bei den übungen nicht
Zitat:
Zitat von Super.Gene
Ja, ich meine das ernst. Die anderen kannst du vielleicht veräppeln, aber mich nicht!
Das kann nich dein ernst sein! :lol:
Ich glaube ich es zwar schonmal geschrieben, aber egal - mein Tipp für Lat/Trapez Übungen:
Brustkorb wirklich stark (!) rausstrecken & anheben, bei Klimmzügen etc den Lat am Ende der negativen richtig "ausdehnen", Schulter darf in der negativen ruhig mitwandern zwecks maximaler Dehnung.
Wirkliche Unterschiede sehe ich da leider keine, andererseits sind es halt "nur" 4 Monate zwischen den Bildern...könntest mal probieren den Lat vor den "richtigen" Übungen mit Überzügen (o.ä) im hohen Wdh-Bereich richig warm zu machen /aufzupumpen/zu dehnen.
Zitat:
Zitat von Chaser
:mrgreen:
Ich finde, dass man sich daran gewöhnen muss das "Ziel" der Übung an den zu trainierenden Muskel anzupassen.
Konkret würde das hier bedeuten, dass du nicht versuchst die Stange zur Brust zuziehen/ Dein Kinn über die Stange zu ziehen, sondern die Oberarme zum Körper zu führen.
Ich hoffe das war verständlich und bringt dich weiter ^^
Troll Level : bballpro ^^ was nicht unbedingt hoch sein muss :DZitat:
Zitat von bballpro
ne hast du noch nicht geschrieben glaub ich^^ danke!! werd ich ausprobieren :)Zitat:
Zitat von Cofloh
neues trainingsziel für brust/vordere schultern: schmerzfrei trainieren. egal wie schwach ich werde. komplette log kommt morgen
Find ich ne sehr löbliche Einstellung Sebi. Die Gesundheit sollte absolut oberste Priorität haben. :daumen:Zitat:
Zitat von Super.Gene
jep sehr sehr löblich :-)
ich muss mir das einreden, sonst hab ich kein bock mehr auf training^^
ach gehts dir im moment genauso????
naja, macht halt keinen spaß, wenn das gewicht über monate stagniert/leicht zurückgeht...und weil das auch wegen der schulter ist, nehm ich mir ein anderes ziel als die kraft zu steigern und schon ist die motivation wieder da^^
bei dir wird das auch wieder, wenn du mit den wdh runtergehst :)
Du Fuchs ;)Zitat:
Zitat von Super.Gene
Er will halt keinen Ärger, ich lese ja hier noch mit. :devil-smiley:Zitat:
Zitat von Exterminator
Verstehe ;) Im Notfall würde ja immer noch das greifen, was in Sebi`s Signatur steht :)Zitat:
Zitat von robert234
Sebi, du machst doch optisch echt super Erfolge. Da würde ich mir um die Kraft nicht viel Gedanken machen. Nun, was das Schulterproblem angeht, das wird auch wieder vergehen, wenn du dementsprechend trainierst und dein Training schulterfreundlich anpasst. Stichwort Sitzgurt und Schmertziehen.
Warst du eigentlich beim Orthopäden bzgl. des Schulterproblems?
ich war bei keinem arzt, der rät mir erstmal n monat gar nicht mehr zu trainieren, dass mach ich erst, wenn ich keinen plan mehr hab(und ihr auch nicht :D) an was die schmerzen liegen könnten. ich weiß, aber gerade deswegen nervt es, wenn man dann stagniert, weil mans anders gewohnt ist. nervt halt, wenn man 2 monate kraftmäßig keinen zentimeter vorankommt. jetzt erstmal dehnen und rotatoren, schaun wies sich entwickelt.
jep schätze ich auch :-) hehe...daran lags wohl ;) und bei dir sciherlich auch wieder :daumen:Zitat:
Zitat von Super.Gene
+WadenCode:Datum: 24.2.12
6x12 Kniebeugen 0/20/40/60/80/90(3x)
3x8 BP 45° 190/200/200
2x12 Beinstrecken 105/105
+Schultern dehnen
jetzt bin ich glücklich und müde
hab jetzt noch n anderes gesundheitliches problem: n ausschlag an einer hand, der bedeuten kann, dass ich wieder neurodermitis habe, was dazu führen würde, dass ich nur reis und kartoffeln essen kann. des bleibt abzuwarten.
Geflügel müsste doch drin sein. Hatte als Kleinkind auf Neurodermitis, hat sich dann aber zum Glück wieder beruhigt. Milch ist für mich aber immer noch ein Gift.
mal schaun...gemüse und obst wären aber auf jeden fall gestrichen, wegen der säure. aber abwarten, vllt isses ja gar nicht neurodermitis^^
Mensch Sebi.. :( Gute Besserung^^
danke zoltan...naja damit muss ich halt mein leben lang rechnen, dass da wieder kommt. schränkt einen aber nicht ein, wenn man weiß, was man nicht essen darf^^
@truthahn: verträgst du ziegen- oder schafsmilch?