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Art: Beiträge; Benutzer: Yan62

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    2.015

    Danke Dir für Deine Einschätzung, die ich zu 100%...

    Danke Dir für Deine Einschätzung, die ich zu 100% teile.
    Werde die Trapez-Übung morgen mal weglassen und schauen, ob der Schwindel dann verschwindet.
    Und würde sie dann in etwa 2 Wochen nochmal...
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    2.015

    Danke für die guten Antworten. Ich bin 61, habe...

    Danke für die guten Antworten.
    Ich bin 61, habe Diabetes (Typ 2), der aber gut im Griff ist.
    Stress könnte durchaus auch ein Faktor sein und ich hatte vor ca. 2 Jahren auch mal ein paar Wochen, wo...
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    2.015

    Kann Schwindel vom Training kommen?

    Hallo,

    ich habe seit ca. 2 Wochen immer mal wieder Schwindelanfälle.
    Grundsätzlich ist gesundheitlich bei mir alles OK und auch mein Blutdruck ist soweit OK.

    Nun meinte eine Freundin eben zu...
  4. Wechsel vom 3-er Split (plus) zum 2-er Split (Push-Pull)?

    Hallo,


    ich trainiere zwar schon lange... habe aber eine Zeit lang nur zur Erhaltung der Fitness trainiert.
    Ich bin 61 Jahre, 183 cm groß und wiege 76 kg.


    Nun trainiere ich seit Anfang Juni...
  5. OK, ich verstehe. Dann werde ich das von "dm"...

    OK, ich verstehe.
    Dann werde ich das von "dm" einfach mal testen und schauen, ob es mir schmeckt und ob es gut löslich ist.
    Ggf. teste ich einfach auch mal ein anderes dazu. Habe z.B. eben noch das...
  6. Eiweiß von dm gut für die trainingsfreien Tage?

    Hallo,

    ich nehme vor und nach dem Training ein gutes Whey Protein (von BioTech USA).

    Für abends nehme ich nun ein Casein, nachdem ich mir bisher immer mit 250 g Magerquark beholfen hatte. Das...
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    Danke Dir nochmals für die Erläuterungen, die mir...

    Danke Dir nochmals für die Erläuterungen, die mir sehr hilfreich erscheinen.

    Werde mal schauen, ob ich einen Push/Pull/Beine/GK mache oder ggf. 3 x GK mit je unterschiedlichen Übungen und...
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    OK und danke nochmals... In dem von Dir...

    OK und danke nochmals...

    In dem von Dir verlinkten Bericht riet man ja zu einem 2-maligen Training jeder Muskelgruppe pro Woche (Frequenz 2) und hier bei dann zu Oberkörper/Unterkörper.
    Deine...
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    OK und danke für Deine Antwort. Ich werde mir...

    OK und danke für Deine Antwort.
    Ich werde mir den Inhalt des Links später mal durchlesen...

    Wie wäre denn Deine Empfehlung für mich - bzw. wie sollte ich denn im Optimalfall meine Muskeln...
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    OK und danke für die Rückmeldung. Dann mache ich...

    OK und danke für die Rückmeldung.
    Dann mache ich mal so weiter und werde einfach bei nächster Gelegenheit meinen Internisten mal befragen, was er meint. Er checkt auch alle 3 Monate meinen...
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    OK danke, dann bin ich ja auf dem richtigen Weg....

    OK danke, dann bin ich ja auf dem richtigen Weg.
    Mich haben nur in den letzten Wochen einige Bereichte etwas verrückt gemacht, wo geschrieben wurde, dass zuviel Protein schädlich sei für die Nieren....
  12. Antworten
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    Ernährung - Tausch Bauchfett gegen Muskulatur

    Hallo liebe User,

    ich habe in den letzten 4 Monaten rund 5 kg zugenommen, da ich mehr Carbs gegessen, sehr intensiv trainiert und auch eine Menge sinnvoller Supplements genommen habe.

