Richtiges Training...Tipps...
Hallo zusammen http://www.muskelfreaks.de/klassisch...on_biggrin.gif
Bin neu auf diesem Forum und habe mich auch ein wenig eingelesen.
Zu meiner Person:
Ich bin 171cm gross und 71kg schwer. Korperfettanteil ca. 17%. Ich trainiere in einem Fitnessstudio folgendermassen:
3x in der Woche:
3x 12 Bankdrücken
2x 12 Butterfly
3 Geräte 2x 12 für den Rücken
2x 12 Schulter
2x 12 Bauch + 2x 12 Bauch seitlich
2x 12 Beine vorne
2x 12 Beine hinten
2x 12 Trizeps
2x 12 Bizeps
dauert ca. 1h10 dazu noch 3x Cardio a ca. 1h.
Nachdem Training nehme ich noch einen Proteinshake. Schaue auch auf die Ernährung und esse viel Früchte.
Auch Eier gehören zum einem Ernährungsplan 2-3 in der Woche.
Dieses Training absolviere ich seit ca. Dezember / Januar. Vorher weniger intensiv aber trotzdem regelmässig 30 min Kraft und Cardio.
Leider sieht man mir noch nicht wirklich was an. "Fettschicht an Bauch und Hüften sind immer noch etwa gleich. Ok, Bi und Trizeps sind ein wenig gewachen...Betonung auf wenig...
Mache ich etwas falsch oder soll ich weiterhin so trainieren und brauche einfach Geduld?
Vielen Dank für die Ratschläge :thumright:
Lieber Gruss
Selanne