Wo bedarf es bei meinem Trainingsplan an Verbesserungen?

[Medium]

Hi,

mir wurde letztens hier gesagt das mein Trainingsplan scheisse ist.

Betrachten wir den das simple Grundgerüst meines 2er Splits.

Dienstag:
Brust, Rücken, Beine, Bauch

Donnerstag:
Biceps, Triceps, Schulter, Bauch

Sonntag:
Brust, Rücken, Beine, Bauch

Dienstag2:
kommt dann natürlich nicht wieder Brust, Rücken Beine, Bauch

Ich denke durch eine simple Umstellung könnte man den Trainingsplan effektiv verbessern.

Ich erkenne als Einsteiger leider noch nicht die Fehler in diesem Split. Ich hab diesen von meinem Trainer erhalten und dachte das dieser dann so auch ok wäre.

Ich bin auf eure Fehler hinweiße und Verbesserungen sehr gespannt.Gruß

[seppl]

Na überleg mal. TE1 hast du alle großen MGs drin, in TE2 alle kleinen. Das passt doch nicht zusammen.

Ein Plan könnte für dich so aussehen:

TE1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern, LH-Curls
TE2: Kreuzheben, Front- oder KH-Drücken, Klimmzüge eng, Dips

Je 2-3 Sätze, 8-12 Wdh., ohne MV.

[planoplus]

1. TE Brust, Schultern, Trizeps
2. TE Beine, Rücken, Bizeps

[Medium]

1. TE Brust, Schultern, Trizeps
2. TE Beine, Rücken, Bizeps

Danke!!

Die Reihenfolge ist ja soviel ich weiß egal, gell?

Gruß

[productof76]

1. TE Brust, Schultern, Trizeps
2. TE Beine, Rücken, Bizeps

Danke!!

Die Reihenfolge ist ja soviel ich weiß egal, gell?

Gruß

die reihenfolge der TE ist egal... die reihenfolge innerhalb der TE nicht!!! zuerst die großen muskelgruppen, dann die kleinen... wie seppl schon geschrieben hatte (auf jeden fall ließ es sich daraus ableiten)...

[Medium]

Danke!
genau da war ich mir nämlich nicht sicher!