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Hallo
Ich heiße Kai und bin 12 Jahre alt.
Seit 6 Jahren mache ich intensiv Sport und möchte jetzt meinen Bauchspeck :D wegtrainieren. Für meinen Biezeps habe ich jetzt Kurzhanteln gekauft und weiß nicht wie ich sie benutzen soll. Ich wäre dankbar, wenn mir jemand ein paar Tipps dazu geben könnte.
MFG
Kai 94
Liquid123
01.07.2007, 11:49
Also das is ja mal geil "NEU BEI MUSKELBODY.DE" :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. das wird dir helfen! Einmal lesen bitte.
Die Kurzhanteln solltest du in deinem Alter auf keinen Fall benutzen, weil du noch am wachsen bist.
Die Hanteln sind pro Hand 2,5 Kg aber ich benutze sie nur mir 1 - 1,5 Kg
Warum: In unserer Schule fahren Mädchen auch Einen Dicken Oberarm ab!^^ :oops:
Liquid123
01.07.2007, 12:02
Warum: In unserer Schule fahren Mädchen auch Einen Dicken Oberarm ab!^^
Den kannst du mit dem Programm welches in dem Text enthalten ist auch bekommen ;)
Die Hanteln sind pro Hand 2,5 Kg aber ich benutze sie nur mir 1 - 1,5 Kg
Du sollst sie NICHT benutzen, außer du willst mit 20 aussehen wie ka :D
krokodil
01.07.2007, 12:02
naja mit klimmzüge kriegst du nen dickeren oberarm als mit 1kg hanteln
ok dann ohne Hanteln!
aber ich habe keinen Ahnung, was Cruncher oder so sind Klimmzüge, Klappmesser und so weiter!
Das einzigste was ich kenne sind: Sit-up's, Liegestützen, Hockstrecksprünge, und noch beintraining!
mehr machen wir nämlich nicht im Training
also ich habe im google nachgeguckt und habe alles gefunden bis auf: Dips(Da kamen nur kochrezepte^^), Beinheben und Crunches!
Könnt ihr mir vielleicht bitte sagen was man da machen muss?!?
gibt es hier auf muskelbody auch einen Ernährungsplan?
Wenn ja muss ich den suchen!
MFG
Kai 94
Short Dawg
01.07.2007, 12:43
:stupid:
http://img457.imageshack.us/img457/4788/beinheben27fm.jpg
http://images.google.de/images?svnum=10&um=1&hl=de&lr=lang_de&client=opera&rls=de&q=crunches&btnG=Bilder-Suche
http://images.google.de/images?svnum=10&um=1&hl=de&lr=lang_de&client=opera&rls=de&q=dips&btnG=Bilder-Suche
30 Sekunden googlen, Hanswurst :)
ok!^^
also crunches kann man auch sit-up's nennen!
Danke an euch alle!
Ich fange gleich an!
Bis zum nächsten mal!
MFG
Kai 94
lalala123
01.07.2007, 13:02
Nein Crunches gehen nicht so weit hoch wie Situps.
Bei Crunches gehst du nur ganz kleines bisschen hoch und hälst das ganze für n paar Sekunden! Die sind viel anstrengender und schonender für den Rücken.
Aber meint ihr hier, dass das Programm okay für ihn ist? Das ist zwar extra für Jugendliche, aber 12 ist ja extrem. Ich glaube nichtmals, dass er mit 12 vernünftige
Liegestützen, Geschweige denn einen einzigen Klimmzug schafft.
Such dir lieber ne Sportart aus die dir gefällt, damit du einigermaßen trainiert aussiehst und später gut anfangen kannst mit Krafttraining.
Ich glaube nicht, dass die Mädchen bei dir auf der Schule von dir nen 40cm Oberarm und n Sixpack verlangen in dem Alter :D.
Edit: Ach sry Sport machste ja schon. Na bitte dann kann ich mir nicht vorstellen, dass du für dein Alter zu schmächtig aussiehst.
So große Unterschiede hab ich nämlich bei 12 Jährigen bei den Oberarmen noch nicht gesehen. Das ist reine Einbildung, da kann es sich ja nur um 1 oder 2cm handeln
Liquid123
01.07.2007, 13:04
Ich glaube nichtmals, dass er mit 12 vernünftige
Liegestützen, Geschweige denn einen einzigen Klimmzug schafft.
Liegestütze wird er schaffen
und für Klimmzüge braucht er Geduld.
Aber meint ihr hier, dass das Programm okay für ihn ist?
Ja das sollte soweit kein Problem darstellen.
lalala123
01.07.2007, 13:07
Naja ich weiss noch WIE die Liegestützen früher als ich jung war bei mir im Karateverein aussahen^^.
Da ist absolut keiner Spannung hinter und die bringen absolut NICHTS.
Die verbrennen höchstens Fett, wenn man übergewichtig ist, aber das wird er ja wohl kaum sein als Intensivsportler.
Und Klimmzüge sind bedeutend härter als Liegestützen.
Die sollte er dann vielleicht mit ein bisschen Hilfe der Beine oder so machen, weil sonst macht er HIT ohne es zu wollen^^.
Also!
jetzt habe ich trainiert und Playstation gespielt!
könnt ihr mir vielleicht sagen wo man in einem Zimmer klimmzüge machen kann?
ich werde die zwar eh nicht schaffen aber ...
der rest ging ganz gut(bis auf diese dipps und beinhabe) aber ich hoffe es wird noch!
Das beste was ich konnte waren die Ligestützen...^^
Das programm ist ja so was wie ein persönlicher Fitnesstrainer :-P !!!!!!!!!!
Kann man das auch weiterempfehlen?
Klimmzüge an einer -> Klimmzugstange ^^
kann man die hier im shop kaufen?
wie oft soll ich die Klimmzüge und den rest in der woche machen?
2 oder 3 mal die woche?
muss ich dazu auch was bestimmtes essen oder nur keine süssigkeiten?
mit dem bild habe ich es immer noch nicht kapiert!
und wie lange soll ich das machen (in min.)
bei dieser seite, dass Jungendliche keine hanteln benutzen sollten!
was heißen eigentlich enge und weite klimmzüge?
Gibt keine Minutenzahl .. man macht Sätze ^^
eng = hände mehr zusammen
weit = weiter greifen (hände weiter auseinander)
lalala123
01.07.2007, 15:53
eng heißt, dass du die hände eng zusammen hast und weit halt weiter auseinander^^.
je weiter desto schwerer, also mach erstmal enge!
aufs essen musste erstmal nicht so streng achten, solange es nicht NUR süßigkeiten etc. sind und nur fettige sachen.
aber achte darauf, dass du MEHR essen musst, weil dein körper ja irgendwas braucht, das er in muskeln umwandeln kann und wenn es geht iss viel fleisch.
da ist viel eiweiß drin und daraus werden die muskeln gemacht.
ich denke alles weitere wäre für deine ziele im moment übertrieben.
zur musik....: hör doch was du willst!^^ vergiss aber nicht die übungen dabei schön langsam und richtig auszuführen.
also
mo: fleisch
di: ka
mi: Fleisch
do:fleisch
fr:ka
sa: ka
so:Fleisch
Und nicht unmittelbar bevor ich mit den liegestützen anfange oder?
das hat mal mein bruder gemacht...
bei sowas kommt der nicht mehr in mein zimmer!^^
Hallo,wenn du wirklich intensiv am trainieren interessiert bist rate ich dir zu diesem Thread (Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. mir auch sehr geholfen da ich selber neu dabei bin und mich selber erstmal zurecht finden muss mit all den begriffen,ernährungsplänen und trainingsmethoden.
und wie lange dauert das bis man fortschritte sieht?
2 tage können es nicht sein aber ich denke mal so 3-4 monate wenn man es intensiv macht!
oder?
wie viele :?: sind eigentlich ein satz?
Erstmal Hallo und schön das du hier zu uns gekommen bist
So große Unterschiede hab ich nämlich bei 12 Jährigen bei den Oberarmen noch nicht gesehen. Das ist reine Einbildung, da kann es sich ja nur um 1 oder 2cm handeln
da täusche dich aber mal nicht. der Junge wiegt ja schon 60kg und ist gerade mal 12.
Also 3kg mehr wie ich mit meinen 16 Jahren.
Bei den Schlägereinen in der schulöe hören wir eigentlich immer was aggressives...
LOL ? :roll:
weil ich fahre nach england mit ärmellosen t-shirts...
Man ihr habt aber schon Sorgen in eurem Alter. Junge du bist erst 12 Jahre, mach ein paar Liegestützen und wenn du dann kannst die Klimmzüge. Crunches auch noch und das wars. Genieß dein Alter und mach dir nicht schon die Sorgen das du Ärmellos tragen willst :zunge:
ich will aber trotzdem abnehmen(wie du schon sagtest 3 kg mehr) und wenn ich das mache wieso eigentlich nicht auch noch muskeln???
