Kreatin Anwendung und andere
Hallo zusammen.
Ich mache nun seit knapp 8 Monaten, dazwischen 2 Monate Pause, Krafttraining. Irgendwie schaffe ich es einfach nicht mit meinen 1,94m und 75Kg auf ein höheres Gewicht zu kommen. Das einzige das ich bemerkt habe, ist das mein Bauchumfang kleiner geworden ist, also Fett ist schonmal weg, das Gewicht aber immernoch gleich wie vor 8 Monaten.
Ja klar Muskeln sind schon etwas zum vorschein gekommen...
Aus diesem Grund möchte Ich nun zu Kreatin greifen, frage mich jedoch nach etlich Berichten, wie genau sieht die Dosierung aus?
1.Woche 20g/Tag, aber wie auf den Tag verteilt einnehmen, wenn die Training 3x Wöchentlich meistens eher am Nachmittag statfinden?
Darauffolgende Wochen 4g/Tag?
Andere Frage: Habt ihr eventuell noch andere Tipps für mich wie ich zunehmen kann? Esse jetzt schon wie wahnsinnig...
Mein Ziel ist es haupsächlich zuzunehmen (mind. 10kg), aber auch dass der Oberkörper breiter wird, also das Dreieck...
Die 10kg müssen anfangs nicht alles Muskeln sein, mir ist klar dass das lange dauern würde..
