Wie nehme ich creatin auf???

Abend leute
Hatte mal paar fragen
Ich tranire seit 3 monaten im studio und wollte halt mit crreatin anfangen.
Da ich gehört habe das es sehr gut fur Muskelaufbau ist .
Und deswegen hab ich paar fragen !
1 FRAGE: Wie nehme ich es auf mit milch oder saft ?
2 FRAGE: Nach dem traning oder vorm traning??
3 Frage :Werde ich gute ergebnisse sehen?

Ich bin fast jeden tag tranieren und manchmal merk ich es auch schon das meine Muskeln sich nicht gut renegiert haben ?
Wurde es uberhaupt gut fur mich sein ?
DANKE FUR ALLE ANTWORTE VORRRAUS

bin 1,84m gross und 101 kilo schwer

Wie alt bist du?

Zitat:

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Zitat von mmma

Wie alt bist du?

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Ich meine im letzten Post von ihm gelesen zu haben: 14.

Zitat:

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Zitat von mmma

Wie alt bist du?

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Gehört zu deinen Lieblingssätzen hier im Forum, oder?


Muskelpaket, lese den thread mal durch und wenn dann noch Fragen vorhanden sein sollten stell sie ;)

http://www.muskelbody.info/forum/sup...tionierts.html

Ja ich bin 14..

Zitat:

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Zitat von Zany

Gehört zu deinen Lieblingssätzen hier im Forum, oder?

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Schade, dass es bei solchen Sachen sehr wichtig ist das Alter zu kennen.
Und wenn er sein Profil nicht vervollständigt kann ich ja mal nachfragen.
Also bleib mal ganz ruhig. ;)

Achja, die meisten jüngeren haben garkein Bock so einen Thread wie den von dir geposteten durchzulesen!

Zitat:

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Zitat von Muskelpaket

Ja ich bin 14..

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Mit 14 solltest du garkein Creatin zu dir nehmen.

konnt ihr ma nur die fragen antworten bitte? ich check bei diesne anderen seiten es nicht ! hab gerade nich viel ahnung von computern

Wieso was macht den creatin??

Zitat:

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Zitat von Muskelpaket

Wieso was macht den creatin??

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Creatin erhöht die ATP-Bereitstellung ( Energie-Bereitstellung) in den Muskeln und somit kannst du vielleicht ein bis zwei Wdh. mehr rausholen. Aber in deinem Alter ist der Körpereigene Creatinspiegel noch nicht "ausgewachsen" und somit solltest du das Creatin nehmen für die nächsten Jahre lassen.

Achsooo
Wie ware aminosaure oder eiweiss fur mich=?

Zitat:

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Zitat von Muskelpaket

Achsooo
Wie ware aminosaure oder eiweiss fur mich=?

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Wie wäre es mit Nahrung bzw. richtiger Ernährung ? -.-

Wenn du dich vernünftig ernährst, kannst du diese als NahrungsERGÄNZUNG zu dir nehmen.

Ich will gute muskeln haben eigentlich sind meine arme schon gut :D soll nicht arrogant klingen doch jeder fragt mich was ich nehme und was ich mache fur solche arme

Ehm ich ernahre mich eigentlich gut
Morgens trink ich milch und obst und in der schule halt brötchen und so
Mittags : warmes mahlzeit meisten nuddeln reis fleish und so was
abends esse ich seit 2 wochen nur noch joghurt oder milch

wo ich mit tranieren anfieg wug ich 87 kilo und jetzt 101