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Hey yo !

Ab mehr als 30g/Tag gibt's angeblich Durchfall .... sonst nix gefunden, habe es aber auch noch nicht getestet.

*winke*
'hase

Hey yo !

Das mache ich dann auf folgende Weise :

1. Übung einer Muskelgruppe :
Zwei Aufwärmsätze und danach die schweren Sätze mit Gewicht, mit welchem ich zumindest 5, aber maximal 8...

Hey yo !

Wer - wie ich - die grosse BB-Bibel von Arnie sein eigen nennt, und es gelesen hat, wird den "mentalen" Bereich wohl auf fast jeder Seite wieder erwähnt vorfinden.
Somit extrem wichtig !...

Hey yo !

Wichtig ist, dass du die Gewichte nicht "reisst", da die Verletzungsgefahr hierbei erhöht wird. Weiters sollte man nicht in den Gelenken federn.

Sonst gibt es halt Anhänger von...

Hey yo !

Das kommt immer darauf an was du erreichen möchtest.
So allgemein zu den Wiederholungszahlen (Meinungen gehen hier etwas auseinander) :

1-3/4 - Wiederholungen : Maximalkraft
4-8 -...

Hey yo !


Kann - je nach Frau - auch ziemlich brutal werden :lol:

*winke*
'hase

Hey yo !


Wenn ich davon ausgehe, dass du dich ebenfalls auf Beinen fortbewegst, waer's sicher ned bloed, wenn die dann auch noch zum Oberteil passen :lol:

*winke*
'hase

Hey yo !

Ich bin wieder ein Verfechter der Art :

1.Tag : Brust / Trizeps / Bauch

2. Tag : Rücken + Unt. Rücken / Bizeps

3. Tag : Bein / Schulter / Nacken

*winke* & eine schöne Zeit dort

'hase

Hey yo !

Hier kann dir so ziemlich gegen alle Viren, Trojaner, KeyLogger, Würmer etc. geholfen werden :
http://computercops.biz/modules.php?name=Forums

Die Leute dort sind wirklich Profis.
...

Hey yo !


Du hast den A..... Anblick oben vergessen :oops:

*winke*
'hase

Hallo !

Die Infos solltest du in den Shops, in denen du es kaufen kannst, eigentlich bekommen.
Bei uns im Studio gibt es das GABA auch, allerdings stehen die Dosen schon ewig - scheint niemand zu...

Hey yo !

Gute Besserung auch und immerhin hast du ja daraus gelernt

*winke*
'hase

Hey yo !

Irgendwie finde ich es etwas eigenartig, dass die meisten Leute Probleme haben mit dem Gewicht, das Pre$ton fürs Kreuzheben angibt.
Ich trainiere seit ca. 1,5 Jahren wieder, habe mit für...

Hey yo !


Jo, ich bin da in der dankbaren Lage, dass ich so 3 bis max. 4 Dienste / Woche habe - z.B. Montag, Dienstag, Samstag usw. - oder mal Nachtdienst.
Da kann ich an den anderen Tagen prima...

Hey yo !

Ja, ging mir genauso. Ich schleppe deshalb immer 'n Carbo-Drink (Kohlehydrat-Drink) mit mir mit und nehme immer einen kräftigen Schluck sofort nach jedem schweren Satz - das hilft mir...

Hey yo !

Ich spüre im mittleren Bereich der Brust vor allem die Butterflys.
Ob das jetzt rein subjektiv ist oder anderen auch so geht, kann ich nicht sagen. Und "mehr spüren" heisst nicht...

Hey yo !

Ich hatte früher ebenfalls nach Beinen die Schultern im Programm und das gleiche Problem wie du : Auch ich brachte nicht mehr die nötige Kraft/Konzentration für ein ordentliches...

Hey yo !

Ja ... ich wage sogar zu behaupten, dass bei normalen Kniebeugen die du frei machst und nicht an der Multipresse (bei Frontis fehlt mir die Erfahrung da ich sie nicht mache) der Rücken...

Hey yo !

Zum Gewichtsunterschied Maschine / freie Gewichte :
Na das hängt dann auch sehr von der Bauart der Maschine ab.
Darüber brauchst du dir keine Gedanken machen.

*winke*
'hase

Hey yo !


Ich will auch gar nicht so cool aussehen wie Ronnie :D
Es sollen sich hier sogar die Meinungen scheiden, ob Ronnie überhaupt
noch cool aussieht 8-)

*winke*
'hase

Hey yo !

@Pre$ton :
Also wenn du beim Kreuheben oft nach dem letzten anheben zu erschöpft bist, das Gewicht dann nochmal kontrolliert abzulegen - klingt witzig, aber geht mir auch manchmal so,...

Hey yo !

Also je nach Tagesverfassung momentan 2 schwere Sätze mit 150kg / 6-8 WH.

*winke*
'hase

Hey yo !

Aus deinem Post geht nicht besonders viel hervor - aus deinem Profil noch weniger. Aber trotzdem ein paar Tips

a) Waschbrettbauch
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Dieser kommt dann, wenn...

Hey yo !

Ich kann hier eigentlich auch nur empfehlen : Training Vormittags.
Meist bist du da wohl noch nicht soviel unterwegs ... und du kannst dir ja die Tage so einteilen, dass du nicht...