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Und wie viel von den 2300 soll ich mit Proteine usw füllen?

Wie viel kcal dürfte ich denn am Tag zu mir nehmen mit 187cm und 84 kg?

@polipol

Ja,du hast vllt recht das ist meine aller erste Diät die ich mache. Und in fast allen seiten stand ich soll nach 18-19 uhr nichts essen weil der Körper (bin mir nicht sicher wie es...

@der_pumper

ich bin eher ein viel carb esser :D und zurzeit versuche ich unter 85 KH am Tag zu bleiben.Zusätzlich esse ich nach 18-19 uhr nichts mehr sondern trinke noch höchstens etwas.

Guten Tag,

ich bin gerade in einer Low Carb Diät (heute der 2te Tag).
Nun habe ich im Internet gelesen,dass man durch den JoJo-Effekt nach der Diät sowieso wieder schnell zunehmen wird.Jedoch...

@barbara

Ich spiele 1 mal die woche Basketball und 2-3mal die Woche Fußball..ab und zu auch Krafttraining und jtz bald vielleicht auch joggen.

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eins im sitzen eins im stehen....vorallem im stehen nervt es mich TOTAL -.-

drogen,alkohol und rauchen ein NoGo bei mir .

@thorijin

Das Problem ist aber, ich bin überall normal außer am BAUCH, es sieht so aus als ob mein ganzer speck sich dort lagern würde.. Und das willcich weg kriegen

@SuperVegeta Danke! :)

Guten Nachmittag an alle.
Ich würde gerne eine low carb diät starten.
Da ich erst 16 bin und mir nicht speziell für diät Gerichte machen kann, wollte ich mal fragen was es alles für die low carb...

Joggr noch garnicht habe es mir aber jetzt mal vorgenommen. Mache nebenbei auch 3 mal ewöchentlich Krafttraining jedoch nicht im studio sondern zuhause. Und das mit dem Ernährungsplan erstellen wird...

Hallo allerseits.
Ich bin 16 jahre alt,bin 187cm groß und wiege 84kg, jedoch stört es mich dass ich so ein dicken bauch hab dass man meinen könnte ich würde 100 kg wiegen..und das ist wirklich enst...

Mein Internat ist eher in einer ländlichen Gegend, wer weiß wie weit das nächste studio ist :D und außerdem dürfen wir nicht einfach so weg.


Danke für die Info wegem dem Kreatin (Y) ich weiß...

Guten abend,
Ich bin 16 jahre alt, wiege 84kg und bin 187cm groß.Ich trainiere seit ein paar monaten,jedoch nicht im studio, da ich nie die zeit hab(bin auf einem internat,wir gehen nur jede zweite...