Creatin sollte man doch 30 Min vor Trainingsende und der damit folgenden Einnahme von Dextrose + Whey (Insulinpeak) nehmen?!
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Zitat:
[...]
Vom Infrarot erfasst und biometrisch kontrolliert, kannst du dich völlig sicher fühlen, solange du so tickst wie wir.
Solang du nicht ins Raster passt, solang du keine Fehler machst, solange hier die Systeme funktionieren.
[...]
ich hab mir aus dem Shop hier ne Dose mit Pulver von Kre-Alkalyn gekauft. Ich bin schon 2 Monate im Fintnessstudio und habe bisher nur Eiweißshakes genommen und wollte fragen wie viel ich davon nehmen sollte. Mein Kumpel meint das ich am Tag verteilt 3 Teelöffel nehmen sollte also morgens, vor dem training und danach und dies in Trauben- o. Orangensaft auflösen. Kann ich mich darauf verlassen oder habt ihr andere Methoden die ihr mir empfehlen könntet? Wollte auch noch wissen in wie viel ml Saft ich das dann auflösen sollte und ob ich das dann jeden Tag einen Monat lang nehmen muss???
der fred hier ist zwar sticky, aber er ist ziemlicher mist.
hier steht irgendwie alles - und nichts ...
kann mal jmd der davon richtig ahnung hat, das wesentliche aufn punkt bringen.
-einnahmezeitpunkte (an trainingstagen und nicht-trainingstagen)
-dosierung
danke!
Einnahmezeitpunkte:
- täglich morgens auf nüchternen Magen, 30 min später 20 - 30 g Dextrose
- an Trainingstagen sofort nach dem Train im PWS
Dosierung:
- Creatin-Monohydrat: 5 g pro Einnahme
- Kre-Alkalyn: 1,5 g pro Einnahme
Hinweis: Creatin darf nicht lange in Flüssigkeit angerührt herumstehen, deshalb sofort nach dem Auflösen trinken oder das Pulver trocken in den Mund machen und mit reichlich Flüssigkeit nachspülen.
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hab wo gehört, dass man bei kre-alkalyn
das dextro ganz weglassen kann. wie siehst du das?
Das wäre unklug. Die pH-Stabilität des Kre-Alkalyns hat ja schließlich keine Auswirkungen auf den Insulinspiegel, und forciert demnach nicht die Resorption dieses Creatins. Dextro muß also auch hier sein.
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Das wäre unklug. Die pH-Stabilität des Kre-Alkalyns hat ja schließlich keine Auswirkungen auf den Insulinspiegel, und forciert demnach nicht die Resorption dieses Creatins. Dextro muß also auch hier sein.
Hi, ich bin immer noch auf der Suche nach dem Wundersupplement, das die Muskeln zum Platzen bringt
Jetzt ist wieder ein neues Kre-Alkalyn auf dem Markt, mit einer speziellen Transportmatrix ([Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ])
Was haltet ihr von dieser Matrix, die in diesem Falle aus Tee besteht ^^
Na ja, kann mir die Frage eigentlich auch selbst beantworten: "Die Kre-Alkaloid-Formel besteht aus drei verschiedenen Teesorten, dessen Anbaugebiete sich in einer extra ausgesuchten Region und einer dafür optimalen Höhe bei besten klimatischen Verhältnissen befinden." Soll ich die Kapseln jetzt aufbrühen oder was ?
@rv: Dir würde ich noch von Creatin in welcher Form auch immer abraten. Im übrigen habe ich meinen Test mit Kre-Alkalyn inzwischen beendet, und ich kann nur sagen daß es sich nicht gelohnt hat dieses teurere Präparat zu verwenden. In keiner Hinsicht konnte ich spürbare Vorteile gegenüber dem deutlich preiswerteren Creatin-Monohydrat feststellen, weder bei der Wirkung noch bei den Nebenwirkungen. Für mich steht fest, ich werde künftig wieder auf das stinknormale Creatin-Monohydrat zurückgreifen und damit ne Menge Geld sparen.
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Vielleicht bist du ein sog. Non-Responder, das bedeutet du spürst bei Creatin (egal in welcher Form) keine Wirkung.
Merkst du denn auch nix bei Crea oder nur bei Kre-Alkalyn?
Die Creatin-Jungfrau
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Wozu Hirn wenn man Muskeln hat?
"Wir sind eine kleine Gemeinschaft im Bodybuilding und wenn diese kleine Gemeinschaft sich gegenseitig noch zerhackt, dann werden wir niemals größer." Markus Rühl
Zuletzt bearbeitet von Ronny Kohlmann, insgesamt 386-mal bearbeitet
Geändert von Ronny Kohlmann (08.02.2008 um 13:11 Uhr).