Liegestützen mache ich eigentlich relativ oft und sit-up's mache ich immer nachdem ich aufstehe sonst werde ich nicht wach aber ich glaube ich mache die nicht richtig, weil ich keinen Fortschritt sehe!^^
Zitat:
Junge du bist erst 12 Jahre
je früher desto besser!^^
weil ich später(je früher desto besser) so aussehen will wie du(Rinchar) oder Liquit.
das wär cool...!
Wie kann man eigentlich an einem Boxsack trainieren?
ich habe das noch nicht raus!
Ich haue einfach drauf... :-P
Vom Boxen bekommt man keinen Muskelzuwachs ... was soll man bei den Bildern schreiben ? Normaler 12 jähriger Junge.
und natürlich abnehmen und in 5-6 jahren wenn ich es nach intensievem training schaffe ein sixpack!
ach was ich war schon wieder am Träumen! :cry: ^^
Hallo!
Ich bins nochmal!
könnt ihr mir sagen, wie ich Schnell an Muskeln komme mit Hanteln oder Liegestütze oder was man noch so alles brauch?
und wenn man jetzt Hanteln nimmt woran merkt man das man gewicht hinzufügen muss oder wegnehmen!?!?
MFG
Kai 94
robert234
02.07.2007, 09:47
könnt ihr mir sagen, wie ich Schnell an Muskeln komme mit Hanteln oder Liegestütze oder was man noch so alles brauch?
und wenn man jetzt Hanteln nimmt woran merkt man das man gewicht hinzufügen muss oder wegnehmen!?!?
Hör mal Hase, die Jungs haben Dir doch schon gesagt, daß man mit Deinem Alter noch nicht mit Hanteln arbeiten darf. Lies Dir mal den Artikel durch den Liquid123 für Dich verlinkt hat, die Übungen die dort genannt sind darfst Du schon machen, die Hanteln vergiß für die nächsten Jahre. Punkt. ;)
ja ok!
darf ich dann mit 14 oder so Hantelkn benutzen?
also in 2-Jahren
robert234
02.07.2007, 10:26
darf ich dann mit 14 oder so Hantelkn benutzen?
also in 2-Jahren
Nein, erst wenn Du ausgewachsen bist. Und weil die Frage gleich kommen wird, nein, wir können Dir nicht vorhersagen wann das soweit ist, das kann mit 16 sein, oder auch mit 19.
Du kannst auch ohne Hanteln schon Muskeln aufbauen, also ist es doch überhaupt nicht wichtig ab wann Du die nutzen kannst. Ein paar ordentliche Klimmzüge bringen Dir viel mehr, als irgendwelche Hanteln. Probiere die Übungen aus dem Link mal aus, da bekommst Du ein Auge. ;)
hab ich schon und dadurch, dass ich in kein studio kann habe ich keine ahnung wo ich klimmzüge machen kann!
an die Basketballkörbe komme ich nicht dran und die Bäume sind mir auch zu hoch!
das einzigste was ich machen könnte wäre an der Latte vom Tor hochziehen weil ich Torwart bin aber ich kann nicht jede freie stunde auf den Platz...
du sollst die klimmzüge auch nicht jede freie stunde machen ^^
also Klimmzüge habe ich bisher schon EINEN geschafft!!!!!!!!!!!!!!! :!: :!: :!: :!: :!: :!: 8-)
Der 2-te klam dann nicht mehr so hoch und bneim dritten bin ich von der Latte gefallen! :cry: :oops: ^^
da hat mich der ganze verein ausgelacht...
Tja musst du drüber stehen oder die Versuche starten wenn niemand dabei ist ;)
Stimmt wie hoch muss man für einen Richtigen Klimmzug kommen?
also bei meinem Ersten versuch hätte ich lokker mein Kinn ablegen können auf die latte, Beim 2-ten hätte ich meine Stirn gegen die Latte drücken können^^
und beim dritten... :roll:
Meine Mutter hat irgendwas davon gesagt, wenn man trainiert muss man früh ins bett gehen, damit sich die muskeln ausbilden!
Stimmt das?
Also ich bezweifle das... 8-)
Massefreak1
02.07.2007, 12:49
Man braucht genug schlaf das stimmt^^!
http://www.kampfkunst-training.de/FighterFitness/Training/Bjoern/Normale/Normale.htm
ich habe mir einen plan zusammengestellt!
Mo:Joggen, Pilates(ich habe keine ahnung was das ist! soll aber gut sein) und liegestützen und was es noch so alles gab was mir liquid geschickt hat!
DI:joggen, Rudern, und der Link
Mi: joggen, training und der link
Di:joggen, DLRG und der link
Fr: joggen, Training und der link
Sa:frei
So: joggen, spiele und der link
ist das so gut?
soll ich am samstag oder sonntag freinehmen ode gar nicht?
oldiegerd
07.07.2007, 23:13
@Kai 94: Ist Wochenende, also genehmigt.
;)
Wichtig ist für dich eine gute Ernährung.
Wenn du ausgewachsen bist hast du ein gutes Fundament um schön Muskeln draufzupacken.
Morgen schreib ich deiner Mutter einen schönen Einkaufszettel für die kommende Woche.
:D
ok!
wenn du willst!
also ich habe mo und do fleisch oder fisch und der rest ist eigentlich zufall
morgen esse ich immer Müsli also nicht kellogs sondern haferflocken (ausser sonntag: da brötchen)
und abend esse ich viele balaststoffe!
abeer mit nem einkaufszettel
nicht schlecht!
aber schreib bitte nicht nur essen drauf!^^ 8-)
jo!
da bin ich wieder!
mann war das ne qual mit nem sonnenbrand um 9 ins bett zu gehen!
das war so was von /bieb/ :!: ^^
also auf jeden fall bin ich jetzt wach!
RObert!
du hast mich um punkt 9 geblockt!
ohne das wär ich erst um 10 im bett gewesen!^^
THX
robert234
09.07.2007, 08:39
Wo hast Du denn den Sonnenbrand her, wo es doch laufend regnet?
also bei uns im freibad...
ich habe versucht ein paar klimmzüge am einer zu machen, der gesperrt war!
ein paar habe ich geschaft!
das habe ich ziemlich lange gemacht und die sonne kam von hinten!
aber wasser klimmzüge sind leichter als die anderen!
robert234
09.07.2007, 09:05
aber wasser klimmzüge sind leichter als die anderen!
Das stimmt, aber für den Start gar keine schlechte Idee um erst mal ein paar Kraftgrundlagen zu schaffen. In Wassernähe mußt Du aufpassen, da bekommst Du schneller einen Sonnenbrand als im Garten.
das habe ich gemerkt!^^ :-P
ist es eigentlich gut die ganze woche über zu trainieren ausser samstag?!?
weil ih das mache auf seite 5 findet man den plan den ich erstellt habe!
wielange darf man täglich trainier in meinem alter?
so 3-4 stunden?
robert234
09.07.2007, 09:59
ist es eigentlich gut die ganze woche über zu trainieren ausser samstag?!?
Nö, ist es nicht. Jeden zweiten Tag ist ausreichend.
auf seite 5 findet man den plan den ich erstellt habe!
Ich sehe dort keinen Plan.
wielange darf man täglich trainier in meinem alter?
so 3-4 stunden?
Nicht länger als die Großen auch, ungefähr eine Stunde lang, und wie gesagt jeden zweiten Tag.
ja ok :shock: :motz:
ich habe mittwoch und freitag 2 stunden training, dann gehe ich noch 1 stunde joggen und dann habe ich drei!
hmm
schon schei**^^
ich habe ja ein paar hantel mit je 2,5 kg pro hand!
ich darf die ja nicht benutzen!
könnte ich die wenn ich joggen gehe vielleicht ans Bein kleben oder befestigen?
robert234
09.07.2007, 19:48
ich habe ja ein paar hantel mit je 2,5 kg pro hand!
ich darf die ja nicht benutzen!
könnte ich die wenn ich joggen gehe vielleicht ans Bein kleben oder befestigen?
Wozu? Abgesehen davon daß das gar nicht gehen wird, ist es auch Humbug. ;)
Dann laufe lieber einen Kilometer mehr und gut ist.
das ist aber dumm!
jetzt darf ich nocht nicht mal hanteln und ronny Kohlemann verbietet mir jetzt auch die Liegestütze! :cry: :cry:
:off: :off: :off: :off: :off:
nur weil meine HAnd weh tut nach 20-30 Liegestütze!
robert
darf ich trotzdem liegestützen machen?
oder vielleicht sit-up's, Klimmzüge(wenn ich nicht runterfalle und mich mehr verletzte); ja und so weiter halt^^
ich darf die ja nicht benutzen!
warum darfst du deine eigenen hanteln nicht benutzen :?:
weil ich mit meinen 12 noch angeblich zu jung bin!
das leben ist scheiße!
manchmal will ich älter sein, manchmal jünger, dann wieder älter... :evil: :off:
ab wann ist man eigentlich für hanteln "ausgereift" :?:
nur weil meine HAnd weh tut nach 20-30 Liegestütze!
Du machst die Liegestützen bestimmt zu schnell!
