Wieviel Wassereinnahme bei Kreatinkur

Hi
Also wieviel flüssigkeit müsste ich am tag zu mir nehmen damit das Kreatin obtimal ansezt?
Auserdem sollte man in der Kurzeit "mehr" Trainieren oder den normalen plan beibehalten

Froi mich auf die antworten
MFG Hörb

[°HC°]