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  1. #1

    Mokway macht jetzt Log mit Training Teil 2


    •   Alt

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      Muskelbody.info
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  2. #2

  3. #3
    Ich mache fast alles Barfuß, KH, KB, vorg. Rudern....

  4. #4
    Zitat Zitat von Brisko Beitrag anzeigen
    Ich mache fast alles Barfuß, KH, KB, vorg. Rudern....
    Im Studio??? Ich würde allein beim Gedanken schon fusspilz bekommen...

    Ich lass sogar erst man Wasser durch den Hahn laufen, bevor da Wasser in mein shake kommt....

  5. #5
    Wart's ab , bald kommen Naked-Squats

  6. #6
    sag bescheid, dann bleibe ich def. zu Hause

  7. #7
    Ich hab vorhin so n Typ angesprochen, der die Hanteln hin knallte und die Scheiben schon locker waren.., "das ist Hardcore Bodybuilding Studio- nix schicki micki- da muss das so sein.... Außerdem sind andere schlimmer..."

    Scheiß Wichser... Die sollten die kaputten Dinger mal nicht ersetzen...

  8. #8
    Zitat Zitat von *sternchen* Beitrag anzeigen
    Im Studio??? Ich würde allein beim Gedanken schon fusspilz bekommen...

    Ich lass sogar erst man Wasser durch den Hahn laufen, bevor da Wasser in mein shake kommt....
    Ich trainier zu Hause!

  9. #9
    MO 06.01.14 Brust / Arme

    Liegestütze auf KH
    25/20/15/13
    KH Bankdrücken
    im Supersatz mit
    5x12---22,5 KG
    Kabel Fliegende
    5x12---10 KG
    French Press
    2x12---27 Kg
    Eng Bankdrücken
    2x15---35 Kg
    2x15---30 Kg
    KH Curls
    3x12---17,5 Kg
    Beidarmiger Curl am hohen Kabel
    3x15---20 Kg

    Bauchzeug

  10. #10
    Zitat Zitat von Mokway Beitrag anzeigen

    Bauchzeug
    Das kenne ich gar nicht, finde die Übung auch nicht bei youtube

  11. #11
    Vielleicht musst du es auf youtube in lila Schriftfarbe eingeben ^^

  12. #12
    MI 08.01.14 Rücken / Schultern

    Klimmzüge Br. Og.
    4x06---15 Kg
    KH Rudern
    3x08---50 Kg
    1x08---50 Kg +1 +1
    Duale Rudern von Oben Maschine im Supersatz mit
    4x08---100 Kg
    Hyperextensions
    4x10---35 Kg
    LH Überkopf Drücken
    4x50 Kg---6/5/4/3
    Seitheben
    1x12---11 Kg
    1x12---10 Kg
    1x10---10 Kg
    1x12---7,5 Kg
    Seitheben vorgebeugt
    2x12---7,5 Kg
    Planke
    3x 1 Minute
    1x 30 Sekunden



    Also das "schlimmste" war die Planke zum Schluß..... echt ne Hammer Übung

  13. #13
    DO 09.01.14 Beine

    Kniebeugen
    4x10---80 Kg
    KH-Ausfallschritt KB
    3x12---25 KG
    Beinpresse im Dreifachsatz mit
    3x15---150 KG
    Beinstrecker im Dreifachsatz mit
    1x06---60 Kg
    1x08---50 Kg
    1x12---40 Kg
    Beinbeuger liegend
    3x12---40 Kg
    Waden in der BP
    4x15---150 KG
    Sitzende Waden Maschine
    4xMax mit 50 Kg---50-30 Wdh


    Fortbewegung per Pedes jetzt nicht mehr gut
    Geändert von Mokway (09.01.2014 um 19:57 Uhr)

  14. #14
    SA 11.01.14 Brust / Arme

    MP Schrägbank-Drücken
    1x12---65 Kg
    1x08---68 Kg
    2x08---65 Kg
    Duale Brust Presse
    1x04---80 Kg
    1x05---70 Kg
    2x06---70 Kg (mit Spotter)
    Kabelziehen Überkreuz
    4x12---25 Kg
    Dips
    4x5 KG---8/6/6/5 Wdh
    Kabel Trizeps Drücken
    2x08---70 Kg
    1x06---60 Kg Red.
    1x12---40 Kg Red.
    SZ-Curl
    3x47 Kg---8/6/4 Wdh
    KH Schrägbank Curls
    2x08---17,5 Kg
    1x12---12,5 Kg
    Hängendes Beinheben gestr.

    3x12

  15. #15
    DI 14.01.14 Rücken / Schultern

    T-Bar Rudern
    4x12---55 KG
    Sitzendes Kabel V-Griff Rudern
    4x12---50 Kg
    1x12---30 Kg Red.
    Klimmzüge neutraler Griff im Supersatz mit
    3x06
    1x05 +1 +1 +1
    Hyperextensions
    3x20
    Sitzendes Seitheben

    3x6 Kg---30/24/18 Wdh
    KH-Shrugs
    3x20---50 Kg
    Face-Pull
    3x20---50 Kg
    Planke
    1x 2.02 Minuten
    1x 1.31 Minuten


    Werde mal für die nächsten Tage / Wochen testen nur jeden 2. Tag zu trainieren um mal zu
    sehen ob das nicht (Hypertrophiemäßig) besser für mich persönlich ist.....

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