Versuch sie mal langsamer auszuführen
3 Sekunden runtergehen
2 Sekunden halten
3 Sekunden hochgehen
Berichte, ob du so immernoch 30 Stück schaffst ;)
puh!
jetzt habe ich 1stunde und 45 minuten basketball gespielt
2stunden 15 minuten Fußball
und dann noch mal an der Torlatte ein paar Klimmzüge gemacht
dann noch Liegestütze, crunches, Dips(Dibs :?: ), und dann noch mal dieses komische beinheben(hab mein Schreibtissch an mein bett gezogen)
dann habe ich sau viel gegessen^^ 8-) und jetzt kann ich mein Arme kaum noch bewegen :)
also eigentlich gar nichts mehr!^^
naja
robert
wie lange dauert so ein gefühl als ob m,an Muskelkater im Bauch hat?
Das merkst du so nach frühestens 8 Stunden etwa wenn überhaupt was kommz .
es hat zwar jetzt schon wieder aufgehört aber...
1.vielleicht kommt noch was
2.ich konnte mich die ersten 5 minuten direkt nach dem training nicht bewegen!
also es hört sich vielleicht dramatisch an war es aber nicht so sehr!
tat halt weh...
post scriptum:
oldiegerd
wann kommt denn der Ernährungsplan?
also ich habe Putenstreifen mit Salat gegessen!
ist das gut oder schlecht?
Tzzz , Muskelkater bekommt man nicht direkt nach dem Training , so am nächsten Tag erst wenn überhaupt .
dann ist es halt kein muskelkater!
fühlt sich halt nur so an...
wenn ich es wüsste würde ich nicht fragen
ich tippe entweder darauf, dass du das training nicht gewohnt bist.
Ich kann mich noch daran erinnern, dass ich direkt am Anfang meines Trainings manchmal beim Essen aufpassen musste, dass mir nicht die Gabel aus der Hand fällt. Dabei habe ich da noch unregelmäßig und laschihaft trainiert.
Mit der Zeit hat sich das gelegt und ich kann mich jetzt auch wieder normal durchs Haus bewegen nach dem Train ^^
Oder du trainierst zu viel. Anfänger können oft schwer einschätzen, wann sie wieder zu trainieren haben, wann der Muskelkater vorbei ist, wie stark sie sich nach dem Training noch bewegen können und so weiter...
Hälst du dich denn wirklich genau an den Trainingsplan (insbesondere mit Pausen etc.) ?
eins möchte ich noch wissen
was ist der lat, delta und noch so'n ding vom rückenmuskel oder so
bei meinem einem Bild steht irgendwas von 3 Mathematische ausdrücke
ach ja stimmt
trapez
könnt ihr das vielleicht zu der BIlderbewertung schreiben?
wär nett'!
ich habe mal in anderernforen edit gelesen
ich habe zwar keine ahnung was das so richtig sein soll aber...?
Jay Jay
als ob ich mit 12 aussehe Wie eines meiner vorbilder John cena
das wär wohl unmöglich oder!
meine bilder findet ihr in meinm profil
man binn ich dick und habe einen kleinen bizeps... :!: :!:
selbstmitleid wird dir beim training auch nicht helfen :idea:
Delta, Trapez und so weiter sind Muskelgruppen des Rückens. Google einfach danach, wo die liegen und welche Funktionen die haben. Hier auf muskelbody steht das glaub ich auch irgendwo.
Das Editieren ist das Bearbeiten von Beiträgen.
Short Dawg
11.07.2007, 16:39
Deltas0Schultern
Trapez=Nacken
Latissimus= Breiter Rckenmuskel, der den Körper v-förmig wirken lässt
oldiegerd
11.07.2007, 19:30
So hier wie versprochen mal ein Ernährungsplan, als Beispiel was du am Tag essen kannst.
Die Nahrungsmittel sind austauschbar, das solltest du auch tun um dich abwechslungsreich zu ernähren. Laß dich da von deiner Mutter beraten.
Ich orientiere mich an den Vorgaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) die für 12 jährige Jungen folgende Empfehlungen geben.
Die Energiezufuhr (Kalorien) sollte täglich bei ca. 2300 Kcal (Kilokalorien) liegen.
Das ist abhängig von Größe, Gewicht und Energieverbrauch, zbs. durch Sport.
Damit du leistungsfähig bleibst und dich gut in der Schule konzentrieren kannst brauchst du täglich Kohlenhydrate (Kh). Kh sind zbs. in Obst, Brot, Haferflocken, Cornflakes, Nudeln und Reis enthalten.
Die DGE empfiehlt für 12 jährige 268-295 gr. Kh täglich.
Für 13-15 jährige 290-320 gr. Kh täglich.
Baustoff für alle Körperzellen ist das Eiweiß.
Eiweiß ist Bestandteil von Blut, Muskeln, Organen, Haut und Haaren.
Eiweißstoffe sind auch wichtig für die Abwehrkräfte.
Eiweiß ist zbs. in Milch und Milchprodukten, in Eiern, Fleisch, Fisch und Geflügel.
Pflanzliches Eiweiß ist zbs. in Nüssen, Haferflocken, Kartoffeln und Brot.
Die DGE empfiehlt zwischen 7% und 20% Eiweißanteil bei der täglichen Energiezufuhr.
Während der Pubertät also in Richtung 20%.
Fette dienen als Energielieferanten und ermöglichen die Aufnahme der wichtigen fettlöslichen Vitamine im Darm. Du solltest pflanzliche Fette bevorzugen, zbs. Sonnenblumenöl, Maiskeimöl, Distelöl, Olivenöl.
Wertvolle tierische Fette sind zbs. in Seefisch enthalten, daher kannst du auch 1-2x wöchentlich Fisch essen.
Nach der DGE sollten 30%-35% deiner täglichen Energiezufuhr aus Fetten bestehen.
Gegen Burger King und McDonald ist nichts einzuwenden. 2-3 mal im Monat. Mehr würde ich nicht empfehlen. Damit tust du deinem Körper nichts Gutes.
Wie sieht so ein Plan in der Praxis aus?
Auch hier orientiere ich mich an den Empfehlungen der DGE, daher solltest du 5 Mahlzeiten täglich zu dir nehmen.
1. Mahlzeit ist das Frühstück.
Bevor du zur Schule gehst solltest du ausgiebig frühstücken.
Das Frühstück ist die Grundlage für den Tag und sorgt dafür das du in der
Schule konzentriert bist und beim Sport keinen Durchhänger hast.
1 Glas (200 ml) frisch gepressten Orangen- oder Grapefruitsaft.
(Die Säfte haben einen hohen Anteil an Vitamin C.)
50 gr. Haferflocken, 100 ml frische Vollmilch, 1 Banane, 10 ml Distelöl.
Du verrührst die Haferflocken mit der Milch und dem Öl und schneidest die Banane rein.
(Kannst auch anderes Obst nehmen).
Zum Süßen kannst du 2 Teelöffel Honig verwenden.
Dein Frühstück versorgt dich mit ca. 620 Kcal, 100 gr. Kh, 11 gr. Eiw. und 19 gr. Fett.
Zur Schule nimmst du ein leckeres Pausenbrot mit:
1 Scheibe Vollkornbrot bestreichst du dünn mit Butter (10 gr.) und legst eine Scheibe Schnittkäse drauf (17 % Fettanteil). Kannst auch Kräuterquark nehmen.
Dazu ißt du einen großen Apfel und trinkst Apfelschorle.
Das sind ca. 416 Kcal, 61 gr. Kh, 9 gr. Eiw. und 14 gr. Fett.
Mittags kocht ja deine Mutter.
Hier ein Beispiel:
300 gr. gekochte Nudeln mit Nudelsoße und einem großen Tomatensalat mit Essig, Zitronensaft und Sonnenblumenöl. Dazu wieder Apfelschorle.
(Mittags solltest du immer Salat und/oder reichlich Gemüse essen.)
Das sind ca. 645 Kcal, 111 gr. Kh, 19 gr. Eiw. und 21 gr. Fett.
Nachmittags machst du dir einen leckeren Milchshake mit frischem Obst.
200 ml frische Vollmilch mit Banane, Apfel, Erdbeern oder beliebig anderem Obst.
Das sind ca. 250 Kcal, 40 gr. Kh, 8 gr. Eiw. und 7 gr. Fett.
Zum Abendbrot gibt es einen bunten Teller mit belegten Broten und Gemüse.
2 Scheiben Vollkornbrot mit 10 gr. Butter und etwas Kräutequark beschmiert.
Auf das Brot kommen Tomaten- und Gurkenscheiben, frische Paprikastreifen und Gewürzgurken. Das schmeckt nicht nur gut, das sieht auch lecker aus.
Dazu kannst du Früchtetee trinken.
Das sind ca. 370 Kcal, 50 gr. Kh, 11 gr. Eiw. und 13 gr. Fett.
Insgesamt sind das ca. 2300 Kalorien, 360 gr. Kohlenhydrate, 58 gr. Eiweiß und 74 gr. Fett.
