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  1. #1

    Road to NRW-Meisterschaft November-2009

    hallo community,

    wie einige wissen, werde ich im kommenden november an der nrw-meisterschaft (ifbb) teilnehmen. gestartet wird in der classic-klasse. die zielsetzung für diesen wettkampf ist ganz klar, die qualifikation für die deutsche meisterschaft! ist noch ein bisschen bis dahin, aber jetzt muss richtig reingeklotz werden, denn die konkurrenz schläft nicht.

    mein betreuer für diesen wettkampf ist maurice philipp (klitschko99), der nicht nur mein betreuer, sondern mittlerweile echt ein guter kumpel geworden ist. hier möchte ich dir vorab schonmal für alle deine mühen danken, ich weiß es sehr zu schätzen, da du sowohl beruflich, als auch familiär genügend dinge um die ohren hast. ich versichere dir mein bestes zu geben! so genügend liebesbotschaften...

    ich hoffe ich kann auch hier, sowohl als auf dem wettkampf mit unterstützung von einigen von euch rechnen, kann ich sicherlich gut gebrauchen.

    für fragen stehe ich euch gerne zur verfügung, aber ich möchte euch bitten, stoffdiskussionen oder ähnliche dinge zu unterlassen!

    rechtschreibfehler könnt ihr behalten.


    chris

    •   Alt

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      |
       

  2. #2
    Zeit investiere ich auch nur weil ich davon überzeugt bin, das Du es drauf hast, und wirklich sehr gut aussehen kannst. Aber bis dahin ist es noch ein weiter Weg.

  3. #3
    mein aktueller ep

    06:45 uhr
    80g haferflocken
    35g whey
    10g glutamin

    1 glucosamin kapsel
    1 hepacare kapsel
    2 vitamin b tabletten
    1 zink tablette

    09:15 uhr
    200g hüttenkäse 0,4% fett
    150g vollkornbrot
    75g putenaufschnitt
    30g erdnussmuß

    12:00 uhr
    75g reis (ungekocht)
    200g pute
    200g gemüse nach wahl
    1 löffel walnussöl

    14:45 uhr
    75g reis (ungekocht)
    200g pute
    200g gemüse nach wahl
    1 löffel walnussöl

    16:45 uhr
    25g whey
    50g haferflocken
    7g bcaa
    1g vitamin c

    17:30 uhr
    Training

    18:30 uhr
    pwo bestehend aus
    40g whey isolat
    65g maltodextrin
    10g glutamin
    7g bcaa
    1g vitamin c

    19:30 uhr
    50g haferflocken
    40g mk protein
    300ml milch

    22:15 uhr
    40g mk protein
    300ml milch
    1 löffel leinöl

    1 magnesium stick
    1 glucosamin kapsel
    1 hepacare kapsel
    2 vitamin b tabletten
    1 zink tablette

    edit-
    getrunken wird natürlich auch genügend! komme so auf ca. 6-7l am tag.
    Geändert von SkY (22.02.2009 um 20:16 Uhr)

  4. #4
    daten, aktuell von sonntag 11.01.2009.

    gewicht morgens: glatt 95kg
    kfa: ca. 14-15 %
    Geändert von SkY (14.01.2009 um 11:25 Uhr)

  5. #5
    tp variiert zwischendurch, aber der splitt schaut so aus:

    mo: brust+trizeos + 20-30min cardio
    di: beine+bauch
    do: schultern+waden + 20-30min cardio
    sa: rücken+bizeps + 20-30min cardio

    cardio, weil ich sonst ausseh wie spongebob schwammkopf.

  6. #6
    maxkraft sieht wie folgt aus.

    BD: 130kg
    KH: 200kg
    KB: 150kg

  7. #7
    sehr interessant ... machst du cardio direkt ans training?

  8. #8
    Zitat Zitat von chills Beitrag anzeigen
    sehr interessant ... machst du cardio direkt ans training?
    Ob morgens oder nach dem Training das kann er sich aussuchen.

