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  1. #1

    Wie viele Sätze/Übungen pro Muskelgruppe?

    Hi,

    Wollt ma von euch wissen,wie viele Sätze/Übungen ihr in einem 2er Split pro Muskelgruppe macht.

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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  2. #2
    große muskelgruppen 2 übungen 1-2 sätze, kleine muskelgruppen 1 übung 1-2 sätze. natürlich nur bei intensivem train!!

  3. #3
    Ich trainier in meinem 2er 1.5 mal jede Mg pro woche...
    Warum stehen in Büchern,wie das von Breitenstein 2er Splits ,wo 1,5 mal die Mg in 3 Trainingstagen trainiert wird,die Teilweise 9 Sätze für die großen und 6-9 für die kleinen Mg aufweisen?
    Ist das nicht zu viel?
    Ich weiß,das jeder Körper verschieden auf Trainingspläne anspricht.....
    Sagt mir ma bitte eure Meinungen dazu.

    MfG Mutzelmann

  4. #4
    bb´ler die schon 20 jahre trainiern brauchen das, da man die belastungen immer steigern muss, also artet das in solche powerprogramme aus.

  5. #5
    mich(a)´s Meinung

    Große Muskelgruppen = Beine, Brust & Rücken
    maximal 12 Sätze... aufgeteilt in 2 - 4 Übungen

    kleine muskelgruppen = Arme (bizep & Trizep) & Schulter
    maximal 9 Sätze... aufgeteilt in 1 - 3 Übungen

    und fertisch

  6. #6
    Bist ja auch ein Schwere Junge Micha

  7. #7
    Jo danke Michaelp,

    Postet ma bitte weitere Gedanken dazu

    MfG Mutzelmann