Du solltest keine Kalorien zählen sondern nach deinem natürlichen Appetit essen. Die Nährwertangaben dienen dazu dir zu zeigen wie unsere Nahrungsmittel zusammengesetzt sind.
Wichtig ist das du Nahrungsmittel austauscht, statt Brot zbs. Haferflocken oder Cornflakes. Statt Tomaten mal Gurken, Blumenkohl, Broccoli, Erbsen und Möhren etc. (Rohes Gemüse, zbs. Möhren oder Kohlrabi) kannst du als Knabberei zu jeder Tageszeit essen.
Mittags mal Fisch, Hähnchen oder anderes Fleisch. Morgens oder Abends auch mal ein Ei.
Guten Appetit!
:D
Ok...Danke :shock:
ich werd's ma versuchen...
und das Täglich?
oha!
seit wann braucht man Kohlenhydrate?
die machen doch nur dick oder?
Kohlenhydrate sind die Energiespender.
Ohne fehlt es einem an Kraft und Energie.
Keine Angst wenn du genug Sport machst wirst du davon nicht dick werden. ;)
wenn es nur am sport liegt dann bestimmt nicht!
aber jetzt habe ich so einen Muskelkater im Bauch!
robert234
12.07.2007, 08:47
@Kai 94: Lies mal hier im Forum die Threads zu Ernährungsgrundlagen, da kannst Du viel lernen. Kohlenhydrate machen nicht einfach fett, nicht einmal Fett macht zwangsläufig fett, sondern es liegt daran daß Fette, Kohlenhydrate und auch Eiweiße Energie (Kalorien) liefern. Jeder Mensch hat einen bestimmten Energiebedarf pro Tag, das hängt vom Alter, dem Geschlecht, dem Körpergewicht, dem persönlichen Stoffwechsel (aktiv oder eher lahm) und dem Ausmaß und der Schwere körperlicher Betätigung ab.
Ißt man mehr als man benötigt, dann setzt der Körper die überschüssige Energie als Fett an, also muß man vor allem auf die Kalorienbilanz achten, denn selbst wenn man kein Fett und keine Kohlenhydrate essen würde, sondern nur noch Eiweiß, könnte man davon fett werden wenn es zuviel ist.
MRichter
12.07.2007, 09:10
Kohlenhydrate sind die Energiespender.
Ohne fehlt es einem an Kraft und Energie.
Keine Angst wenn du genug Sport machst wirst du davon nicht dick werden. ;)
Diese Meinung kann ich nicht ganz Teilen. Ich probiere gerade die Kohlenhydratearme Ernährung aus und es fehlt einen keinesfalls an Enerige oder Kraft solange man genung Fettsäuren zusich nimmt.
Aber ich würd dir in deinem alter den vorgeschlagenen Plan von Oldiegerd empfehlen. Musst nur aufpassen, dass du keine gestättigen Fettsäuren mit schnellen Kohlenhydrate isst ;), wenn du dich nach dem Plan ernährst wird dir das nicht passieren!
Bei der Macht von Grayskull
Marvin
@Kai94: Kai, wenn ich Deinem Alter bereits das Internet hätte nutzen können, würde ich mich ganz normal (was mutti kocht) ernähren, mir die Erfahrung aus diesem Forum aneignen und später, wenn für Dich Kraft/Fitness Training in Frage kommt, alles optimal ausnutzen. Ich glaube das wirst am glücklichsten mit oder was meinst Du ?
Ich bin erstaunt und habe respekt vor Deinem Engagement im BB Bereich, aber dennoch, das Forum kann dich reifen lassen durch die Erfahrung die hier im Board ist aber leider mein bester können wir Dich nicht altern lassen oder den ein oder anderen Verjüngern.
Ich meine wenn Du wirklich derzeit 12 jahre bist oder bald 13, dann hat man doch andere sachen im kopf als Ernährungs oder Trainigspläne. Ich meine Wir haben damals Staudämme gebaut, sind BMX gefahren, auf Bäume geklettert etc.
Wie dem auch sei, ich wollte es nur mal loswerden. 8-)
das gehört jetzt nicht zum training aber kennt einer von euch die GSI (gesellschaft für schwerionenforschung) in darmstadt.
da will ich mal arbeiten 8-)
wie gesagt gehört jetzt nicht zum training
p.s.
ich werde dann also kurze klimmzüge machen für den rücken und diese hyper...
...extensions
edit: kurze Klimmzüge???
muskelfleisch
08.08.2007, 15:42
Wow, mit 12 schon solche Berufsvorstellungen.
Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. habe ich bei googel gefunden
kurze Klimmzüge???
Kai 94, meinst du enge?
macht spaß da.
ich habe da ein test gemacht, weil mich meine schule dahingeschickt hat, mit der oberstufe, obwohl ich erst 9. bin. naja mein chemieleher hat mich dahingeschickt.
macht aber spaß die chemie da ist cool und die physik bekomme ich auch noch auf die reihe.
aber der test war nicht einfach ;)
edit: also die arme zusammen bei den klimmzügen
Short Dawg
08.08.2007, 15:50
Kai 94, ist das bei euch normal mit 12 Jahren in der 9. Klasse zu sein??? :conf:
Ich bin jetzt 10. und werd demnächst 16
ich bin 2 mal gesprungen
aber hauptsache ich habe jetzt endlich chemie 8-)
das ist sogar besser wie mathe und physik! obwohl alles zusammenhängt :-(
robert234
08.08.2007, 15:52
Bitte spammt hier nicht wieder alles voll Leute! Schreibt Euch doch PNs. :idea:
also ich habe am 7.9. geburtstag. dann kommen neue bilder
wie viele klimmzüge soll ich pro satzt machen?
also 12 werde ich nicht schaffen wie bei crunches oder so
da mache ich 3 sätze mit je 10 crunches
Mach so viele wie du schaffst .
Stell Bilder rein wenn man deutliche Veränderungen sieht und nicht einfach so im Abstand von 2 Monaten .
ok
also veränderungen siht man glaube ich schon
ich habe ein neues bild reingetan
soll eigentlich ein lat sein aber was ich habe ist :esser1:
Short Dawg
08.08.2007, 16:51
Toller Lat :mrgreen:
krokodil
08.08.2007, 16:52
immerhin hat er nicht sone wampe wie... :mrgreen: :mrgreen:
:off: :mrgreen:
ja
is ja gut ;)
dann ist es halt der nacken
sieht trotzdem für 12 klein aus
Ronny Kohlmann
08.08.2007, 16:53
das ist der Nacken von Vorn. Den Lat sieht man am besten von Hinten, dass ist der seitliche Rand vom Rücken. Also praktisch das "V" bei einem gut trauinierten Oberkörper
ok :shock: das ist bei mir voll komisch
mein rechtes "v" ist größer als das linke
woran liegt das?
vielleicht, weil ich mein linken arm bis vor kurzeem vernachlässigt habe?
und ausserdem werfi ich den ball aus dem tor auch immer nur mit rechts^^
Short Dawg
08.08.2007, 16:57
nd ausserdem werfi ich den ball aus dem tor auch immer nur mit rechts^^
>Das wirds sein :)
Nein Scherz, das ist ganz normal dass einige Muskeln ( auch wenns die gleichen sind) nicht exakt gleich aussehen und groß sind.
Das gleicht sich mit der zeit weitestgehend aus.
immerhin hat er nicht sone wampe wie...
:shock:
Na das würde ich mir jetzt aber nicht gefallen lassen Master :lol:
und ausserdem werfi ich den ball aus dem tor auch immer nur mit rechts^^
Liegt wohl daran, dass du Rechtshänder bist und ist auch völlig normal.
achso
daran kanns auch liegen
Short Dawg
08.08.2007, 17:06
immerhin hat er nicht sone wampe wie...
:shock:
Na das würde ich mir jetzt aber nicht gefallen lassen Master :lol:
Uff...das hab ich garnicht gecheckt :mrgreen:
Aber ich hab keine Wampe, wenn ich anspanne sieht man die bauchmuskeln, das liegt tatsächlich am Hohlkreuz hab ich gerade festgestellt :)
r3volv3r
08.08.2007, 17:12
Ausführlich dehnen wirkt Wunder ;)
Ich hab mein Hohlkreuz auch innnerhalb von einem Monat fast komplett wegbekommen, die Anleitung ist irgendwo in einem Thread hier, such einfach mal nach "Hohlkreuz"
Short Dawg
08.08.2007, 17:14
r3volv3r, jo hab ich schon gemacht.
