Neuer Member

[Mpolo]

Ciao,

bin ein neuer member in eurem forum, bin über google zu euch gestoßen.

Mein Name ist Marco bin 18 Jahre alt. Möchte meinen Body mal auf forderman bringen. Hatte bis November 78 kg bei einer größe von 172cm. Bis heute hab ich es geschafft mein Gewicht auf 60kg zu drücken, mit einem fettanteil von 10%, mit hilfe einer ernährungsumstellung, bei der ich geblieben bin und auch bleiben will! Hab beim abnehmen natürlich viel Musekln verloren, die ich wieder aufbauen will und wenn es geht einen richtig schönen athletischen körper antrainieren.

Ich hoffe ihr könnt mir dabei helfen!

[Miyamoto]

beim abnehmen natürlich viel Musekln verloren, die ich wieder aufbauen will

mit hilfe einer ernährungsumstellung, bei der ich geblieben bin und auch bleiben will!

tja dann kannste ja nicht bei deiner jetzigen Ernährung blleiben, wenn du aufbauen willst. Trotzallem:

[Mpolo]

Danke!

Ich meine ich ernähre mich gesund... viel obst, vollkorn wenig fett, richtigen kohlenhydrate usw.. kann doch nicht zu falsch sein oder?

[kon`]

hiho und viel spaß!

[tn]

hi hier werden sie geholfen

[zash]

und viel Erfolg...

[rush-on]

hey namens-vetter

and viel spaß !!!!111

[joke]

hallöle viel spaß hier

[KleinerMuskel]

hi, jau zum aufbauen biste hier richtig !!!

HI!

[Jewel_Deluxe]

moin moin

[mama67]

hallöle!
eiweiß nicht vergessen! wichtig!!!

[Mpolo]

Jup, danke für die begrüßungen, werde mich mal durch das forum lesen. Hab gestern schon angefangen zu trainieren

[clinke]

WELCOME!!

[hells*bells]

Hi and

[Miyamoto]

Ich meine ich ernähre mich gesund... viel obst, vollkorn wenig fett, richtigen Kohlenhydrate usw.. kann doch nicht zu falsch sein oder?

ja ne ansich nicht! aber warscheinlich isste zu wenig. Zum aufbau brauchste VIEL! Aber du machst das hier schon !!!!