Hallo , habe mal eine allgemeine Frage. Wie lange habt Ihr gebraucht um ein gut zu sehendes Sixpack zu bekommen.
ergänzung von mb: siehe http://www.muskelbody.info/bauchtrai...xpack-114.html
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Hallo , habe mal eine allgemeine Frage. Wie lange habt Ihr gebraucht um ein gut zu sehendes Sixpack zu bekommen.
ergänzung von mb: siehe http://www.muskelbody.info/bauchtrai...xpack-114.html
Kann man denkt ich so generell nicht sagen kommt drauf an wieviel Fett du am Bauch hast , alzu schwer bist du ja nicht :)
Poste ein Pic am besten , locker ohne schummeln ;)
steht doch alles drin ausser das bild.
hab ich auch bemerkt und mein post editiert...ja nur wie soll man dir das denn sagen ohne bild?
du muss uns halt schon deine ausgangsbasis zeigen ...
Seh ich auch so, wenn man nicht weiss, wieviel von den 70kg Fett/Muskeln sind und wo sich das Fett oder die Muskeln befinden, kann man dazu garnichts sagen. Oder wie wärs mit Sixpack in 4 Wochen? Steht doch auf jeder Menshealth, das muss funktionieren. 8-)
Ich wollte ja auch nur einen ungefähren richtwert haben wie lange man in etwa braucht, das es nicht innerhalb von 4 Wochen geht das weiß ich natürlich auch :)
Also ich trainiere jetzt 1 Jahr und vom Bauchmuskeln noch kaum was zu sehen, bin ich zu ungeduldig?
Vielleicht 2 Monate, vielleicht ein Jahr.
Wahrscheinlich hast du zu viel Fett drüber, da musst du einfach eine Diät machen.
werde morgen mal fotos von meinem Bauch einstellen.
Okay, dann kann man sicher mehr dazu sagen.
Was sind denn deine Maßstäbe?
Die einen wollen auf Gedeih und Verderb ihre mikrigen Bauchmuskeln sehen , die anderen wollen ein paar kräftige Packete.
ich würd auch gerne wissen wie lange es bei mir vorraussichtlich dauern wird und was und wie oft ich trainieren sollte damit es überhaupt irgendwann was wird
ich habe schon oft einen neuen trainingsplan gebaut damit ich abwechslung habe und den spaß an dem ganzen nicht verliere...
aber nen sixpack wird denke ich nix ohne noch mehr training
kann euch auch nen foto zukommen lassen damit ihr gucken könnt wie es im mom um meinen bauch steht...
danke im vorraus von mir und meinem körper
Ich würd sagen.....
Mach nen eigenen Thread auf, poste da dein Foto und deinen Trainingsplan und dann sehen wir weiter.
:D das klappt bestimmt :headbang:Zitat:
Zitat von Dragracer
Würde sagen, tu was du kannst, trainier deinen Bauch jeden Tag, meines Wissens nach ist das beim Bauch kein Problem..
Wirst schon sehen wie lange es dauert, jedenfalls brauchen wir endlich ein Bild :)
sofern du auch kreuzheben und sowas machst, wächst der bauch auch mit (stabilisiert den körper, bei höheren gewichten gibts mehr zu stabilisieren)
mach crunches, max alle 3 tage, dann aber richtig! langsame ausführung, wenn es zuviele wiederholungen werden, pack gewichte drauf.
letztendlich kannst dich aber tot trainieren, wenn zuviel fett drauf ist, sieht man auch kein sixpack. aber jetzt bloß nicht nur an abnehmen denken! nen magersixpack sieht auch nich prickelnd aus.
Hallo Leute,
der Thread scheint zwar schon etwas älter, aber ich wollte jetzt dazu nicht noch ein weiteres neues Thema starten, da davon bestimmt schon genügend vorhanden sind.
Ich wollte mich auch mal bei euch darüber erkundigen, ob man denn irgendwie "schätzungsweise" sagen kann, wielange man für ein "leicht erkennbares" Sixpack braucht und wie ein optimaler Trainingsplan aussehen soll. Ich höre sehr oft, dass Bauchmuskeltraining an sich nicht ausreicht, sondern man dieses noch mit Cardio-Training kombinieren solle.
Gerne poste ich euch ein Bild mit meinen Maßen.
Über eine Rückmeldung würde ich mich sehr freuen.
Beste Grüße
Das kann keiner schätzen, hängt von Genetik, Disziplin usw. ab.
Es ist sinnvoller deinen ganzen Körper zu trainieren.
Cardio-Training steigert deinen Verbrauch, du kannst also mehr essen.
Bei den Bauchmuskeln kommt es vor allem darauf einen niedrigen kfa zu haben, die besten Bauchmuskeln sieht man durch eine Fettschicht auch nicht.
Wenn du die Threads gefunden hast, warum hast du sie dann nicht einfach mal gelesen?Zitat:
Zitat von 4nonymous