Sehr ungewöhnlicher Körper: Soll ich Masse oder Definieren?

Hallo

Zu Mir: Ich bin vor kurzem 18 geworden und bin ca. 1,70 und wiege 65Kg!
Mein Problem: Ich habe einen ungewöhnlichen Körper!
Mein Körper ist echt komisch aufgebaut, sodass mich das auch Psychich fertig macht! Das Komische an meinem Körper ist, dass ich oben(Oberkörper) dünn bin aber mein Po wirklich richtig speckig ist und sehr sehr rausragt! Und als Mann sowas zu haben ist echt peinlich!
Ich habe mich deshalb entschlossen Krafttraining zu machen!

Die Frage die ich mir jetzt stelle: Soll ich Oberkörper Masse aufbauen um das verhältnsis auszugleichen? Oder soll ich auf Definition was eigentlich alles Dünn macht? Das Problem ist ich bin ja eigentlich schon zu dünn!

Noch ne Frage nebenbei: Wenn man auf Masse macht, ist es Möglich einen sichtbaren Sixpack zu bekommen? oder bekommt man bei Masse aufbauen dann so nen (dicken) Bauch, weil Masse sieht man die Muskenln ja eigentlich nicht?

MfG

Bei deinen Werten würde ich erstmal kräftig aufbauen, weil wenn man nichts zum defenieren hat, bringts auch nichts ;) Nicht böse gemeint!

Allgemein wenn man auf "Masse" geht, nimmt man natürlich zu. Dabei wird IMMER etwas Fett zugelegt, also wirst du in der Zukunft höchst wahrscheinlich dein Sixpack verlieren. Man kann aber auch langsam zunehmen, wobei du eventuell dein Sixpack behälst, aber mehr Gedult brauchst.

Nebenbei: Auch die Beine trainieren! Auch wenn du dir vielleicht denkst, dass du das nicht brauchst. Erklärung: Mehr Testosteron mehr Muskeln, also ein Boni!
Vielleicht wird dein "speckiger" Po dann etwas kleiner und fester.

Bei weiteren Fragen einfach in den Thread.

Zitat:

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Zitat von dragonballz

Noch ne Frage nebenbei: Wenn man auf Masse macht, ist es Möglich einen sichtbaren Sixpack zu bekommen? oder bekommt man bei Masse aufbauen dann so nen (dicken) Bauch, weil Masse sieht man die Muskenln ja eigentlich nicht?

MfG

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Bei Masse, baust du ja NICHT FETTmasse(jedenfalls ist das nicht das Ziel, ein wenig wird dann aber immer dazu kommen) auf, sondern MUSKELmasse ! Heißt also, dass man die Muskeln dadurch noch besser sieht.

Zitat:

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Zitat von HH.Ost.175

Bei deinen Werten würde ich erstmal kräftig aufbauen, weil wenn man nichts zum defenieren hat, bringts auch nichts ;) Nicht böse gemeint!

Allgemein wenn man auf "Masse" geht, nimmt man natürlich zu. Dabei wird IMMER etwas Fett zugelegt, also wirst du in der Zukunft höchst wahrscheinlich dein Sixpack verlieren. Man kann aber auch langsam zunehmen, wobei du eventuell dein Sixpack behälst, aber mehr Gedult brauchst.

Nebenbei: Auch die Beine trainieren! Auch wenn du dir vielleicht denkst, dass du das nicht brauchst. Erklärung: Mehr Testosteron mehr Muskeln, also ein Boni!
Vielleicht wird dein "speckiger" Po dann etwas kleiner und fester.

Bei weiteren Fragen einfach in den Thread.

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Danke für die Antwort, ich hoffe doch nur das mein Po kleiner wird, mein Körper sieht dadurhc verdammt beschissen aus!

Code:

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Bei Masse, baust du ja NICHT FETTmasse(jedenfalls ist das nicht das  Ziel, ein wenig wird dann aber immer dazu kommen) auf, sondern  MUSKELmasse ! Heißt also, dass man die Muskeln dadurch noch besser  sieht.

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Sicher? Wie ich alle sehe, die Masse machen, haben nur so Dicke Ärme und so aber die Muskeln sieht man nicht wirklich! Es sieht halt einfach "Massig" aus!


