Trainingsfortschritt von _Obi

[_Obi]

Moin allerseits,

ich präsentier mich hier mal.
Zuerst n bisschen meine Trainigsgeschichte.

Trainingsbeginn 01.01.2009 mit nem schrottigen Plan, den ich vom Trainer aus m Fittnessstudio bekommen hab. Hab dann nach ner Zeit (sowas gegen 1 bis 2 Monate) mich dan selbst schlau gemacht. Ab dann hab ich nach nem GK hier aus dem Forum Trainiert. Im Sommer bin ich dann auf nen 2er Splitt umgestiegen. Im August war ich knapp 3 Wochen in Indien. Hab das essen dort nicht vertragen (Verdauungstechnisch) und hab auch zu wenig gegessen. Wieder zu Hause angekommen war ich so gegen 5 kg leichter als bei der Abfahrt, Kraftwerte sind in den Keller gerasselt. Von da an hab ich nur halbherzig dann und wann trainiert. Ernährung war auch so wie das Training.
Gegen November/Dezember bin ich wieder richtig druchgestartet inklusive anständiger Ernährung. Zur Zeit läufts recht gut.

Ich hab keine ordentlichen Vorher-Fotos. Das einzigste Brauchbare ist bei dem Vergleich. Das Bild ist zwar aus dem Sommer 2008, das gewicht ist jedoch das gleiche wie am 1.1.09
Also begonnen hab ich mit 58kg und jetzt bin ich bei 70
Das 1.Rückenfoto (2. Bild) ist locker, der Rest angespannt.
Kommentare, Fragen, Anregungen etc. erwünscht!

vergleich.jpgP1230013.jpgP1080007.jpgbeine.jpg
P1230027.jpgP1190006.jpg

[Cofloh]

Hat sich auf jeden Fall sehr gut was getan, sieht schon deutlich besser aus! Für ein Jahr eine gute Leistung fine ich! Dranbleiben =)

[_Obi]

danke =)

[Piza]

sieht doch echt gut aus! bei dem rechten rücken bild sieht deine rechte Seite so viel größer aus als die linke (Arm und Schulter). Vielleicht ein bisschen mehr mit Kurzhantel arbeiten, das würde die Ungleichheit mehr ausgleichen...?

[basti1988]

70 kilo stehen dir viel besser als die hühnerbrust!
gut gemacht, weiter so !

[_Obi]

Danke!

Ich denk mal links und rechts ist ziemlich ähnlich, das Foto ist eher ungünstig gemacht, da steh ich etwas schräg glaub ich.
Hab mal noch eins gemacht. Immer noch unterschiedlich?
P1080008.jpg

[Piza]

hmm schwer zu sagen durch den schatten, aber ein kleiner Unterschied wär ja normal. am bizeps könntest du noch arbeiten...

[Estilos]

wie haut ihr nur alle soviel masse auf die beine.. unglaublich

[Bigpapa]

Also normal lobe ich ja nicht, aber das ist echt mal eine gute steigerung von 58 auf 70 kg mach weiter so jung.
gruß Sascha