Tab Content
  • Avatar von Chaser
    Gestern, 20:33
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Schulterdrücken sitzend (DC) Erster Antritt: 55kg x10 (15 tiefe Atemzüge) Zweiter Antritt: 55kg x7 (15 tiefe Atemzüge) Dritter Antritt: 55kg x4 ...
    265 Antwort(en) | 37224 mal aufgerufen
  • Avatar von robert234
    Gestern, 11:14
    robert234 hat auf das Thema gesunde Fitness dank Online-Training im Forum Begrüssungsforum geantwortet.
    Stelle die Tipps und Anregungen doch hier zur Verfügung, genau dafür - und nicht als Werbeplattform - ist dieses Forum hier nämlich gedacht. Mich...
    1 Antwort(en) | 81 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    Gestern, 09:39
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Quads: -Beinstrecker -Beinpresse -Kniebeugen -Ausfallschritte -Adduktoren/ Abduktoren -Waden
    151 Antwort(en) | 15641 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    03.07.2020, 14:34
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Sumoheben 212,5kg 4x6 Rack-Chins (DC) Erster Antritt: BW+5kg x12 (15 tiefe Atemzüge) Zweiter Antritt: BW+5kg x6(15 tiefe Atemzüge) Dritter...
    265 Antwort(en) | 37224 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    03.07.2020, 07:34
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Arme: -Trizepsstrecken am Kabel -French Press am Kabel -enges Bankdrücken -Kickbacks am Kabel -Curls am Kabel -Hammer Curls am Seil...
    151 Antwort(en) | 15641 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    02.07.2020, 18:24
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Danke! Aufgeben ist nicht. :D
    265 Antwort(en) | 37224 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    02.07.2020, 07:33
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Schultern: -Seitheben am Kabel mit Facepulls im SS -Schulterpresse -Kh Schulterdrücken mit Kh Seitheben im SS -Kh Seitheben Reduktionssätze...
    151 Antwort(en) | 15641 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    01.07.2020, 20:47
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Beuge von Montag war tatsächlich ein PR. Training von heut: Bankdrücken 115kg 4x6 PR Schrägbankdrücken mit Fatgripz 67,5kg 4x8
    265 Antwort(en) | 37224 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    01.07.2020, 07:32
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Brust: -Butterfly -Bankdrücken MP -Kh Bankdrücken -Lh Flachbankdrücken FST7 -Kh Fliegende -Bauch
    151 Antwort(en) | 15641 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    30.06.2020, 07:36
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Beinrückseite. -Beinbeuger liegend -Beinpresse 45°, einbeinig -gestrecktes Kreuzheben -Beinpressen vertikal, MP -Hip Thrust -Waden
    151 Antwort(en) | 15641 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    29.06.2020, 18:31
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Kniebeugen 182,5kg 4x6 rumänisches Kreuzheben 182,5kg 4x6 Ausfallschritte, Kurzhanteln 45kg 4x12 Beinstrecken
    265 Antwort(en) | 37224 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    29.06.2020, 07:40
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Rücken: -Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS -sitzendes Kabelrudern mit Latzug eng im SS -vorgeb. Lh Rudern -einarmiges Rudern stehend am...
    151 Antwort(en) | 15641 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    27.06.2020, 18:49
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Schulterdrücken sitzend (DC) Erster Antritt: 54kg x12 (15 tiefe Atemzüge) Zweiter Antritt: 54kg x6 (15 tiefe Atemzüge) Dritter Antritt: 54kg x4 ...
    265 Antwort(en) | 37224 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    27.06.2020, 13:09
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Quads: -Beinstrecker -Beinpresse -Kniebeugen -Ausfallschritte -Adduktoren/ Abduktoren -Waden
    151 Antwort(en) | 15641 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    26.06.2020, 20:44
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Sumoheben 200kg 4x6 Rack-Chins (DC) Erster Antritt: BW+2,5kg x12 (15 tiefe Atemzüge) Zweiter Antritt: BW+2,5kg x6(15 tiefe Atemzüge) Dritter...
    265 Antwort(en) | 37224 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    26.06.2020, 07:44
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Arme: -Trizepsstrecken am Kabel -French Press am Kabel -enges Bankdrücken -Kickbacks am Kabel -Curls am Kabel -Hammer Curls am Seil...
    151 Antwort(en) | 15641 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    25.06.2020, 07:34
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Schultern: -Seitheben am Kabel mit Facepulls im SS -Schulterpresse -Kh Schulterdrücken mit Kh Seitheben im SS -Kh Seitheben Reduktionssätze...
    151 Antwort(en) | 15641 mal aufgerufen
Keine weiteren Ergebnisse