Edit: Das grösste Problem stellt mein verdammt dicker ungewöhnlicher Po da, macht mir echt zuu schaffen! Ich hatte mir gedacht das bekommt man weg indem man Masse "oben" aufbaut(also Oberkörper) und gleichzeitig abnimmt, also viel laufen etc... für meinen übels speckigen Po!
Wenn ich mich nicht schämen würde, würd ich Bilder reinstellen, dann wüsstet ihr wovon ich rede :(

Stell halt Bilder rein, wo man dein Gesicht nicht sieht, dich kennt hier ja niemand ;)

@domix
Hab was besseres gefunden xD
Ich hab die gleiche Frage auch in nem anderen Forum gestellt, da hat ein User gesagt das ich eine (bekannte?) Entenform habe!
Hier mal das Bild:
http://www.koerpertherapie.ch/Galeri...ut/Haltung.jpg



Genau so eine habe ich! Ohne witz, sieht verdammt Lustig aus oder? Ich musste echt lachen weil so ne Figur habe ich auch xD

Wie kann ic hes schaffen ne bessere Figur zu bekommen wie auf dem Bild ganz rechts?

Aufrechter gehen. Ich bin früher auch immer so gegangen, man muss einfach seine Brust rausdrücken und den Arsch einziehen.

Dazu werden Muskeln beansprucht, deswegen ist Kraftsport da nicht fehl am Platz. Man kann auch mit Kraftsport sein Hohlkreuz wegtrainieren.

Wenns nicht stimmt, bitte korrigieren!

Das ist nicht sehr ungewöhnlich. Kann man eventuell sogar auf eine schlechte Körperhaltung zurückführen

Will dir jetzt auch nicht zu nahe treten, aber das ganze kann auch nur rein psychisch sein. Sprich Körperschemastörung.

Fang doch einfach erst mal an und informier dich etwas. btw, du kannst nicht zunehmen wenn du 2000 Kalorien isst, 2500 sowieso benötigst und 600 durch Sport verbrauchst. Woher sollen die denn her kommen? Außer du stresst dich damit so sehr, dass dein Stoffwechsel versagt. Ist sowieso eines der ersten Sachen die man ändern sollte wenn man wirklich Erfolg haben will.

Wie willst du äußerlich ein Gott sein wenn du innerlich schwach bist? Sozusagen.

my2cents

Edit: Genau wie ich sagte, verdammt schlechte Körperhaltung. Reiß dich mal zusammen ;)

Nein das hat wirklich nicht damit zu tun wie ic hlaufe oder wie ich meine Körperhaltung halte!
Das ist so von Geburt an anscheinend da kann ich nicht ändern, dachte mir aber vllr durhc Training die gezielten Muskeln um ne bessere Haltung zu bekommen wie aufm Bild?

Links für Anfänger - Wie, wo, was? Durchlesen anfangen zu trainieren und gut :P

Doch genau damit hat es zu tun.

Wenn du läufst beanspruchst du Muskeln, wenn du falsch läufst beanspruchst du falsch und siehst dann dementsprechend aus.
Was du auf dem Bild siehst ist ein Hohlkreuz, mehr nicht.

Und ja natürlich kannst du mit Training die Muskeln stärken damit du dann nicht mehr im Hohlkreuz stehst und läufst, aber mit etwas Disziplin geht das auch so.
Denke mal, dass du sowieso ziemlich versteift und verkrampft bist aufgrund dessen.

Wenn du wirklich meinst, dass du seit Geburt an ein chronisches Hohlkreuz hast, nenn mir bitte die Diagnose vom Arzt. <_<

Wie gesagt, selber etwas informieren. Das hättest du sogar in schlechten Sport, Lifestyle, Fitness Zeitschriften lesen können.

für untenrumm nennt sich das hohlkreuz
http://www.muskelbody.info/forum/onl...hohlkreuz.html

und für obenrum nennt sich das rundrücken. kannst ja mal in die suchfuntkion eingeben, dann wirst du anleitungen finden (teilweise auch von mir) welche partien du dehnen und welche du kräftigen musst.

zudem gilt, dass du stets versuchen solltest deine haltung aktiv im stand und sitz zu korrigieren und eine aufrechte haltung einzunehmen

Am besten ich geh mal zum Arzt, mal sehen was der sagt!
Ich meld mich wieder !

MfG Und danke für eure Antworten!

