Optimale Versorgung mit Supplemente

[AB]

vor dem training kein protein, um protein in aminos zu spalten um mit diesen die muskulatur zu versorgen brauch der körper viel energie, die dir beim training fehlen wird. vor und nach dem trainig langkettige kh`s

nach dem train KURZkettige KHs (dextrose!!!) um die speicher aufzufüllen!!!
langkettige erst ca. eine stunde nachem train, inner kompletten mahlzeit

[XS1CHT]

stimmt hab mich vertan, sorry

[_anfaenger]

XS1CHT, woher kommst du?