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Hi Leute, da ich nun schon mehr als 1 Jahr GK-Pläne mach und Split Training mehr Spaß macht, wollte ich einfach mal auf Split umsteigen. Da ich noch nicht so erfahren bin mit Splittraining wollte ich...

Unschuldig

Schonmal jemanden auf die fresse gehaun?

Unschuldig... ne scherz, schuldig ;) P.S.: Hat sich das Mädchen gefreut? :D
Unschuldig, noch nie während dem Training ;)

Schonmal zwei mädchen getroffen und wusstest nicht, welche jetzt schöner...

Unschuldig.

Schonmal jemanden angekotzt, weil du betrunken warst? :D

Epe, ich kenn mich hald noch nicht so gut mit solchen Sachen und wenn du die Frage dumm oder lächerlich findest, musst du ja nicht antworten, aber deine Antworten sind im Moment nicht wirklich...

Ne, der Trainer hat gesagt, dass man nach 6 Wochen die Geräte wechseln soll ( manchmal auch 12 Wochen) aber auch die Wiederholungsanzahl. Durch mehrere Wdh wird ja Muskelausdauer trainiert und das...

jop, dann poste ich mal:

das war der erste Plan, den ich von Fitnessstudio bekommen habe:

3 x Rudern am Turm
3 x Bankdrücken
3 x Bauch - Beinheben
3 x Seitheben mit KH
3 x Lat - Zug MITS...

Hi Leute, ich bin jetzt 16 Jahre alt. Hab davor schon bisschen zu Hause trainiert (ca. 1 Jahr) und jetzt 1/2 Jahr im Fitnessstudio. Da man nach 6 Wochen den Trainigsplan wechseln soll, wollte ich mir...

Ne, mit dem stärker oder schwächer meine ich, wenn jetzt z.B. die Brust im Verhältnis zum Rest stärker ausgebildet ist, dass ich dann eine Stufe zurück schraube. Oder passt im Verhältnis alles?

Hi Leute. Ich bin 16 Jahre alt und gehe seit paar Wochen ins Fitnessstudio. Davor hab ich auch schon 1 Jahr trainiert, aber zu Hause. Nun meine erste Frage: Wenn ich meinen Bauch anspanne, sieht es...

oh, stimmt, wusste nicht genau, wo ich den hin tun soll, kann geschlossen werden. :icon_silent:

Ok, hab mir mal den GK plan von deinem link angeschaut, da sind schulter auch nicht rundum trainiert. Da hätte ich noch eine Frage: Was kann ich ansatt flying over, cable cross und butterfly nehmen,...

Ist der Plan nicht gut, weil nicht viel Muskelmasse aufgebaut wird oder wegen was anderem?

:D Ok, danke. Ich schau mich mal um :)

Hi, also ich bin 15 Jahre alt und trainiere 2 mal pro woche am dienstag und freitag. Mein Plan sieht so aus:

(Zum Einstieg dehnen)
Breite Klimmzüge, mit Kopf vor die Stange
Seitheben 5kg
Breite...

Hi, also ich bin 15 Jahre alt und trainiere 2 mal pro woche am dienstag und freitag. Mein Plan sieht so aus:

(Zum Einstieg dehnen)
Breite Klimmzüge, mit Kopf vor die Stange
Seitheben 5kg
Breite...