@stephang, was hab ich denn jetzt? Untenrumm oder obenrumm :)

Zitat:

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Zitat von dragonballz

@stephang, was hab ich denn jetzt? Untenrumm oder obenrumm :)

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hab ich doch geschrieben:
untenrumm, sprich becken hast du ein hohlkreuz

obenrum, sprich schultergürtel hast du einen rundrücken

die typische symptomatik der beiden formen in kombination führt letztendlich zur "entenform"


dementsprechend sollte das training auch darauf ausgerichtet sein hohlkreuz und rundrücken entgegen zu wirken.

aber das kannst du selbst nachlesen im geposteten link und zum rundrücken wirst du über die suchfuntkion fündig.


ein arztbesuch kann auf jeden fall nicht schaden. dieser kann anfangs auch physiotherapie verschreiben, wo du zum entsprechenden training angeleitet wirst und die adäquaten dehnübungen mit auf den weg bekommst

Informier dich einfach selbst etwas und hör auf faul zu sein. Du brauchst jetzt auch gar nicht zu sagen, dass du es nicht bist. Es gibt keine faulen Menschen mit schlechter Körperhaltung, außer sie sind äußerst dumm.

Nimms mir nicht übel aber in der Zeit in der du dir selbst im Weg stehst, hättest du schon 2 mal hin und zurück rennen können.

Edit: Mein das nicht böse oder sowas, bin nur sehr direkt. Wenn es jemand als Angriff aufgefasst haben sollte, tut es mir leid, werde in Zukunft meine Samthandschuhe anziehen.

Zitat:

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Zitat von andr

Informier dich einfach selbst etwas und hör auf faul zu sein. Du brauchst jetzt auch gar nicht zu sagen, dass du es nicht bist. Es gibt keine faulen Menschen mit schlechter Körperhaltung, außer sie sind äußerst dumm.

Nimms mir nicht übel aber in der Zeit in der du dir selbst im Weg stehst, hättest du schon 2 mal hin und zurück rennen können.

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guckst du hier.

Zitat:

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Zitat von dragonballz

@domix
Hab was besseres gefunden xD
Ich hab die gleiche Frage auch in nem anderen Forum gestellt, da hat ein User gesagt das ich eine (bekannte?) Entenform habe!
Hier mal das Bild:
http://www.koerpertherapie.ch/Galeri...ut/Haltung.jpg



Genau so eine habe ich! Ohne witz, sieht verdammt Lustig aus oder? Ich musste echt lachen weil so ne Figur habe ich auch xD

Wie kann ic hes schaffen ne bessere Figur zu bekommen wie auf dem Bild ganz rechts?

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tzes, klaust einfach mein Bild aus dem anderen Forum :P Schäm dich. Ich habs aber an anderer Stelle gesagt: Da hilft nur Training auf lange Sicht.

gruß
Lou aka Furor Germanicus

Zitat:

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Zitat von Lucifer

tzes, klaust einfach mein Bild aus dem anderen Forum :P Schäm dich. Ich habs aber an anderer Stelle gesagt: Da hilft nur Training auf lange Sicht.

gruß
Lou aka Furor Germanicus

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d.h. er hat einen thread mit ähnlicher fragestellung schon in einem anderen forum eröffnet?

Zitat:

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Zitat von stephang

d.h. er hat einen thread mit ähnlicher fragestellung schon in einem anderen forum eröffnet?

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Aye ;) Aber vielleicht hofft er, dass cross-posting ihm nützliche Tipps (mehr) liefert. Ist ja nicht verboten.

Hallo Leute

Ich war jetzt beim Hausarzt und beim Orthopäden, und beide sagten mir ich habe kein Hohlkreuz, ich versteh das irgendwie nicht!
Ich möchte euch mal ein Bild(hab es stark zensiert :)) zeigen, vielleicht könnt ihr mir dazu was sagen:

http://www.5load.de/img_93560_fzu.gif
http://www.5load.de/img_93561_sqp.gif
http://www.5load.de/img_93562_iml.gif

Mein Hausarzt hat gesagt das ich nur ein Dicken Hinter hab(was ich ja auch bestätige, hab da wirklich viel Speck, obwohl das fürn Mann eher unwahrscheinlich ist!) Aber wie erklärt man sich dann den gewölbten Bauch unten?

Ich würde mich sehr freuen wenn ihr mir helfen könnt!

Die Frage ist auch, wie ich so ein Körper richtig trainieren soll? Um alles Normal zu bekommen!

Zitat:

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Zitat von dragonballz

Hallo Leute

Ich war jetzt beim Hausarzt und beim Orthopäden, und beide sagten mir ich habe kein Hohlkreuz, ich versteh das irgendwie nicht!
Ich möchte euch mal ein Bild(hab es stark zensiert :)) zeigen, vielleicht könnt ihr mir dazu was sagen:

http://www.5load.de/img_93560_fzu.gif
http://www.5load.de/img_93561_sqp.gif
http://www.5load.de/img_93562_iml.gif

Mein Hausarzt hat gesagt das ich nur ein Dicken Hinter hab(was ich ja auch bestätige, hab da wirklich viel Speck, obwohl das fürn Mann eher unwahrscheinlich ist!) Aber wie erklärt man sich dann den gewölbten Bauch unten?

