Bounty14

Ich habe den Plan genau so übernommen, wie er da stand und habe in jeder Trainingseinheit alles gegeben. Ich habe nichts ausgetauscht. Zu den Ausführungen kann ich dir sagen, dass Du sie sehr langsam machen solltest. Crunches habe ich zum Beispiel so gemacht: 3Sek hoch, oben kurz halten, 2Sek runter (Das war dann eine Wdh.) Die anderen habe ich auch sehr langsam gemacht, aber die Crunches habe ich eben noch etwas langsamer gemacht, als das andere.

Hi Bounty,

Das wird sich ja jetzt ändern, wenn Du dich gut ernährst und jetzt hart nach den Trainingsleitsätzen für Jugendlichen trainierst.

Hehe, das hört man gerne.
Habe früher auch schon auf meine Ernährung geachtet. Ich habe darauf geachtet, dass ich 2-3g pro kg Eiweiß zu mir nehme, auf Fast Food verzichte (kein McDonalds,keine Cola etc.) und nur wenig Fett zu mir nehme. Kalorien habe ich damals noch nicht gezählt, habe aber immer ca. 5-6Mahlzeiten zu mir genommen, bei denen ich dann wirklich viel gegessen habe.
1-2h vor dem Training habe ich immer 1-2Bananen gegessen. (Das mache ich heute auch noch) Nach dem Training meist einen Shake, der bei mir aus Obst, Milch und Quark bestand.
Trainiert habe ich jeden 2. Tag, was völlig ausreichend war, da ich nach dem Plan immer total fertig war.

Na dann wünsche ich dir viel Erfolg und natürlich auch viel Spaß beim trainieren!

ja danke dir auch viel erfolg.

cool, wünsch dir viel Erfolg !! Ich kanns auch kaum erwarten endlich stärker zu werden :/

ja bei mir gibts auch in 4 wochen ferien und jetzt ist der monat auch sehr anstrengent aber ich hab immerhin noch zeit fürs training und hab mir heut hier nen ep erstellen lasse freu mic hschon aufs training morgen(;

jo ist echt MIST :...... Hoffentlich hast du derweil schon Spaß am Training

achso