es juckt mich - 2015

[uarexD]

Na toll ... hab ein ausführlichen Text geschrieben der durch meine schreibdauer und der angefragten anmeldung verschwunden ist -.- als ich ihn posten wollte.

Der Log von Hoffman ist klasse, ich hab auch ein Langfristiges Ziel was mich wirklich juckt ! ich muss das unbedingt erreichen und so absolvieren wie es mich verfolgt.

Ziel ist der Universe titel als Junior


um das zu erreichen ist mein Plan

bis 01.09 Masse & Kraft gewinn (schwerpunkt Schwächen)
01.10 neuer Arbeitgeber (absoluter Schwerpunkt) - warscheinlich werd ich mehr Ausdauer betreiben um mein HKE zu stärken und Stoffwechsel zu verbessern
01.11 bis 01.01.2015 Diät
dann denke ich mal kontoliert aufbauen,
die diät führe ich mit nem Vorbereiter durch.

Masse & Kraft gewinn (schwerpunkt Schwächen)
Schwäche : Bizeps
Lösung Öfteres training & einige Techniken
Schwäche : Brust
Lösung .. jeder der 200kg Bankdrücken schafft hat ne enorme Brust daher 200kg Bankdrücken ( bin bei 175 x4)

25.07 heute- Brust & Arme
Habe ausnahmsweise
Schrägbank
140kg x5mal geschafft *PR (Persönlicher Rekord)
Arme Sipdercurls , Szcurls , Frenchpress einarmig , Seildrücken .. alles mit 14 kg Kurzhantel und vielen Wdh.


26.07 - Beine und kleine Muskeln ( unterarme, Rotatoren , Bauch , Waden)

Essen
Shake 50gr 5gr Gluta & Crea 3gr leucin 50gr haferflocken
Fitnesspfannkuchen 8 eiklaar etwas eigelb 30gr haferflocken
Obst

Post Workout
Shake 50gr 5gr Gluta & Crea 3gr leucin 100gr MAlto

Bio apfelsaft 50gr Reiswaffeln
Rindsteak

dann 8 h arbeiten...
Magerquarkshake mit Whey
Rindsteak
etwas Nüsse zwischendurch

x Abendessen
Magerquarkshake mit Whey mit Nüssen


Bis morgen abend

[uarexD]

Achso ich heiße Michael Neumann, für die die mich nicht kenne bin 1993 geboren. also noch bis 2016 Junior
187 groß und recht schwer

Hab ja einige Wettkämpfe bereits absolviert, eine Amateuaufnahme meiner Kür


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[DerZukunftsBody]

Also Brust trainieren wir definitiv nicht zusammen .. 4x175 Bankdrücken.. krank !! Die 200 haste bald

nice, dass du jetzt hier loggst

[Vendetta]

Nice, verfolge deinen Log auf jeden Fall.

[Hoffmann]

also ich hoffe du tritts im Frühjahr nicht an sonst denken die ja ich hätte noch nie trainiert

Verfolge das hier auch

[*sternchen*]

also ich hoffe du tritts im Frühjahr nicht an sonst denken die ja ich hätte noch nie trainiert Verfolge das hier auch

Die Universe ist immer im Herbst...

[uarexD]

also ich hoffe du tritts im Frühjahr nicht an sonst denken die ja ich hätte noch nie trainiert

Verfolge das hier auch

Ach quark , wer weiß was unter deinem Fett steckt


30 Mai ist Wm und ende Nov ist Universe

May-30-2015 Saturday	World Championships	Warsaw / Poland Info: Harald Hoyler, International President
November-28-2015 Saturday	Ms. & Mr. Universe	Hamburg / Germany Info: Harald Hoyler, International President

[Hoffmann]

Naja lass die kirche mal im Dorf du gehörst ganz klar zu den Favoriten und ich will einfach nur Erfahrung gewinnen

[ependinom]

Sehr interessant!

auch weil du stark bist wie ein ochse!!!

[uarexD]

Sehr interessant!

auch weil du stark bist wie ein ochse!!!

Naja an Brust arbeite ich.... meine starken Zeiten waren mit 19 mit der ganzen Kreuzheberei extremen gewichten bei jedem Rückengerät und den Kniebeugen/Beinpresse.

Epe lese ich da gerade richtig ORt: Celle ??? Hab ich etwas verpasst was suchst du in meiner Heimat

[Brisko]

Er wohnt da....

[ependinom]

Bin umgezogen, der liebe wegen

trainiere seit anfang juli in der neuen crossfitbox in der industriestr. 10


Koennen ja mal zusammen trainieren, quasi ein youtube kreuzhebe battle

[Brisko]

Btw, toller Body!
Scheinst langsam Erwachsen zu werden...

[Hoffmann]

Komm doch mal zum nächsten Treffen können bestimmt viel von dir lernen ^^

[uarexD]

Heute Beine usw .. training war okay .. hab Fst 7 am Beinstrecker gemacht mit 65 kg was sehr reingehauen hat . Rest war unspektakulär

Btw, toller Body!
Scheinst langsam Erwachsen zu werden...

Wird mal langsam zeit was Ich weis so langsam was ich will( unabhängig vom Sport)

Morgen ! also 27.07
Wenn mein Rücken über Nacht den muskelkater weg gekriegt hat , werd ich Rücken trainieren

Fokus liegt auf Körpergewichtsübungen :
Klimmzüge, verschiedene Variationen
Hyperextension
Liegestüz evtl.
Tbar
KReuzheben
Dips und noch etwas Trizeps


Morgen stehe ich auf trinke erstmal 1l damit meine Verdauung in Schwung kommt und ich einen guten Pump im Training habe
und esse so viel zu frühstück das ich 30 min mich hinlegen muss ( davor/ dannach ein Shake mit Gluta und Crea)

dann Cafe zum Training
vorm Training 10gr Bcaa
dannach Bio Apfelsaft und
zum Brunch , da esse ich auch wieder so viel das ich schlafen muss
(Hauptsächlich Lachs, Roastbeef und Garnelen in einer Soße *.*)

bis zum abend häpchenweise Obst vllt einen Fitnesspfannkuchen / oder etwas mit Protein
Abends Rind steak mit Körnigenfrischkäse und Gurken/ Tomaten usw
Vorm Schlafen 500gr MQ mit Whey und Nüssen

Ziel ist morgen so viel zu essen wie nur rein passt ! mein Gewicht ist in den letzten tagen auf 119,4 gefallen leider

Komm doch mal zum nächsten Treffen können bestimmt viel von dir lernen ^^

Wenn das treffen in Hamburg, Celle oder Hannover ist gerne


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Ich denke ich muss langsam wieder mit Mineralien , Kalium ( Kalinor) und Magnesium anfangen sowie mehr Salz und mehr Trinken ...
döddel schon zu lang auf meinem Gewicht rum