    Die...
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    Trainingsfrequenz erhöhen - mit welchem Plan?

    Hallo liebe User,

    nachdem ich nun ein recht intensives Training für rund 2 Monate durchgezogen habe, würde ich gerne mein Training ändern.

    Bisher habe ich in 4 Trainingstagen trainiert und...
  14. Danke Dir für Deine Antwort. Ich denke jedoch,...

    Danke Dir für Deine Antwort.

    Ich denke jedoch, dass es in meinem Fall nicht am Körperfettanteil liegt. Denn ich bin ja gerade in einer heftigen Aufbauphase (siehe mein erster Thread), da ich durch...
  15. wie bekomme ich diese Kerbe in die vordere Schulter?

    Hallo liebe Forenuser,

    ich habe heute eine Frage zur Schultermuskulatur.
    Meine Schulter hat sich durch das recht intensive Training schon ganz gut verbessert. Von einer "Kanonenkugel" bin ich...
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    Liebe Sportsfreunde, kleines Update von mir: ...

    Liebe Sportsfreunde,

    kleines Update von mir:

    Ich habe jetzt am Sa und So erneut Brust/Trizeps (Sa) und Rücken/Bizeps (So) trainiert, aber eben mit weniger Sätzen und kürzeren Pausen sowie mit...
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    Hahaha, ja, ich trainiere die Waden sogar recht...

    Hahaha, ja, ich trainiere die Waden sogar recht gerne.
    Allerdings sehen sie nicht danach aus :confusion:
    Falls das auf dem Foto Deine Wade ist, dann........ alle Achtung!! :hello2:

    Sportliche...
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    So, liebe Sportsfreunde, ich habe gestern mein...

    So, liebe Sportsfreunde,

    ich habe gestern mein Beintraining absolviert und fühlte mich danach sehr gut.
    Habe auch gut geschlafen und bin heute topfit :peaceful:

    Beim Beinpressen bin ich...
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    Danke Euch Beiden für die interessanten und...

    Danke Euch Beiden für die interessanten und aufschlussreichen Rückmeldungen :Stemmer:

    Sportliche Grüße,
    Yan
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    OK und danke nochmals für die Erläuterungen. Ich...

    OK und danke nochmals für die Erläuterungen.
    Ich würde dann ab der kommenden Woche mein Training mal so umstellen, so wie ich es oben geschrieben hatte (also die Tage belassen und nur die...
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    ...ich sehe gerade, dass Du @LordXerxes mir auch...

    ...ich sehe gerade, dass Du @LordXerxes mir auch nochmal geantwortet hast.
    Das hatte ich in meiner eben gesendeten Antwort noch nicht berücksichtigen können.

    Aber im Grunde stimmt Deine Meinung...
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    Danke Dir abermals @robert234 für Deinen...

    Danke Dir abermals @robert234 für Deinen ausführlichen Kommentar.
    Ich habe verstanden, was Du damit ausdrücken willst und ich denke, ich muss mein Training ansich und auch den Umfang entsprechend...
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    Hallo @LordXerxes, danke für die weiteren...

    Hallo @LordXerxes,

    danke für die weiteren Infos.
    Von der grundsätzlichen Einteilung meines Trainings bin ich eigentlich überzeugt. Denn wenn ich meine Muskeln 2 x pro Woche trainiere, habe ich...
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    Danke auch Dir @robert234 für Deinen...

    Danke auch Dir @robert234 für Deinen ausführlichen Kommentar.

    Ich bin froh, dass Du so detailliert auf meine Situation eingegangen bist und ich denke, dass Du Recht hast mit Deinen Anmerkungen zu...
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    OK und danke für die ausführliche Antwort. Ich...

    OK und danke für die ausführliche Antwort.

    Ich muss zugeben, dass ich selbst auch schon in diese Richtung gedacht habe... deshalb ja vielleicht auch mein Thread hier.

    Und natürlich ist mir...
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