Heute erste Anti-Hohkreuz-Dehneinheit. :)
ääää
was ist ein hohlkreuz und wie soll ich was dehnen?
r3volv3r
08.08.2007, 17:18
Kai, sorry wir haben deinen Thread grade missbraucht, mein Post war auf Master P bezogen ;)
kannst ja ruhig schreib ist ja kein verbrechen
ich will aber trotzdem wissen, was ein hohlkreuz ist und was ich dehnen soll
Short Dawg
08.08.2007, 17:22
Kai 94, Hohlkrez ist ...ach google einfach ;)
DU braucst da spezifisch garnichts dehnen, weil du wohl keines hast.
ok
aber ich sollte irgendwie meinen nacken dehnen
wo kann man den lat am besten sehen?
am rücken weiß ich nur wo am rücken
robert234
08.08.2007, 17:57
wo kann man den lat am besten sehen?
am rücken weiß ich nur wo am rücken
Wenn der Rücken nach oben breiter wird, also wie ein "V" aussieht, dann liegt das an einem gut entwickelten Lat. Es sind also die Seiten des oberen Rückens, quasi zu den Armen hin.
ok
also veränderungen siht man glaube ich schon
Glaubst du ?
darf ich dann mit 14 oder so Hantelkn benutzen?
also in 2-Jahren
Nein, erst wenn Du ausgewachsen bist. Und weil die Frage gleich kommen wird, nein, wir können Dir nicht vorhersagen wann das soweit ist, das kann mit 16 sein, oder auch mit 19.
Du kannst auch ohne Hanteln schon Muskeln aufbauen, also ist es doch überhaupt nicht wichtig ab wann Du die nutzen kannst. Ein paar ordentliche Klimmzüge bringen Dir viel mehr, als irgendwelche Hanteln. Probiere die Übungen aus dem Link mal aus, da bekommst Du ein Auge. ;)
So? Komisch - ich hab mit 11 angefangen mit Hanteln zu trainieren neben sehr viel Fussball. Auch wenn ichs damals nur ein Jahr gemacht habe war es doch fast täglich. Ich bin heute 1.90 gross und habe kein Gelenkschmerzen oder Fehlbildungen oder sonstwas. Weiss ja nicht was das Auslösen soll aber ich hab nichts gemerkt ausser das die Mädchen in dem Alter genauso auf Muskeln stehen wie sie es im erwachsenen Alter auch tun.
Es hat schon geholfen den grössten Oberarm der Schule zu haben. Besonders da die in ner ziemlichen Asi-Gegend lag.
Ich würde wieder mit Hanteln trainiern. Ne obwohl - ich würde wahrscheinlich auch auf Eigengewicht Übungen umsteigen hätte ich das Wissen von heute. Die bringen wirklich mehr als ne 7kg Hantel.
also ich wohne ja in offenbach
also was jetzt?
darf ich hanteln oder nicht?
wenn ja wieviel kilo
wenn nein was soll ich dann mit denen machen...
ich habe so viele fragen... :lol: :lol:
r3volv3r
08.08.2007, 19:43
Nuguns, nur weil das bei dir zutrifft, heißt das nicht, dass die Aussage allgemeingültig ist :!:
Es gibt auch Leute, die trotz starkem Rauchen keinen Lungenkrebs bekommen, bedeutet das jetzt, dass Rauchen keinen Lungenkrebs verursacht?
ok jetzt geht es wider ins negative :-(
robert234
08.08.2007, 19:50
@Nuguns: Man setzt zweifellos gesundheitliche Risiken, ob sich diese Risiken verwirklichen, also im konkreten Einzelfall zu Gesundheitsproblemen führen, ist nicht vorhersagbar. Es handelt sich aber um anerkannte und evidente medizinische Erkenntnisse, und nicht um irgendwelche wilden Vermutungen. Im übrigen solltest Du Dich noch keineswegs in Sicherheit wägen, merkliche Probleme können auch mit 40 Jahren noch kommen, z. B. weil dann die Gelenke ungleichmäßig verschlissen sind.
Wenn wir hier das empfehlen wollten was zu dem dicksten Oberarm der Schule führt, dann wäre die Antwort trainieren bis zum Umfallen und Steroide schon mit 14 Jahren. Manchmal muß man Dinge auch abwägen, und mit Verantwortung und Sachkenntnis an eine Frage herangehen.
Jedenfalls sollte jemand wie Du, der es nicht einmal schafft sein Userprofil auszufüllen, hier nicht qualifizierte Hinweise zu Gesundheitsthemen mit oberflächlichen Einwürfen und schlichter Besserwisserei torpedieren. :roll:
robert234
08.08.2007, 19:53
also was jetzt?
darf ich hanteln oder nicht?
Nein Kai, halte Dich mal an meine Empfehlungen. Nicht jeder schlaue Rat der hier erteilt wird taugt auch was, Hanteln sind für Dich tabu. :!:
ok :-(
dann werde ich wohl deinen rat befolgen
ich bin 2 mal gesprungen
aber hauptsache ich habe jetzt endlich chemie 8-)
das ist sogar besser wie mathe und physik! obwohl alles zusammenhängt :-(
ääähm Kai...sagtest du nicht, du seiest ein Jahr früher eingeschult worden und hättest dann ein Jahr übersprungen ?
Jetzt bist du zwei mal gesprungen ?! ok lassen wir das...
ob ein jahr früher eingeschult oder 2 gesprungen sehe ich kein unterschied
ich habe das nur geschrieben, damit ich nicht so viel schreiben muss ;)
aber wenn du mir nicht glaubst wird robert dir höchst warscheinlich helfen können
falles er mit meinem vater über das thema geredet hat.
Wieso hat robert mit deinem Vater über das Thema geredt??
:?:
Habt ihr telefoniert oder was???
echt? und warum das? Weil du schon so früh anfangen willst zu trainieren oder was?
wenn ich das fragen darf :oops:
edit: Was meinst du mit deiner Sig?
ich habe mich mal als meinen bruder ausgegeben und gefragt was ihr von mir hält
edit: daher meine sig
ich bin gerade ein bisschen gejoggt wie jeden tag also eineinhalb stunden und irgendwie auf mein knie gefallen
jetzt ist alles blau und tut ein bisschen weh wenn ich mein fuß bewege
glaubt ihr ich kann morgen wirder joggen gehen?
robert234
10.08.2007, 16:12
glaubt ihr ich kann morgen wirder joggen gehen?
Das ist keine Frage des Glaubens, wenn es morgen noch wehtut joggst Du dann nicht. Gute Besserung! ;)
hmm...egal
10.08.2007, 17:03
Ist das net bissi viel, jeden Tag 1 1/2 Stunden joggen?
Wenns ihm doch gefällt ;)
Auch von mir gute Besserung :-P
danke
@hmm.egal:
ich jogge im mittleren tempo und renne nicht.
und ausserdem auf dem weg den ich jogge habe ich gute abwechslung :)
ich habe gegen meinen bruder im wettessen gewonnen :lach:
@hmm...egal
sorry ich habe vergessen zu erwähnen, das ich samstag blau mache :bier: xD
Jens1981
10.08.2007, 20:05
und du hasts immer noch nicht gelernt, dass man keine doppelt u dreifachpostings macht :nono: :motz1: ;)
schuldigung
demnächst wirds besser :meister: ;)
wie lange würdet ihr mir vorschlagen zu joggen?
robert234
10.08.2007, 20:50
wie lange würdet ihr mir vorschlagen zu joggen?
Solange Du Lust hast, Du mußt ja fit sein wenn Du im Tor stehst oder Kajak fährst. ;)
achso
ja
also dann mal gute nacht!
ich koimme morgen wieder!
ich hab in england warum auch immer 2 tage lang nicht geschlafen und dafür gestern...
gute nacht!
robert234
10.08.2007, 20:55
gute nacht!
Dir auch Hase. :D
mein knie ist immer noch blau aber ich kann es (fast) einwandfrei bewegen
kann ich jetzt joggen?
ich laufe meinet wegen auch nur 1 stunte anstatt 1 1/2
ok ich gehe doch nicht joggen
ich habe das gefühl irgendwas reißt meine wade von innen auseinander :cry:
Jens1981
11.08.2007, 12:06
schuldigung
demnächst wirds besser :meister: ;)
*lol* davon merkt man aber nix :roll: ...
oldiegerd
11.08.2007, 12:13
Hallo Kai, mach es so wie Robert es dir empfohlen hat und warte bis die Verletzung ausgeheilt ist.
Wenn du dir mit dem Hammer auf den Daumen gehauen hast, hammerst du am nächsten Tag ja nicht nochmal drauf um die Heilung zu beschleunigen, oder?
;)
Wie hat es dir in England gefallen und in welchem Ort bist du gewesen?
Die Edit-Funktion findet man bei seinem Post oben rechts. Dort wo auch der blaue Punkt ist. Daneben steht Zitat und "bearbeiten".
Wenn du dann auf bearbeiten gehst, kannst du deinen Post bearbeiten ;)
@rv
ok danke
@oldiegerd
danke der nachfrage
es war eigentlich schön ich war auf ryde so´ne insel und dann in london
oldiegerd
11.08.2007, 17:40
Wie sieht es mit deinen Englischkenntnissen aus, konntest du dich gut mit den Einheimischen verständigen?
