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stimme dem zu :) so kam ich zum eiweiss

noobdogg: periodisierung halt. ausdauerphase. ich glaub nicht das man da abbaut wenn man immer schön im kcal überschuss bleibt. ausserdem ist muskelausdauer doch nix schlechtes oder?

btw. hab...

ich ess einfach garkein müsli mehr :)

klassisch :

1:brust/schulter/bizeps
2:beine/bauch
3:rücken/trizeps

ich weiss ja nicht an welchen geräten/gewichten du arbeitest :) aber ich bleib auch immer bei den gleichen geräten. sicherlich wechsel ich mal die übungen aber das kommt nicht darauf an in welcher...

meiner meinung nach die ungekehrte pyramide weil man mehr schwere arbeit hat

wenn du siehst das du nix mehr aufbaust musste mal ausdauerphase machen das stimmt.

trainier mal im bereich von 15-25 wh's dann kannst 4-6 wochen später wieder muskelaufbau trainieren

tolle motivation - steroide o_0

tjo bin rechtshänder aber mein rrechter arm ist ca 1.5 cm dünner

jap 1kg quark 1l milch bischen wurst auf brot decken deinen bedarf vollkommen

bei deinem gewicht würd ich nochn bischen grundmasse aufbauen bevor du kreatin benutzt. ansonsten sag ich mal: preisleistungsverhältnis stimmt da noch nicht ganz

@ michael :
ob 1 mal besser oder schlechter is kann man auf keinen fall sagen, dass kommt echt darauf an auf was du ansprichst. kanns dir nur an meinem beispiel zeigen. 1 mal die woche spricht für...

wenn ja wie sind die einzunehmen usw.?

nun ja ich hatte nen plan der war gut für die arme hab sie auch 2 mal trainiert.. naja eben mit der aufteilung : rücken/trizeps /
brust/bizeps

arme sind nach 2-3 wochen auf 2,5 cm angewachsen....

hey genau richtiges beispiel noobdogg, hab mir das selbe gedacht ich habs auch bislang nur so gemacht aber ab jetzt mach ichs mal umgekehrt :)

am besten is ja zuerst das pyramidensystem zu machen damit die bänder stärker werden, dann das ungekehrte^^

Jo rogi mir is auch so. Scheiss Regenerationszeit :)

welche besser ist kann dir keiner beantworten. probier mal beide aus

bei mir im gym sieht auch einer so aus. allerdings nur vom oberkörper her.. naja die beine machen mich stutzig. aber um die beine zu beurteilen glaub ich mal das man dann auch die ganzen beine sehen...

hey mr 8 pack das is der junge den ich meinte, der war auf pro7. die eltern sind sucker

moin

hm alter,gewicht,größe und plan sind ziemlich identisch zu jemand anderem aus diesen forum

soweit ich weiß kann man beides machen. das eine soll den unteren teil, dass andere den oberen teil mehr beanspruchen, wobei ich selbst jedoch wenig überzeugt bin

warum? beim bd ist auch die negativbewegung zum einatmen

frage von mir: wenn ich fett am bauch hab und ich mal nicht esse obwohl ich trainiere baut der körper auch muskelmasse ab oder erts nachdem er mein fett verbraucht hat?