Trichterbrust "verstecken"

[chr9ma]

Hallo Leute, ich hab mich hier ne weile durchgelesen.. so hab mich schlau gemacht, und gelesen das man eine Trichterbrust nicht "komplett" entfernen kann ( auser op, möchte ich aber nicht ! ).. naja okay gut, das finde ich nicht so schlimm.. Ich hab eine (noch) nicht so eine brutal eingedrückte brust.. also es ist bei mir noch wenig, nehme an weil ich erst noch 16 bin und später wird es schlimmer. Deswegen möchte ich dies so schnell wie möglich vorbeugen. Also meine Fragen: Welche Trainingsübungen sollte ich am besten machen? ( möglichkeit nur zuhause ) - zB liegestütze?, sit ups? usw.. Wie soll die ernährung aussehen? Wie oft sollte ich in der Woche trainieren?? Beachtet: nebenbei wenn ich die Trichterbrust "verstecken" möchte, will ich noch ein sixpack aufbaun

[muscle-mike]

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