Trainingslog von Hoffmann.

[Hoffmann]

Guten Abend zusammen. Ich dachte mir ich werde hier auch mal wieder aktiv.
Ich war glaube ich zuletzt 2014 oder 2015 hier aktiv unterwegs. Damals habe ich ja schon immer gesagt auf die Bühne zu wollen. Nun habe ich endlich Nägel mit Köpfen gemacht und feier am 6.5.2017 in Cuxhaven mein Bühnendebüt. Das ist die norddeutsche vom nac. 2016 lief trainigsmäßig gesehen einfach super. Konnte richtig Gas geben. das ist von Januar 2016 und Oktober 2016. Im November habe ich mit meiner Diät angefangen mittlerweile bin ich bei 7,5 % KFA auf 75kg bei 1,67m Posen muss ich noch fleißig üben....

Mein Training sieht derzeit so aus:
Montag: Brust/Trizeps/Cardio
Dienstag: Cardio
Mittwoch: Rücken
Donnerstag: Schulter/Bizeps
Freitag: Beine/Waden
Samstag: Cardio
Sonntag: Frei

Werde derzeit durch Peter Thiede aus dem ProGym in Sarstedt betreut.

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[Nixe]

Welche Klasse soll es werden?

[Hoffmann]

Ich würde gerne in der atletic II starten. Müsste dafür aber auf 69kg runter. Ob es nun Männer 3 oder atletic 2 wird entscheiden wir dann letztendlich ca. 4 Wochen vor dem Wettkampf. Männer 3 wäre natürlich richtig kacke, weil es da kaum jemanden gibt der antritt und ich wahrscheinlich bei der norddeutschen alleine in der Klasse wäre 😕

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[Brisko]

Ich will das erstmal live sehen...
Daniel und Chris sind auch dabei!

[*sternchen*]

Viel Erfolg! Die Halle ist da oben sehr schön und gut organisiert. Evtl sieht man sich auf der Deutschen Meisterschaft..

[ependinom]

War schon vor jahren n huebscher und jetzt hat er noch zugelegt <3

[Hoffmann]

Viel Erfolg! Die Halle ist da oben sehr schön und gut organisiert. Evtl sieht man sich auf der Deutschen Meisterschaft..

Ich persönlich bin ein wenig enttäuscht, dass es nicht in Seesen ist. Das wäre mit ca. 30km Entfernung ein Heimspiel geworden . Die Deutsche ist dann schon wieder fast um die Ecke, mal sehen wie weit ich es schaffe. Aber ein Platz unter den Top 5 könnte sogar realistisch sein, weil es egal in welcher Klasse ich starte ja meistens nicht mehr als 5 sind . Ist nur die Frage ob man als 5. bei der Norddeutschen nochmal zur Deutschen fährt um nicht platziert zu werden.

[*sternchen*]

Lach, der Olli hat bei Westdeutschen immer die A-Karte und immer um die 15 Mann. Da reisen wir auch nach Berlin oder Magdeburg, damit er sich qualifiziert. Leider liegt die Norddeutsche Meisterschaft doof, denn einen Tag später ist die westdeutsche. Wir werden evtl die Ostdeutsche mitnehmen. Die ersten 5 kommen weiter und auf der Norddeutschen ist ja manchmal "Nicht viel los", evtl packst du es. Wir dachten, auf der ostdeutschen ist nichts los und dann war es voll. Pech kann man immer haben

[Hoffmann]

Mhm... meine klasse ist aber wirklich immer sehr schmal besetzt 😆 du darfst nicht vergessen dass ich bei den Zwergen antrete. Als ich Zuschauer war waren da nie über 5 Leute. Der in der Männer 3 stand jedes mal alleine da oben oder die klasse war garnicht besetzt 😕

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[Hoffmann]

So heute brust/trizeps/Cardio

Schrägbank
Flachbank
Fliegende
Pushdown
Frenshpress
30 min Intervall

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[DerZukunftsBody]

Oberkörper schon gut trocken. Wie sieht deine Diät aus ? Kalorien, Makros etc ?

[Hoffmann]

Oberkörper schon gut trocken. Wie sieht deine Diät aus ? Kalorien, Makros etc ?

285g Eiweiß, 215g Kohlenhydrate, 41g fett und 2465 kcal über den Tag verteilt.

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[Hoffmann]

30 min Intervall auf dem crosstrainer 😣😩

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[Hoffmann]

Vorkochen ist nun auch erledigt 😊

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[Hoffmann]

Gestern Rücken

Latzug Dual
KH-Rudern
Latzug weit zur Brust
Kreuzheben

Danach Posingtraining und Formcheck.

Meine Form ist eigentlich soweit fertig, jetzt heißt es diese die nächsten 9 Wochen bis zum WK Tag halten. Falls ich in den nächsten Wochen noch zu viel abnehme werden an 2-3 Tagen die Woche die Kohlenhydrate hochgefahren. Es wird nun definitiv die Männer 3. Bin gespannt und kann den WK Tag kaum noch abwarten