so das sin jetz Bilder aktuell ...
werd irgendwann nochmal welche nachsenden
hab keine von vor 6 mon.
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so das sin jetz Bilder aktuell ...
werd irgendwann nochmal welche nachsenden
hab keine von vor 6 mon.
Gefällt mir sehr gut! :daumen:
Was hast du vorher an Sport gemacht?
Fußball haben da im Winter praktisch nur Krafttraining gemacht
Badminton hab ich auch mal gespielt
aber vor allem ich hab gute Gene denk ich mal
Haste denn Bilder vor den 6 Monaten?Zitat:
aber vor allem ich hab gute Gene denk ich mal
Schaut gut aus, da lässt sich gut was mit machen.
Joah ist schonmal ne gute Basis.
Aber mal allgemein: Wenn ihr schon Threads eröffnet, dann gebt doch bitte gleich die Daten dazu an und macht paar mehr Bilder, das wär eher was für den Schnappschuss-Thread.
hast recht
hier nochmal zwei die sin bisschen älter
fragt mich noch was ich auf dem einen gemacht hab *gg*
ich war ziemlich dünn
Sieht für 6 Monate echt gut aus! Schultern kommen (durchs Licht)
sehr gut, und Brust sieht auch gut aus, hat ne schöne Form!:)
Auf jeden Fall schon gut! Fehlt höchstens nen bisschen an Breite finde ich.
Könntest du mal deinen TP posten? Würde mich mal interessieren...
zuerst GK den von den Jugendleitsätzen und vor einem Mon. umgestiegen
ich post ihr einfach mal hierein
den hab ich mir selber so zusammengewurschtelt hab auch ziemlich viel Grundübungen dringlassen da ich ja noch im Wachstum bin...
Dienstag
Brust Bizeps
Aufwärmen
Klimmis 4*soviel wie geht
Bankdrücken 3*12
Überzüge 3-4*12
Fliegende 2-3*12
Schrägbankdrücken 3*12
HammerCurls 3*10
Konzentrationscurls 3*12
Ausdehnen
Donnerstag
Rücken Trizeps Bauch
Aufwärmen
Trizeps/Bank-Dips 3*soviel wie geht
Shruggs 3*12
Liegestützen 3*soviel wie geht
Beinheben 4*12
Crunches 2-3*soviel wie geht
Seitbeugen 3*12
Ausdehnen
Samstag
Schultern Oberrücken
Aufwärmen
Frontdrücken 3*12
Seitheben 3*12
KH-Rudern 3-5*12
Hyperextensions 3*15
Schulterdrücken 3*9
Ausdehnen
neuer Tp neues Glück:mrgreen:
4 x Kniebeugen
2 x max Klimmzüge weiter Griff
3 x 8 Bankdrücken
3 x 8 vorgebeugtes LH-Rudern
3 x 8 Flyings
2 x max Dips
2 x 12 Frontdrücken
2 x 12 KH-Curls
2 x max Crunches
Arme und Schultern gefallen sehr gut
aber da kann noch was aufn Rücken ;)
Wo sindn die Beine?
und haste auch nen EP?! und trinkste auch wheydrink ode rnicht?!
aktueller ep auf seite 14Zitat:
Zitat von low-
Zitat:
Zitat von Chaser
sind aber schon nen monat alt
Schaut doch so ganz gut aus, aber auf die Quads muss nochn bisl was druff.^^
Vergesst was ich geschrieben habe. Stimmt alles nicht. Das liegt aber an der schlechten Aufteilung :D. Er schreibt DI Rücken, wo eigentlich keine Übungen drinnen sind, eher Nackenübungen und am SA Oberer Rücken.
Lol? Apfel?^^
Er hat KH-Ruder drin, und Hyperextensions...Wo ist da KEINE Rückenübung? Latzug wäre jetzt noch Spielerei, ist aber eig nicht nötig...KH-Ruder = Lat...Hyper= Unterer Rücken
EDIT: Aber mit den Klimmis hast recht...die Würde ich Weit im Untergriff machen, und nicht als Bizepsübung..
ich find deine arme schon gut, vorallem wie der linke deltamudkel (links m bild) raussticht sieht klasse aus.
:stolz:Zitat:
Zitat von selecta
Find den ganzen Körper schon gut. Durchtrainiert siehst schon mal aus.
Zitat:
Zitat von Apfel
schlechte Aufteilung?
Zitat:
Zitat von Dream51
danke erst mal und ja die könnte ich einbauen... muss ma schaun
oha nich schlecht...vor allem auch erst 15 ;)
also da schau ich bissi neidisch hin hehe :P
mach so weiter hau rein
Beine trainierst du nicht, oder?
Quads sind nicht wirklich toll, aber Waden sehen dick aus. :)
Und der Oberkörper natürlich klasse. :daumen:
ich fühl mich geehrtZitat:
Zitat von Tatzumaru
danke erstmal und nein nich wirklich nur so Zirkeltrainings mäßig im Winter beim HallentrainingZitat:
Zitat von Tatzumaru
so hier noch paar Ergänzungen
Bilder heute gemacht
fand das erste irgendwie lustig :mrgreen:
Chris Jericho ?? :)Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
Klasse Jotschka!:daumen:
Zitat:
Zitat von Vendetta
???????
merce oldiegerd
mach ma so ne pose =)
1. Seite...
aso das aber schon paar wochen her ^^
Es stört mich aber langsam, weil egal in welchem Thread ich rumstöber mir dieses bild entgegen kommt...-.- Egal ist jetzt eh Off-T...Also, mir gefällt der Rücken gut, vorallem dort, wo du die Arme hoch machst, sieht nett aus!:thumleft:
EDIT: schneid die Haare ab!;)
Alter krass Jotschka
Repekt fpür die Leistung ;)
wert dich mir zum Vorblid nehmen hoffe ich bekomm des ähnlich hin :)
MfG Azon
danke danke :stolzbin: :mrgreen:
aba ich bin kein gutes Vorbild...
nimm dir lieber Masshunter
Meinst du in 4 Wochen hätte er wirklich sichtbare Fortschritte gemacht ?Zitat:
Zitat von Tatzumaru
is im Augenblick nich so gut)-:
hab 3 KILO abenommen! )-:
Zitat:
Zitat von Mz91
unterschätz mich nich!:mrgreen::mrgreen::mrgreen:
:lol3:
aba wahrscheinlich is es eh schlimma geworden trotz EP jetz:esser1: und normaler TP:-(
Zitat:
Zitat von Mz91
genau..unterschätz ihn nich ;) hehe
ne ich meinte andere posen oder so ;)