Ich kann mir vorstellen das auf den Inseln ein Dialekt gesprochen wird. Die Engländer verstehen uns zwar mit unserem Schulenglisch, aber wir haben Schwierigkeiten sobald Dialekt gesprochen wird. Als ich 1977 in Schottland war hatte ich Schwierigkeiten mit dem Dialekt. Ich war da als Marinesoldat, während meiner Bundeswehrzeit.
Ist so als wenn man von Norddeutschland nach Bayern fährt.
:D
ist übel. war letzte woche in nem irish pub was trinken. da waren 20-30 schotten die gefeiert haben.
das einzige was ich verstanden habe war immer " eyyyyyy yoo we gonna fuck ..."
oder " lets get the biches "
das war übrigens nen junggesellenabschied. ich frag mich wieso man dafür nach deutschland kommt. haha ;)
waren übrigens allesamt krasse brocken die typen.
mfg
:lol:
also das dialekt habe ich verstanden
aber soll mir ein engländer sagen er mag kein rap.. :evil: :evil:
oldiegerd
11.08.2007, 18:08
Niklas:
da waren 20-30 schotten die gefeiert haben.
das einzige was ich verstanden habe war immer " eyyyyyy yoo we gonna fuck ..."
oder " lets get the biches "
Ich übersetze dir das mal ins deutsche:
" eyyyyyy yoo we gonna fuck ..." Das heißt übersetzt: "Ich gehe heute Abend ganz sicher wieder allein ins Bett und werde...."
" lets get the biches " ...ein bißchen selbst die Hand anlegen"
Durch den schottischen Dialekt wirkt das für uns etwas unverständlich.
Jens1981
11.08.2007, 18:09
so siehts aus...generell ists ja eh meistens so, dass die leute, dies eh net bekommen am lautesten davon schreien und die leutz, die das dann wirklich haben schweigen u geniesen...
aber wenn schotten in london feiern... :mrgreen:
in lodon war ich im hard rock cafe
Jens1981, naja ich kenn die schotten nur vom fussball. die haben zwar ne risen schnauze, dafür geht bei denen aber auch wirklich keiner laufen wenns knallt. nichtmals wenn sie mit 10 gegen 100 stehen.
also in der beziehung muss man ihnen ganz klar respekt zollen. genau wie den engländern. kann mich damals an das spiel in münchen erinnern. war da. aber als friedlicher fan. 100 engländer haben ca. 200 deutsche hooligans quer durch die innenstadt gejagt.
:shock:
:lol: :lol: :lol: :lol:
nicht wahr oder?
:lol: :lol: :lol: :lol:
Guck dir den Film Hooligans an. Der passt ganz gut auf Niklas Beschreibung.
also jetzt ist es schon eine knappe woche her wo ich mir einen milchzahn gezogen habe! :mrgreen:
oldiegerd
11.08.2007, 20:51
Gute Nacht Kai.
wie war das mit bearbeiten ? :mrgreen:
rv hör auf zu spammen :nono:
man habe ich gut geschlafen xD
guten morgen!
robert234
12.08.2007, 09:02
man habe ich gut geschlafen xD
:shock: Bei der ekligen Schwüle? habe fast 80 % Luftfeuchte in der Bude, alle Sachen sind klamm und die Handtücher heute morgen genauso feucht wie gestern abend nach dem Duschen.
Frage mal bitte Deinen Papa, wann es endlich wieder trocknere Luft gibt. Schönen Gruß übrigens an ihn! ;)
ok
robert
bei uns ist es warm
bei euch weiß ich nicht direkt
also 25° und gelegentlich bewölkt aber obs regnet weiß ich nicht^^
aber du hast recht robert
wenn sich die tapeten schälen wissen wir von was :D :lol:
wer von euch hAt auch ein bruder?
Du hast auf jeden Fall mal wieder einen Spam Thread .
Jens1981
14.08.2007, 00:24
wer von euch hAt auch ein bruder?
*lol* du wirst das editieren nie lernen....
aber zu deiner frage -> ich hab n zwillingsbruder
hi kai,
ich hab auch einen bruder der ist mitlerweile 20.
Lg MIke
ps: wieso willst du das wissen?
Parasite.13
14.08.2007, 00:50
kann der bloedman nichtmal langsam gebannt werden? :roll:
kann der bloedman nichtmal langsam gebannt werden? :roll:
Fänd ich auch angebracht .
Sein Tagebuch kann man auch woanders führen .
Ronny Kohlmann
14.08.2007, 09:07
bloedman
Von "blöd" ist er weit entfernt. Er ist 12.
Verfasst am: 18.07.2007 13:04 von Kai 94 Titel:
--------------------------------------------------------------------------------
tschüss
wir werden uns glaube ich frühestens in 3jahren wiedersehen
robert234
14.08.2007, 09:42
bloedman
Parasite.13, solche persönlichen Anfeindungen bitte ich Dich zu unterlassen. Wenn Dir dieser Thread nicht gefällt, dann schau einfach nicht rein, es ist ja am Titel klar erkennbar daß es der Thread von Kai94 ist. Alles klar?
Parasite.13
14.08.2007, 11:01
ja robert. aber wo bitte ist der sinn seiner ganzen spam fragen?
ist das nciht voellig irrelevant wer hier ein bruder hat und wer nicht? :roll:
robert234
14.08.2007, 14:59
wo bitte ist der sinn seiner ganzen spam fragen?
Das ist nun wieder eine andere Sache, deshalb braucht man aber nicht Blödmann zu sagen. Im übrigen stellt sich die Sinnfrage bei so manchem was hier im Forum gepostet wird, ohne daß da gleich gepöbelt wird. Also sei so fair und beschimpfe nicht einen 12-Jährigen für etwas das andere hier Tag für Tag genauso machen.
Wir sind hier thematisch nicht ausschließlich auf BB-Fragen beschränkt, einer findet es wichtig zu erfahren ob andere auch einen Bruder haben, andere finden es wichtig zu berichten was für Musik sie gerade hören oder daß sie sich gerade eine Flagge für die Harley gekauft haben. Das liest man eben, oder man läßt es sein. ;)
Latinlover
14.08.2007, 15:01
Ich hasse Spamer :mrgreen:
Latinlover
14.08.2007, 15:02
Hab ich eigentlich schon gesagt das mir das Spamen voll auf den Keks geht :lol:
robert234
14.08.2007, 15:10
Hab ich eigentlich schon gesagt das mir das Spamen voll auf den Keks geht
Spam nicht so viel! :action:
Short Dawg
14.08.2007, 16:19
Spammerpack...
Jens1981
14.08.2007, 16:21
was ist spammen? :ratlos:
Speedy888
14.08.2007, 16:23
Jens1981, weiß auch nicht :lol:
b2t: Hab keinen Bruder, nur ne kleine Schwester :shock:
Ich habe einen Bruder und 2 Schwestern (alle vergeben) ich bin der jüngste mit 27 Jahren in der Familie
Ich habe nur eine Schwester, die ist 22 :D
Warum macht nich einer gleich nen extra Thread auf .
edit : Und was mir gerade aufgefallen ist , solche Fragen wie die nach Geschwistern sind alle :off: , der Thread heißt "Kai´s Anfängerfragen" , und sollte sich auch mit diesen befassen und nicht mit irgendwelchem Schwachsinn .
is ja gut
wollte halt nur mal wissen
und ihr könnt meinetwegen auch ruhig blödmann sagen. ich bin das von meinem bruder gewöhnt :roll:
robert234
15.08.2007, 15:19
und ihr könnt meinetwegen auch ruhig blödmann sagen
Nein Kai, sowas wollen wir hier nicht hören, egal was Dein Bruder sagt. Es bleibt also dabei, niemand nennt hier einen anderen "Blödmann". ;)
Ronny Kohlmann
15.08.2007, 15:22
Du brauchst dir hier nix gefallen zu lassen. Niemand soll dich hier Blödmann nennen. Auch Volleule, Bekloppter, Trudelelse, Hirni, Arschkind, Spacko, Hohlbrot, Depp, Schwachkopf, Hanswurst, Jockel, Kacklappen, Döspaddel, Dropskoffer, Nixkönner, Dödelkopp, Dulli, Weichflöte, Geschubster, Pfeifenkopf, Evolutionsbremse oder Strapsenjonny sind gemein.
was ist spammen? :ratlos:
Spamposts sind Posts, die nichts mit dem Threadthema zu tun haben, bzw. niemanden interessieren oder keinen Informationswert für andere haben. Auch nichtsaussagende Smilies fallen darunter.
Das hier ist ein Forum, kein Chat. das bedeutet, dass auch in vielen Jahren noch die Posts hier zu lesen sind.
Und es ist ziemlich nervig wenn man Informationen finden will, die Hälfte aller Posts aber irgendwelches Gelaber beinhaltet.
Da wir hier ein Bodybuilding- und Fitbnessforum sind, ist streng genommen alles unerwünschter Spam, was nichts mit Bodybuilding und Fitness zu tun hat.
Es gibt extra dafür die Unterforen "Sonstiges & Fun" und "Lifestyle". Hier ist genug Platz zum kennenlernen.
