-
Also ich muss zu den Beugen auch mal was sagen... soweit sind sie gut, die meisten machens nicht so schön. Aber im ersten Video kann man sehr gut erkennen, dass die Sohle hinten etwas abhebt. im Zweiten Video sieht man auch, dass die Knie nach innen wandern. Zudem schiebst du zuerst die Knie nach vorne bei der Abwärtsbewegung, dabei solltest du dich eigentlich zuerst "nach hinten setzen".
Versuchs z.B mal barfuß oder, wie ichs immer empfehle :P, mit Chucks. Die haben eine sehr flache und unnachgiebige Sohle, da fühlt sich die Beuge gleich viel stabiler an. :)
Ansonsten drücke die Knie weiter nach außen, sodass sie in Richtung der Zehenspitzen zeigen.
Den letzten Punkt kannst du bewusst steuern. Fühlt sich erstmal ungewohnt an, wenn man in der Bewegung aber erstmal drin ist, geht das wesentlich angenehmer, als das, was du bisher machst, da geh ich jede Wette ein. ;)
-
Jo Danke für den Tip .
Habs mir nochmal genau angesehen, und sehe was du meinst .
Ich versuche da nächstes mal mehr drauf zu achten :)
-
Andere Schuhe! :motz1: (Helfen wahre Wunder. ;))
-
Ich werd mal Montag los und mir was "Schuh-mässiges" besorgen......
-
Also für mich klappt schuhlos auch richtig gut beim Beugen.
-
Ich könnts einfach mal Morgen ohne Schuhe versuchen .
Ist ja Bein Tag morgen...
-
Hauptsache dünne und harte Sohle, nix teures. ;)
-
SO 05.01.14 Beine
Kniebeugen
1x12---60 Kg
1x12---70 Kg
1x12---75 Kg
1x10---80 Kg
1x08---85 Kg
Beinpresse
1x12---200 Kg
1x10---260 Kg
2x08---280 Kg
1x12---200 Kg Red.
1x12---150 Kg Red.
1x12---100 Kg Red.
Beinstrecker
3x08---100 Kg
1x08---50 Kg Red.
Beinbeuger liegend
3x08---65 KG
1x08---35 Kg Red.
Stehende Waden Maschine im Dreifachsatz mit
3x12---120 KG
Sitzende Waden Maschine im Dreifachsatz mit
3x15---80 Kg
Stehendes Wadenheben
3x20
Heute "Barfuß" gebeugt. Und muß zugeben das es sich erstaunlich gut anfühlt.
Werde das wohl so beibehalten :)
-
