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  • Avatar von Nixe
    Heute, 07:30
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Schultern: -Seitheben am Kabel mit Facepulls im SS -Schulterpresse -Kh Schulterdrücken mit Kh Seitheben im SS -Kh Seitheben Reduktionssätze...
    155 Antwort(en) | 16216 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    Gestern, 14:36
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Das bin ich ehrlich gesagt auch. :mrgreen: Feeling war jedenfalls gut dabei. :D TE von heut: Bankdrücken, "0.5 Board" 100kg x1 120kg x1...
    268 Antwort(en) | 38071 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    Gestern, 07:58
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Brust: -Butterfly -Bankdrücken MP -Kh Bankdrücken -Lh Flachbankdrücken FST7 -Kh Fliegende -Bauch
    155 Antwort(en) | 16216 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    07.07.2020, 07:38
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Beinrückseite. -Beinbeuger liegend -Beinpresse 45°, einbeinig -gestrecktes Kreuzheben -Beinpressen vertikal, MP -Hip Thrust -Waden Hab...
    155 Antwort(en) | 16216 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    06.07.2020, 21:46
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Kniebeugen 180kg x1 190kg x1 200kg x1 210kg x1 Kreuzheben, gestreckte Beine 50kg 3x10 210kg nach dem ganzen Volumen und ohne Peak und der...
    268 Antwort(en) | 38071 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    06.07.2020, 07:31
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Rücken: -Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS -sitzendes Kabelrudern mit Latzug eng im SS -vorgeb. Lh Rudern -einarmiges Rudern stehend am...
    155 Antwort(en) | 16216 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    04.07.2020, 20:33
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Schulterdrücken sitzend (DC) Erster Antritt: 55kg x10 (15 tiefe Atemzüge) Zweiter Antritt: 55kg x7 (15 tiefe Atemzüge) Dritter Antritt: 55kg x4 ...
    268 Antwort(en) | 38071 mal aufgerufen
  • Avatar von robert234
    04.07.2020, 11:14
    robert234 hat auf das Thema gesunde Fitness dank Online-Training im Forum Begrüssungsforum geantwortet.
    Stelle die Tipps und Anregungen doch hier zur Verfügung, genau dafür - und nicht als Werbeplattform - ist dieses Forum hier nämlich gedacht. Mich...
    2 Antwort(en) | 239 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    04.07.2020, 09:39
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Quads: -Beinstrecker -Beinpresse -Kniebeugen -Ausfallschritte -Adduktoren/ Abduktoren -Waden
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  • Avatar von Chaser
    03.07.2020, 14:34
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Sumoheben 212,5kg 4x6 Rack-Chins (DC) Erster Antritt: BW+5kg x12 (15 tiefe Atemzüge) Zweiter Antritt: BW+5kg x6(15 tiefe Atemzüge) Dritter...
    268 Antwort(en) | 38071 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    03.07.2020, 07:34
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Arme: -Trizepsstrecken am Kabel -French Press am Kabel -enges Bankdrücken -Kickbacks am Kabel -Curls am Kabel -Hammer Curls am Seil...
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  • Avatar von Chaser
    02.07.2020, 18:24
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Danke! Aufgeben ist nicht. :D
    268 Antwort(en) | 38071 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    02.07.2020, 07:33
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Schultern: -Seitheben am Kabel mit Facepulls im SS -Schulterpresse -Kh Schulterdrücken mit Kh Seitheben im SS -Kh Seitheben Reduktionssätze...
    155 Antwort(en) | 16216 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    01.07.2020, 20:47
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Beuge von Montag war tatsächlich ein PR. Training von heut: Bankdrücken 115kg 4x6 PR Schrägbankdrücken mit Fatgripz 67,5kg 4x8
    268 Antwort(en) | 38071 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    01.07.2020, 07:32
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Brust: -Butterfly -Bankdrücken MP -Kh Bankdrücken -Lh Flachbankdrücken FST7 -Kh Fliegende -Bauch
    155 Antwort(en) | 16216 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    30.06.2020, 07:36
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Beinrückseite. -Beinbeuger liegend -Beinpresse 45°, einbeinig -gestrecktes Kreuzheben -Beinpressen vertikal, MP -Hip Thrust -Waden
    155 Antwort(en) | 16216 mal aufgerufen
  • Avatar von Chaser
    29.06.2020, 18:31
    Chaser hat auf das Thema Trainingslog von Chaser - Teil 10 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Kniebeugen 182,5kg 4x6 rumänisches Kreuzheben 182,5kg 4x6 Ausfallschritte, Kurzhanteln 45kg 4x12 Beinstrecken
    268 Antwort(en) | 38071 mal aufgerufen
  • Avatar von Nixe
    29.06.2020, 07:40
    Nixe hat auf das Thema Nixe 2020 im Forum Trainingstagebücher geantwortet.
    Rücken: -Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS -sitzendes Kabelrudern mit Latzug eng im SS -vorgeb. Lh Rudern -einarmiges Rudern stehend am...
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