  9. #9
    Zitat Zitat von chills Beitrag anzeigen
    sehr interessant ... machst du cardio direkt ans training?
    lieber nach dem training, fällt mir ja so schon schwer, total ausgepowert mich noch auf das rad oder den crosstrainier zu schwingen.

  10. #10
    Na dann viel Erfolg auf deinem Weg zur Bühne, hau sie alle weg!

    Is wahrscheinlich ne schwachsinnige Frage, aber warum isst du den Reis ungekocht?

    PS: Wir wollen Bilder, so oft es geht.

  11. #11
    nachtrag vom training gestern!

    war echt sehr heavy, nach dem training von maurice damals (auch beine) das härteste meines lebens. der untere rücken hat echt versagt. zur info, ich arbeite momentan nicht mit dem maximalgewicht, dafür mehr mit supersätzen.

    4 sätze Kniebeugen

    4 sätze Beinpresse im ss mit Beinstrecker

    3 sätze Beinbeuger im ss mit gestrecktem Kreuzheben

    im anschluss gab es ein kleines posing, da ich die verschiedenen posen lernen muss. beine sahen mit dem pump schon goil aus.

  12. #12
    hey hört sich geil an wünsch dir viel erfolg!! wie lang trainierst du eigentlich schon würd mich sehr interessieren?

    da ich mich bei WK bodybuilding überhaupt nicht auskenne, wollt ich da auch mal ne frage stellen. gibts da gewichtsklassen? also so zb leichte: 80-90 mittel: 90 -110 schwere: 110-120?

  13. #13
    Zitat Zitat von aftershow Beitrag anzeigen
    hey hört sich geil an wünsch dir viel erfolg!! wie lang trainierst du eigentlich schon würd mich sehr interessieren?
    bin jetzt knapp 3 jahre am eisen, aber man hat immer dazu gelernt, wenn ich an das erste jahr denke, omg..

    Zitat Zitat von aftershow Beitrag anzeigen
    da ich mich bei WK bodybuilding überhaupt nicht auskenne, wollt ich da auch mal ne frage stellen. gibts da gewichtsklassen? also so zb leichte: 80-90 mittel: 90 -110 schwere: 110-120?
    II. EINTEILUNG

    1. Nach Alter
    a) Jugend
    Als Jugendliche gelten Teilnehmer, wenn sie im Kalenderjahr das 18. Lebensjahr erreichen und alle jüngeren. Jugendliche können auch in der Juniorenklasse starten. Doppelstarts sind nicht möglich.

    b) Junioren
    National und International gelten Teilnehmer als Junioren, wenn sie im Kalenderjahr das 21. Lebensjahr erreichen und alle jüngeren. Junioren können auch in der Männerklasse oder in der Body-Fitnessklasse starten.
    Doppelstarts sind nicht möglich.

    c) Männer
    Teilnehmer gelten ab dem 21. Lebensjahr als Männer.

    d) Senioren
    National und International gelten Teilnehmer als Senioren, wenn sie im Kalenderjahr das 40. oder 50.Lebensjahr erreichen. Senioren können auch in der Männerklasse starten.

    2. Nach Gewichtsklassen
    Bei regionalen und nationalen Meisterschaften sind folgende Gewichtsklassen zugelassen:
    a) Jugend
    Klasse I bis 70 kg
    Klasse II über 70 kg
    b) Junioren
    Klasse I bis 75 kg
    Klasse II über 75 kg
    c) Männer
    Klasse I bis 70 kg
    Klasse II bis 80 kg
    Klasse III bis 90 kg
    Klasse IV über 90 kg
    d) Senioren
    Klasse I bis 80 kg
    Klasse II über 80 kg
    Klasse über 50 Jahre

    quelle: http://www.dbfv.de/

  14. #14
    =) find ich super!! und danke für die schnelle antwort!

  15. #15
    sehe ich ja erst jetzt

    viel erfolg und kraft wünsch ich dir herr himmel

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