Beim Holistischen Training (auf Hatfield zurückgehend) werden die Muskeln in jeder Trainingseinheit in den Wiederholungsbereichen Kraft, Hypertrophie und Kraftausdauer trainiert.
(Bsp.: 2 Sätze á 4 Wdh., 2 Sätze á 12 Wdh. und 2 Sätze á 20 Wdh.)
Somit werden alle Muskelfasertypen eines Muskels in einer Trainingseinheit angesprochen.
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