Ich würde mich sehr freuen wenn ihr mir helfen könnt!

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Haltungsschwäche?

btw. du solltest eine bessere Vorwarnung für die Bilder schreiben :D

Zitat:

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Zitat von dragonballz

Mein Hausarzt hat gesagt das ich nur ein Dicken Hinter hab(was ich ja auch bestätige, hab da wirklich viel Speck, obwohl das fürn Mann eher unwahrscheinlich ist!) Aber wie erklärt man sich dann den gewölbten Bauch unten?

Ich würde mich sehr freuen wenn ihr mir helfen könnt!

Die Frage ist auch, wie ich so ein Körper richtig trainieren soll? Um alles Normal zu bekommen!

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Ich hab auch nen "fetten" (eher herausragenden) Arsch - lässt es tatsächlich so aussehen, als ob man ein hohles Kreuz hat. Trainier ganz normal, wie jeder Andere. Wandel das Fett am Gesäss einfach in Muskeln um und es sieht ganz knackig aus (darauf stehen Frauen! :D)

Zitat:

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Wandel das Fett am Gesäss einfach in Muskeln um

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Und wie lautet da der Zauberspruch? :p

Okay, nicht umwandeln, sondern Fett abbauen und Muskeln aufbauen ;)

Zitat:

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Okay, nicht umwandeln, sondern Fett abbauen und Muskeln aufbauen :wink:

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Und wie lautet hier der Zauberspruch :)
Ich hab mir gedacht erst abnehmen dann Bodybuilding aber ich bin schon dünn, nicht das ich Magersüchtig werde :frown:
Ich hab halt dicken :ass:
Soll ich einfach mit Bodybuilding anfangen? Vllt geht alles von selbst? Oder ist das ne Dumme Idee?

Zitat:

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Zitat von dragonballz

Und wie lautet hier der Zauberspruch :)
Ich hab mir gedacht erst abnehmen dann Bodybuilding aber ich bin schon dünn, nicht das ich Magersüchtig werde :frown:
Ich hab halt dicken :ass:
Soll ich einfach mit Bodybuilding anfangen? Vllt geht alles von selbst? Oder ist das ne Dumme Idee?

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Sorry, dass ich dir Angst machen muss, aber durch's Training wird der Po nur noch größer. Warum? Na, zum einen, weil der Boppes bei sogut wie jeder Beinübung mit beansprucht wird und dementsprechend mitwächst und zum anderen, weil du neben Muskelmasse auch etwas an Fett zulegen wirst. Alles kein Problem. Durch dickere Beine, breiteres Kreuz etc., fällt das ganze weniger auf. Später kannst du dann ja immer noch diäten und dem hartnäckigen Speck den Kampf ansagen.

Dein Arsch wird durch Beintraining (vorallem durch freie Kbs noch größer, hab das Problem leider auch.). Kommt aber überall Masse, welche kommen wird wenn du dich hier weiter durchliest und ordentlich trainierst und frisst, juckt den Arsch keinen Menschen mehr.
Irgendwann (wenn du ordentlich Masse hast) wird vernünftig nach BB Regeln Diätet und dein Problem ist Schnee von Gestern..Dauert nur leider etwas.
-Ich tippe auch, das dein hartnäckigstes Fettdepot am Arsch liegt und es auch dort dauert bis es schmilzt.
-Psyche spielt auch noch mit.

Außerdem siehts jetzt auch nicht schlimm aus...

Edit. Eig hat BBallpro schon alles gesagt.. sry

yo Jung fang an zu trainieren und ändere deine Haltung =) ganz easy . sehr wichtige Übungen für eine bessere Körperhaltung, die ich dir empfehlen kann wären : Ruderzug , Rückenstrecker, Situps und Kniebeuge. Dann noch ein paar andere Übungen und du hast nen ordentlich Ganzkörpertrainingsplan für den Anfang....

Anstatt rumzuflennen wäre mal gescheites Training angebracht @ 'TE ;)

Erstmal Danke für eure Antworten jungs!
Das mein Po Dicker wird konnt ich mir schon denkne, weil bei Masse man ja auch Fett drauflegt!
Heisst das aber jetzt, ich soll Ganzkörper Training machen? Auch Po, beine etc Trainieren? Alles auf Masse trainieren?

ODer sollte ich am besten mit Diät und Ausdauer training anfangen und wenn ich überall Dünn bin dann auf Masse? ODer sit das dumm?

Nochmals danke für eure Antworten