Alternativen für folgende Übungen

[Toto1]

Da meine Wirbelsäule als jugendlicher nicht ganz ausgereift ist und eh schon gekrümmt ist habe ich bei folgenden Übungen schmerzen : Latzug ( mit Bügel auf Nacken ) und Schulterdrücken am Gerät. Beim Latzug wollte ich den Bügel nun frontal zur Brust ziehen reicht das als Alternative für Lat training ? Und welche Übung sollte ich statt Schulterdrücken machen ? Ich habe keinen Grundplan mehr sondern einen Fortgeschrittenen

[Thorjin]

Hast du schon mal freies Schulterdrücken probiert, stehend oder sitzend? Finde ich deutlich angenehmer als an der Maschine.

[pong]

Mit dem Schulterdrücken hatte ich solange Probleme/Schmerzen solange ich es nicht richtig gemacht habe. Zu weit nach oben, einfach viel zu viel mit den Gelenken und zu wenig mit den Muskeln gearbeitet..

Latzug zum Nacken ist sowieso grauslich und würde ich niemals mehr machen. Zur Brust und gut ists.

pong