Anfänger: Trainingsplan Feedback
Hallo!
Ich trainiere jetzt seit ca. 1 Monat und wollte mal nachfragen ob mein Trainingsplan so halbwegs in Ordnung ist.
Täglich 7x die Woche 30 Minuten radfahren am Heimtrainer (bei 30km/h 90rpm)
Montag, Mittwoch, Freitag: Kurzhantel Armtraining (Butterfly 3x10, Curls 3x20, Kickbacks 3x10, Liegestütz 3x10 und seitliches Kurzhantel heben für die Unterarme 3x10)
Dienstag, Donnerstag: Bauchtraining (Situps, Crunches, Beinheben) immer 3x10)
Sonntag: Tennis
Außerdem versuche ich etwas auf meine Ernährung zu achten und esse keine bis ganz wenige Kohlenhydrate um abzunehmen. Begonnen habe ich bei 97 Kilo und jetzt habe ich 90.
Mein Essensplan sieht täglich etwa so aus:
Frühstück: großes Glas Milch, 1 Banane, 1 Ei
Mittag: Pute, Hühnchen, Steak, ... mit Salat oder Gemüse (keine Karotten oder Mais)
Abends: Schinken, Tomaten, Gurken, Paprika, Milch
Zwischendurch: Wasser, Tomaten, Paprika
Außerdem trinke ich viel Wasser, mache alle Übungen langsam und genau.
Nun meine Frage: Könnte mir jemand Feedback zu meinem Plan geben ob der so passt.
Mein Ziel ist, meinen Bauch muskulöser zu machen, die Oberarme aufzubauen und meinen Seitenspeck loszuwerden (wegen dem Seitenspeck mache ich die Diät)
danke im vorraus