131 Pinnwandeinträge

  1. Pinnwand-Dialog ansehen
    Teil 3:
    Seit den 10 Monaten trainiere ich nach einem GK Plan 8 Wochen Rhythmus (8 Wochen wenig Gewicht und 3x25 Wdh. je Übung und dann 8 Wochen viel Gewicht und 3x8-10 Wdh. die Grundübungen allerdings 5x5). Ist dieses Wechseln Vorteilhaft? Sollte ich lieber nur viele Wdh. machen und die Maximalkraft Intervalle ganz weg lassen zum Fett verbrennen? Sollte ich bei dem GK Plan bleiben oder lieber splitten? Nach jeder Trainingseinheit fahre ich entweder 60 Min Rad bei 130 Puls oder 30 Min HIIT Cardio auf dem Rad. Was davon ist wirklich sinnvoller? Trainieren tu ich 3 mal in der Woche.

    So das war's erstmal. 😊
    Ich hoffe du kannst mir helfen

    Vielen Dank vorab.
  2. Pinnwand-Dialog ansehen
    Teil 2:
    Für ein paar Monate bis zum Zielgewicht okay da beißt man sich durch, aber für ewig denke ich schaffe ich das nicht. Gibt es dann die Möglichkeit wieder "normal" zu essen ohne das der Körper direkt wieder alles in die Fettzellen speichert. Mit normal meine ich dann natürlich nicht 5000 kcal am Tag. Leider habe ich schon damit negative Erfahrungen gemacht. War schonmal auf 85 Kg runter und hab es dann wieder schleifen lassen. Hatte kein Jahr gedauert und ich war bei 120 KG. 🙈 Schön dumm ich weiß! Jedenfalls bin ich grad noch entschlossener mein Ziel von 15 % Kfa zu erreichen und dann auch zu halten als je zuvor. Daher möchte ich gern wenig Zeit mit austesten und falscher Ernährung verschwenden und bitte um deinen Rat. Auch zum Training habe ich 1-2 Fragen...
    Teil 3 folgt:
  3. Pinnwand-Dialog ansehen
    Hallo Barbara,

    mit Begeisterung habe ich deinen Post (muskelbody.info/forum/diaeten-diaetplaene/45040-diaetplan) gelesen. Großes Lob und vielen Dank dafür. Ich habe dazu noch ein paar Fragen und hoffe du kannst mir weiterhelfen bzw. ein paar nützliche Tipps geben. Erstmal ein paar Daten zu mir... Ich bin m, 31 und wiege 105 KG bei einer Körpergröße von 179 cm und einem Kfa von rund 28%. Ich habe in den letzten 10 Monaten bereits 13 KG abgenommen indem ich meine Ernährung angepasst habe. D.h. ich habe FDH gemacht und max. 1700 Kcal. am Tag zu mir genommen. Seit fast genau zwei Monaten tut sich leider garnix mehr. Ich habe auch schon versucht die Kcal weiter zu reduzieren, aber ohne Erfolg. Einen Cheat Day lege ich auch einmal in der Woche ein. Wenn ich jetzt nach deinem EP gehe habe ich etwas bedenken diesen nicht über einen längeren Zeitraum einhalten zu können.

    Teil 2 folgt:
  4. Pinnwand-Dialog ansehen
    Hallo Barbara, ich habe deinen Ernährungsplan gesehen den du einem Nutzer gepostet hast. Das klingt alles super plausibel und enthält auch nur Lebensmittel die man sich auch als Student leisten kann und die vor allem auch genießbar sind wichtig ist mir auch, dass der Plan keine Proteinshakes oder Diätpulver enthält. Nun bin ich aber weiblich und wiege bei weitem nicht soviel wie der Nutzer dem du den Plan geschrieben hast. Deshalb wollte ich fragen ob du mir vielleicht einen Ernährungsplan zusammenstellen könntest der meinem Körper entspricht. Ich wäre dir super dankbar!! Viele liebe Grüße und danke für all die guten Informationen die du hier im Forum verbreitest, das ist echt hilfreich.
  5. Pinnwand-Dialog ansehen
    Hallo
    Ich habe einige von deinen Beträgen zu Ernährungsplänen gelesen. Ich wollte Sie fragen, ob Sie mir helfen würden einen Ernährungsplan für mich zusammen zustellen? Sie
    können mir gerne eine Privatnachricht schreiben, was Sie alles für Angaben benötigen würden.

