Suchen:

Brust:
Bankdrücken 4x6-10
Butterfly 4x6-10
Fliegendes Kurzhantelbankdrücken 2x6-10

Rücken:
Kreuzheben 4x4-8
Langhantelrudern (vorgebeugt) 4x8-12
Latziehen (Vor'm Kopf / Hinter'm Kopf) 4x8-12

Also ich trainiere im 3er Split:

Montag: Brust, Rücken, Bauch
Mittwoch: Beine, Schultern
Freitag: Bizeps, Trizeps

Hey alle miteinander... Ich trainiere jetzt seit knapp 3 Jahren aber meine Arme
wollen einfach nicht dicker werden, könnt ihr mir evtl. weiterhelfen?

Mein Training für die Arme sieht momentan wie...

Wieso kotzt du beim Beintraining?

Hallo ihr Lieben,

muss ich mal wieder mit einer Frage nerven. Ich habe immer ungefähr eine
Stunde vor dem Training noch ordentlich was gegessen, je doch fühlte ich
mich meistens so träge danach,...

Kartoffelauflauf mit Hackfleisch und natürlich käseüberbacken :D

Krass... Aber wie sieht deine genaue Dosis aus pro Aufnahme?

Naja muss natürlich jeder selber wissen was er macht. Man kann es allerdings auch ins lächerliche ziehen... 8-)

Es ihr 3 mal am Tag 150g Haferflocken mit 3,5g fetthaltiger Milch???

Das liegt allgemein am Eiweißpulver... Als ich es mal abgesetzt hatte, waren
die Probleme wie weg geblasen :lol:

Was soll denn dieser Thread? Dieses Thema hatten wir doch schon zu Haufe.
Naja wenn es jemand mit seinem Körper und dem Sport ernst meint, dann
sollte es klar sein die Finger von Drogen im...

Ich habe Zeit guter Herr. Momentan bin ich sowieso krank, 6 Wochen vergehen ja auch wie im Flug. Gutes Schaffen... Lg Leifo :)

Ja sowas habe ich auch mal gelesen... Aber eine ganze Woche Pause ist schon echt hart!

Na gut also werde ich erst wieder an die Gewichte gehen, wenn ich wieder Topfit bin :oops:

Ja nur da es bei mir in Richtung Grippe geht, befürchte ich das es wohl ein bisschen länger dauern wird :?

Für mich selber? ;)

Ich bekomme echt massiv angst... :oops: :oops: :oops:

Hahaha scheiße :D :lol: :shock: ... Ich versteck mich unter meiner Bettdecke :oops:

Naja gut Robert, ich werde dann mal abwarten was du zu berichten hast.
Wenn du positive Ergebnisse bekannt geben kannst werde ich auch umsteigen ;)

Hehehe okay danke... Bevor ihr mich verprügelt werde ich dann wohl eine Woche Pause einlegen :oops:

Vielen Dank an euch... Ein schönes Wochenende euch... Genießt es während ich im Bett liege ...

Hallo liebe Leute...

Mich hat es nun erwischt. Bin total Erkältet.
Schnupfen, Hals- und Kopfschmerzen...

Meine Frage nun:

Soll ich trotzdem trainieren, oder abwarten bis ich wieder voll...

Eigentlich nicht. Du solltest nur aufpassen das du die Beine bei der Übung nicht zu sehr belastest. Mache allerdings meine Hammercurls ganz normal stehend vor'm Spiegel... ;)

Stell dich doch einfach vor einen Spiegel und mach deine Kurzhantelcurls... Oder im sitzen...

Ah cool herzlichen Dank, werd's mal ausprobieren

Okay dann bräuchte ich jetzt jeweilse Erklärungen zu "Kreuzheben und "Wadenheben im sitzen" :oops: :oops: :oops: