Umfrage: Trainiert ihr die seitlichen Bauchmuskeln extra?

[Bounty14]

Hätte mich mal interessiert.. Weil ich öfter gelesen habe, dass einige Leute sie nicht trainieren weil es wie Hüftspeck aussehe oder so einen Quatsch
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Mich hat dieser Text hier aus dem Web auch etwas zum überlegen gebracht:

Sollten auch die seitlichen und schrägen Bauchmuskeln trainiert werden?

Ich rate definitiv davon ab den M. serratus anterior (schräger Sägemuskel) und der M. obliquus externus abdominis (seitl. Bauchmuskel) im speziellen zu trainieren! Dies führt zu einem stark ausgeprägten Rumpf, welcher die Hüfte breiter erscheinen lässt. Im Gesamtbild könnte das nun zu einer "X-Form", statt zu der angestrebten "V-Form" bzw. "Y-Form" führen.
Sinnvoll ist diese Übung für Sportler die Football, Tennis, Boxen, Turnen oder Fußball spielen, da hier eine gute Rumpfmuskulatur von größter Bedeutung ist (s.o.). Doch für einen BB, dem es um gesundheitliches Wohlbefinden und reine Optik geht, sind Übungen für die schräge Bauchmuskulatur und seitliche Bauchmuskulatur meiner Meinung nach eher zu meiden.

EDIT: Jetzt hab ich vergessen die Antwortmöglichkeiten einzufügen -.-

[stephang]

EDIT: Jetzt hab ich vergessen die Antwortmöglichkeiten einzufügen -.-

dann füg sie doch über die editfunktion ein

[huthmann]

nöööö

[Ruth]

Ich trainiere sie regelmäßig. Ein starker Rumpf ist für mich wichtig.

[Bounty14]

dann füg sie doch über die editfunktion ein

Geht leider nicht mehr
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[Ruth]

Ich kann editieren, wie sollen die Fragen denn lauten?

[Bounty14]

Ich kann editieren, wie sollen die Fragen denn lauten?

Wäre sehr nett
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Frage sollte lauten: Trainiert ihr die seitlichen Bauchmuskeln ?

Antwort-Möglichkeiten:

- Ja
- Nein

[Ruth]

keine Ursache.
Ich habe das oben unter Themenoptionen gefunden.
Bei dieser Forumsoftware muss man manchmal wirklich suchen
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[Zetto]

Seit 2 Wocheb trainier ich sie, und werds jetzt auch regelmäßig machen

[SuperVegeta]

und wie trainiert ihr sie?
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[stephang]

und wie trainiert ihr sie?
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ich hab
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schonmal was vorbereitet.

im eingangszitat leuchtet mir jedoch nicht ein, warum serratus anterior (übrigens nicht schräger Sägemuske, sondern vorderer sägemuskel (anterior = vorne, obliquus wäre schräg) nicht trainiert werden sollte. immerhin verbreitert dieser nicht die hüfte, hier sehr schön zwischen den rippen zu sehen. (btw ist das jay cutler bevor er ein steroid-gesicht bekommen hat?)


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da dessen hauptfunktion das nach vorne ziehen der schulter ist (nicht des oberarms) wird er bei bankdrücken stark mitbeansprucht, weshalb sich die these des nicht trainierens in meinen augen eigentlich ausschließt.


on topic: ich trainiere sie mit, z.b. bei crunches mit rotation, jedoch nicht mit extra sätzen durch übungen wie isolierte seitneige oder rumpfrotation

[Bounty14]

und wie trainiert ihr sie?
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Seitlicher Crunch, beim GK Plan also 3x pro Woche 2 Sätze pro Seite
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Reicht bei mir vollkommen, wachsen gut.

[Zetto]

Haben jetzt seit neustem ein Gerät dafür, habs 2mal gemacht, beim 2.mal direkt heftigen Muskelkater bekommen, war echt geil
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[Ruth]

Seitliche Crunches oder gedrehte Crunches.
Die komplett Seitlichen finde ich allerdings schlimmer - also wirkungsvoller.

[Murphy.]

ich mache seitliche hyperextensions ....