    Vielen vielen Dank und liebe Grüsse
    Romyelena
  6. Hallo Barbara, ich habe mir etliche deine beiträge durchgelesen und dazu habe ich mal 2-3 frage.
    Würde mich freuen wenn du dich mal bitte bei mir meldest.
    Gruss
    Kevin
  7. Pinnwand-Dialog ansehen
    Hallo, bin neu hier im Forum und bin sozusagen auch neu in dem Thema Ernährung... Ich habe hier im Forum gelesen, dass sie Schon einmal einen Plan zusammen gestellt haben... Deswegen wollte ich fragen ob sie mir auch helfen einen ernährungsplan zusammen zustellen... Vielleicht können Sie mir privat schreiben, was für Informationen ich \ sie brauchen. Mfg Dennis
  8. Pinnwand-Dialog ansehen
    Hallo
    ich bin neu hier und bin direkt auf einen Beitrag von dir gestoßen in dem du sagtest das du Mitgliedern schonmal einen Ernährungsplan geschrieben hast!?
    Aber erstmal zu mir, ich bin w, 18, 173cm groß und wiege momentan 70 kilo. ich trainiere 4-6 mal die woche und seit 3 Monaten intensiv auf muskelaufbau. das training klappt soweit auch total gut, ich mache viel crossfit was ich für mich entdeckt habe allerdings ist die ernährung mein manco! ich würde es gerne mal
    mit einer lowcarb diät probieren, weiß auch wie das im prinzip funktioniert aber ich brauche einfach konkrete vorgaben was ich genau essen soll, "darf" sonnst halte ich mich da leider nicjt dran, und wollte deswegen mal fragen ob du da sowas wie einen 30-Tage-Plan oder so hast!?
    würde mich über eine baldige antwort freuen
    lg sierrakid
  9. Pinnwand-Dialog ansehen
    Hi Barbara,

    Vielen Dank für deine schnelle Antwort. Du hast Recht Eiweiß fehlt tatsächlich in meiner Ernährung. Ich probiere es einfach mal aus mit der AD wo Kriege ich denn Ernährungspläne her die auf Frauen zugeschnitten sind? Und was stelle ich mir unter 5 % kH vor? Drei salatblätter? Ist Kaffee erlaubt?

    Vlg Nala
  10. Pinnwand-Dialog ansehen
    Nehme nicht aber auch gar nichts ab. Deshalb würde ich gerne die anabole Diät testen.Habe nur etwas Sorge, dass ich noch mehr zunehme wenn ich von einer Zero fat Ernährung jetzt auf high fat umsattle. und ob meine Bauchspeicheldrüse das mitmacht? Sahne oder Fleisch sind nicht so mein Ding. Ich habe zudem keine Ahnung wie ich eine Verteilung von 5 % KH 65 % Fett und 30 % EW auf die Ernährung übertrage. Wie mache ich das? Wieviel sind 5 %? Eine Hand voll Salat am Tag?Kannst du mit helfen? Wollte ab morgen die Diät starten.

    Liebe Grüße Nala
Zeige Pinnwandeinträge 1 bis 10 von 131
Seite 1 von 14 1234511 ... LetzteLetzte
Seite 1 von 14 1234511 ... LetzteLetzte
Über Barbara

Allgemeines

Alter
54
Über Barbara
Wohnort:
Westerwald
Interessen:
Kraftsport/ Katzen/ alte Gemäuer
Beruf:
Lacklaborantin
Geschlecht:
weiblich
Gewicht in Kg:
xx
Größe in cm:
162
Trainingsort:
Zuhause
Training seit - in Jahren:
16
Trainingstage pro Woche:
3

Signatur


Das Internet ist die öffentliche Form der geschlossenen Anstalt

Statistiken


Beiträge
Beiträge
32.352
Beiträge pro Tag
5,67
Pinnwandeinträge
Pinnwandeinträge
131
Letzter Pinnwandeintrag
01.11.2015 22:38
Diverse Informationen
Letzte Aktivität
11.07.2017 12:10
Registriert seit
24.11.2004
Empfehlungen
2

73 Freunde

  1. *sternchen*
  2. AcidFreak
  3. Alien662
  4. annemary 

    Mod a. D.

    annemary
  5. Arnie2k9 

    Ex-Moderator

    Arnie2k9
  6. Brisko 

    BL-Tippspielsieger 2013

    Brisko
  7. caniie 

    caniie
  8. Chaser 

    Mod a. D.

    • Chaser eine Nachricht über ICQ schicken
    Chaser
  9. chefkoch2
  10. Cofloh 

    • Cofloh eine Nachricht über MSN schicken
    Cofloh
Zeige Freunde 1 bis 10 von 73
Seite 1 von 8 12345 ... LetzteLetzte