Leute, die den Großteil ihrer Posts mit Themen abseits von Bodybuilding und Fitness haben und somit nicht viel nützliches beitragen, werden Spammer genannt.
richtig...das forum soll ja mit viel wissen hier sein deswegen gibt es ja auch eine foren suchen weil viele threads weit hinten versteckt sind
robert234
15.08.2007, 15:54
Du brauchst dir hier nix gefallen zu lassen. Niemand soll dich hier Blödmann nennen. Auch Volleule, Bekloppter, Trudelelse, Hirni, Arschkind, Spacko, Hohlbrot, Depp, Schwachkopf, Hanswurst, Jockel, Kacklappen, Döspaddel, Dropskoffer, Nixkönner, Dödelkopp, Dulli, Weichflöte, Geschubster, Pfeifenkopf, Evolutionsbremse oder Strapsenjonny sind gemein.
... und rufen sofort den gestrengen Robert auf den Plan. :hammer:
Also bleibt höflich, und wir kommen gut miteinander aus. Man sollte andere immer so behandeln wie man selbst behandelt werden möchte. ;)
mensch wo haste die alten wörter ausgegraben :)
ich bin grad vom training gekommen
mein bruder macht sich lustig darüber, dass ich nach 36 runden um den Fußballplatz schwitze.
morgen zeig ich dem wo der hammer hängt!
Gute Nacht und bis morgen!
was ein scheiß!!!!!!!!!!
ich mustte 3 stunden latein machen! :evil: :evil: :evil: :evil:
Short Dawg
17.08.2007, 15:04
Kai 94, :finger:
Jens1981
17.08.2007, 15:17
was ein scheiß!!!!!!!!!!
ich mustte 3 stunden latein machen! :evil: :evil: :evil: :evil:
*hrhrhr* auch schüler müssen mal leiden!
was ein scheiß!!!!!!!!!!
ich mustte 3 stunden latein machen! :evil: :evil: :evil: :evil:
*hrhrhr* auch schüler müssen mal leiden! *hust*
Jens1981
17.08.2007, 15:59
HALLO? ihr habt 4 mio wochen im jahr frei - dann kann man ja auch mal n bissle was machen...
Dafür gibts aber auch nicht jeden Monat ein dickes Gehalt auf den Tisch .
r3volv3r
17.08.2007, 21:55
Richtig, wenn du nämlich was verdienen willst und deinen Eltern nicht die ganze Zeit auf der Tasche liegen möchtest, musst du in deiner Freizeit Geld verdienen.
Und dann ists Essig mit den 4 mio freien Wochen im Jahr.
Jens1981
17.08.2007, 23:27
naja, aber es gibt auch arbeitende menschen, die nebenbei noch eine fortbildung machen...was denkste, was dann noch an freizeit übrig bleibt...
Jens1981, und dann gibtz auch noch solche, die arbeiten, ne fortbildung machen, familie haben udn trotzdem noch trainieren gehn.
:shock:
also ich habe zumindest meistens genug freizeit!^^
also mein geld verdiene ich durch klassenarbeiten und mein zeugnis :D
Ronny Kohlmann
18.08.2007, 12:20
also mein geld verdiene ich durch klassenarbeiten und mein zeugnis
Finde ich auch mehr als ok für 12
und natürlich zu meinem geburtstag am 7. september :mrgreen:
also mein geld verdiene ich durch klassenarbeiten und mein zeugnis
Warte nochmal zwei Jahre ab, dann musst auch du nebenbei arbeiten gehen ^^
ich habe jetzt am 17 september praktikum
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/de/thumb/0/0b/Bushido_Logo.png/180px-Bushido_Logo.png
keine ahnung^^
eigentlich sollte das so ein großbild werden ;)
Toll , das beantwortet die Frage von n1ls trotzdem nicht .
keine ahnung was das soll?
ich hätte nicht gedacht, das sowas im wikipedia steht
hmm...egal
18.08.2007, 12:52
Was soll uns das sagen?
Wahrscheinlich macht er sein Praktikum bei Bushido. :)
Ahhh, jetzt verstehe ich :idea:
Bei Wikipedia kann man persönlich Artikel reinstellen und es ist dann nicht von Belang über was diese sind .
oldiegerd
18.08.2007, 18:13
Hallo Kai,
was machst du für ein Praktikum und welchen Beruf strebst du mal an?
Gute Lateinkenntnisse sind ja für medizinische Berufe wichtig.
eingentlich will ich bei der gsi arbeitzen
also ich will chemiker mit nem doctortittel werden 8-)
aber latein habe ich nur so zum spaß gewählt :D
und jetzt in der neunten habe ich noch frabzösich genommen warum auch immer?
Hustler1989
18.08.2007, 19:17
scheiß latein wegen dem fach musste ich auf realschule wechseln
naja ich komme damit klar
ich hatte 2,4 durchschnitt wegen ner 5 in musik!!!!! :evil: :evil: :evil: :evil:
---text gelöscht ---
der spruch war absolut daneben, kohlmann
Short Dawg
18.08.2007, 19:19
Kai 94, ich hab das gefühl du verarschst uns ein wenig ;)
nein ist so
frag robert ;)
Short Dawg
18.08.2007, 20:56
Kai 94, als wenn du Rob nicht weniger Scheiße erzählen könntest :roll:
ichnicht aber ich glaube nicht, das mein vater rober scheiße erzählt ;)
gute nacht
ich gehe ma ins bett
oldiegerd
18.08.2007, 20:59
Wo machst du dein Praktikum?
Wird Musik bei euch genauso bewertet wie die Hauptfächer?
Gute Lateinkenntnisse sind ja für medizinische Berufe wichtig.
Das wird zwar gesagt, im Grunde genommen ist dem aber nicht so.
Alle Wörter die man in Latein lernt, haben etwas mit Krieg und Kirche zu tun und vielleicht noch "Carpe diem" und sowas--> das ist nicht gerade anwendbar in medizinischen Berufen.
Und Latein wird auch immer häufiger an Schulen bei uns in Sachsen abgeschafft. Das wäre wohl nicht so, wenn es so dringend erforderlich für bestimmte Berufe wäre.
Wer sich für Latein interessiert, sollte wohl gleichzeitig ein Interesse für Archäologie/ausgestorbene Völker etc. aufweisen, sonst ist das Fach nur ein Reinfall und im Leben nicht anwendbar.
oldiegerd
18.08.2007, 21:27
@rv:
Und Latein wird auch immer häufiger an Schulen bei uns in Sachsen abgeschafft. Das wäre wohl nicht so, wenn es so dringend erforderlich für bestimmte Berufe wäre.
Ist mir ein Rätsel warum das so ist. Im Kultusministerium sitzen wohl Entscheidungsträger die keinen Plan haben welche Anforderungen an Schul- und Studienabgänger gestellt werden. Die Mädchen und Jungen werden auf den Teppich zurückgeholt wenn sie trotz ihrer scheinbar tollen Qualifikation nicht mal die Grundanforderungen der Firmen erfüllen können, heißt eine Bewerbung ohne Rechtschreibfehler zu formulieren. Die werden erst gar nicht zur Eignungsprüfung eingeladen, obwohl sie die sicher bestehen würden.
Mein Sohn wird Grundschullehrer. Er ist zur IGS (Integrierte Gesamtschule) gegangen.
In den höheren Klassen gab es keine Diktate und Inhaltsangaben wurden nicht nach Rechtschreibfehlern bewertet, nur nach Inhalt. Das ist doch nicht richtig, denn im Berufsleben sieht es anders aus. Ein Geschäftsbrief darf keine Schreibfehler aufweisen.
Die medizinischen Hochschulen bekommen ihre qualifizierten Mitarbeiter, aus dem Ausland mit ausgezeichneten Lateinkenntnissen.
Die werden auch gut bezahlt.
@rv:
Und Latein wird auch immer häufiger an Schulen bei uns in Sachsen abgeschafft. Das wäre wohl nicht so, wenn es so dringend erforderlich für bestimmte Berufe wäre.
Ist mir ein Rätsel warum das so ist. Im Kultusministerium sitzen wohl Entscheidungsträger die keinen Plan haben welche Anforderungen an Schul- und Studienabgänger gestellt werden. Die Mädchen und Jungen werden auf den Teppich zurückgeholt wenn sie trotz ihrer scheinbar tollen Qualifikation nicht mal die Grundanforderungen der Firmen erfüllen können, heißt eine Bewerbung ohne Rechtschreibfehler zu formulieren. Die werden erst gar nicht zur Eignungsprüfung eingeladen, obwohl sie die sicher bestehen würden.
Mein Sohn wird Grundschullehrer. Er ist zur IGS (Integrierte Gesamtschule) gegangen.
In den höheren Klassen gab es keine Diktate und Inhaltsangaben wurden nicht nach Rechtschreibfehlern bewertet, nur nach Inhalt. Das ist doch nicht richtig, denn im Berufsleben sieht es anders aus. Ein Geschäftsbrief darf keine Schreibfehler aufweisen.
Die medizinischen Hochschulen bekommen ihre qualifizierten Mitarbeiter, aus dem Ausland mit ausgezeichneten Lateinkenntnissen.
Die werden auch gut bezahlt.
Wo lebt ihr denn? Gut Dikakte schreibe ich auch schon seit ein paar Jahre nicht mehr, aber Inhaltsangaben schon seit Jahren und bei uns werden immer die Rechtschreibfehler bewertet. Besonders in der 11. war es so, das wenn man z.B. einen bestimmten Wert vone inem Fehlerquotienten hatte, eine halbe Note bis hin sogar zu 1,5 Noten nach unten gingen. Das aber auch nur wegen den Rechtschreibfehlern. Dazu kommen ja noch Grammatik, Inhalt......etc
Also das wundert mich jetzt gewaltig wie das bei euch ist.
Jens1981
18.08.2007, 22:18
ich bin zwar auch schon einige jahre aus der schule, aber als ich mein abi gemacht habe wurde das wie bei Brolly mit einem bestimmten fehlerquotienten gehandhabt...
oldiegerd
18.08.2007, 22:59
In Niedersachsen, da siehst du wie unterschiedlich Rechtschreibung in den verschiedenen Bundesländern gewertet wird.
Bei mir ists auch wie bei Brolly .. Fehlerquotient wird berechnet und die Noten gehen da richtig in den Keller wenn man nicht ordentlich schreibt.
Egal in welchem Fach .. ob BWL, VWL, Geschichte oder eben Deutsch .. überall wird die Rechtschreibung bewertet und fließt mit in die Note ein.
Short Dawg
18.08.2007, 23:25
oldiegerd, ist bei uns aber auch nicht anders als bei Walder
mar und Chris :ratlos:
r3volv3r
19.08.2007, 00:04
Jop, bei mir isses auch so, ich geh auf ein Gymnasium in Niedersachsen.
Meine Schule bezeichnet sich selbst als "altsprachliches Gymnasium" da bei uns noch Alt-Griechisch unterrichtet wird und man hier sein Graecum machen kann.
Da man damit aber so gut wie nichts im späteren Berufsleben anfangen kann, stirbt der Kurs aus, da sich kaum Leute melden.
Latein ist hingegen ein Pflichtfach ab der 5. Klasse.
Jens1981
19.08.2007, 00:06
das ist soooo verwirrend, überall gibts anderes zeugs, andere fächer und sprachen....ich bin dafür, dass das bundesländer übergreifend vereinheitlicht wird...so blickt doch keiner mehr durch.
deshalb gibts ja schule :lol: :lol: :lol:
Jens1981
19.08.2007, 19:12
ne Kai 94, ich mein das so, dass in allen bundesländern dieselben fächer nach der selben methode unterrichtet werden sollten...einfach dasselbe schulsystem haben sollen.
Mein Sohn wird Grundschullehrer. Er ist zur IGS (Integrierte Gesamtschule) gegangen.
In den höheren Klassen gab es keine Diktate und Inhaltsangaben wurden nicht nach Rechtschreibfehlern bewertet, nur nach Inhalt. Das ist doch nicht richtig, denn im Berufsleben sieht es anders aus. Ein Geschäftsbrief darf keine Schreibfehler aufweisen.
Die medizinischen Hochschulen bekommen ihre qualifizierten Mitarbeiter, aus dem Ausland mit ausgezeichneten Lateinkenntnissen.
Die werden auch gut bezahlt.
Eine Gesamtschule ist doch Haupt-und Realschule gemeinsam, oder ?!
Jedenfalls ist es bei uns im Gymnasium so, dass ab Kl.9 keine Diktate geschrieben werden und dafür lieber ein halbes Jahr lang Romeo und Julia durchgenommen wird :roll:
Aber so wie das Schulsystem jetzt ist, wird man auch nichts an der mangelnden Rechtschreibung ändern können, wenn man noch bis zur 12 Diktate schreibt und die Grammatik durchnimmt.
In der 1. bis 8. Klasse wurden Diktate bis zum Ende geschrieben, aber jeder schreibt trotzdem wie er will ;) Da bringen die 4 Jahre bis zur 12 auch nix mehr.
Das ist das gleiche, wie man jetzt nur noch zwischen Kunst/Musik und Ethik/Rel. im Abi wählen kann. Abwählen darf man nichts mehr, weil Ingeneure (wie schreibt man das nur ? ;) ) gesucht werden und der Bildungsminister bildet sich ein, dass man dadurch mehr naturwissenschaftsbegeisterte Jugendliche hat :roll:
Im Abitur zählt außerdem der Gesamteindruck bei Aufsätzen (z.B. Inhaltsangaben). Von 15 zu erreichenden Punkten wird bei gravierenden Rechtschreibfehlern einfach vom Gesamteindruck her so 3 Punkte abgezogen. Also Rechtschreibung wird schon noch mit einbezogen.
Und noch mal zu Latein: Ich kann mir wirklich nicht vorstellen, dass ein Arzt jemals seine Lateinkenntnisse aus dem Unterricht anwenden kann, weil Schullatein nichts mit medizinischem Latein zu tun hat.
ihr habt doch bestimmt schon alle abi gemacht oder die schule hinter euch oder? :gruebel:
ab welchem jahr kann man welche fächer abwählen?
ALso ich würde auf jeden fall musik, Kunst und reli abwählen ;)
also diesen schnickschnack den man nicht so richtig brauch :D
ab welchem jahr kann man welche fächer abwählen?
ALso ich würde auf jeden fall musik, Kunst und reli abwählen
Das ist wirklich von Schule zu Schule unterschiedlich. Auf meinem ersten Gym konnte ich Latein nach 2 Jahren wieder abwählen. Nach der 9. bin ich dann runter auf die Real und habe dort die 9. und 10. Klasse gemacht. Konnte dort aber nichts abwählen. Jetzt auf meinem zweiten Gym konnte ich nach der 11. Informatik abwählen. Nach der 12. konnte ich Geschichte und Philo/Reli abwählen.
also informatik würde ich gerne weitermachen!
dieser penner als lehrer ist die treppe runtergefallen, deshalb konnte ich meinen Europäischen computerführerschein nicht weitermachen :evil: :evil: :evil:
ne bin noch 3 Jahre in der Schule...und das Abwählen ist in jedem Bundesland und manchmal auch von Schule zu Schule anders
Übrigens ich kann entweder Kunst oder Musik abwählen
Und Info gibts bei mir zum Glück nicht mehr im Abi
die wahl wäre für mich scheiße^^
gute nacht :!:
morgen ist bei uns wieder schulanfang :-(
robert234
19.08.2007, 20:55
gute nacht
Ja, schlaf gut Hase. ;)
Mein Sohn wird Grundschullehrer. Er ist zur IGS (Integrierte Gesamtschule) gegangen.
In den höheren Klassen gab es keine Diktate und Inhaltsangaben wurden nicht nach Rechtschreibfehlern bewertet, nur nach Inhalt. Das ist doch nicht richtig, denn im Berufsleben sieht es anders aus. Ein Geschäftsbrief darf keine Schreibfehler aufweisen.
Die medizinischen Hochschulen bekommen ihre qualifizierten Mitarbeiter, aus dem Ausland mit ausgezeichneten Lateinkenntnissen.
Die werden auch gut bezahlt.
Eine Gesamtschule ist doch Haupt-und Realschule gemeinsam, oder ?!
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Das was Oldie meint ist aber Haupt , Real und Abi in einem .
Ich war bis jetzt auch auf so einer Schule und hab jetzt für die 11 auf ein Gymnasium gewechselt .
Aber bei uns in Rlp zählen die Fehler , und nicht gerade wenig .
Aber ich mach ja keine 8-)
jawoll :thumleft:
ich bin in chemie im E-Kurs und der G-Kurs hat so einen Fettsack bekommen der amocks stinkt :lol: :lach: :lach:
nein!!!!!!!!!!!!
muss noch bis 9 latein machen :evil: :evil: :evil:
[/quote]
Du sollst sie NICHT benutzen, außer du willst mit 20 aussehen wie ka :D[/quote]
nicht wie ka aber auch icht wie dirk bach :lol: :lol:
Ronny Kohlmann
20.08.2007, 20:45
Kai, ich habe dich schon öfter darum gebeten: Gewöhne dir doch bitte an die Editfunktion zu benutzen, die ist Oben rechts in der Beitragleiste (Berabeiten...). Es ist echt nervig dauernd doppel- oder gar dreifachposts von dir zu lesen...
Du sollst sie NICHT benutzen, außer du willst mit 20 aussehen wie ka :D[/quote]
nicht wie ka aber auch icht wie dirk bach :lol: :lol:[/quote]
Und was soll dieser Post ausdrücken ?
das war die dritte antwort auf blatt eins
edit:
wo kann ich meine größe ändern?
bin jetzt 170 cm
also irgendwie finde ich meinen chemielehrer cool :?
erst fackeln wir ein tisch ab und dann reden wir vulgär^^
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