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Thema: Übungen für den Nacken...
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19.06.2005, 23:47 #16
Schultergürtel?
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19.06.2005, 23:59 #17
hinterer schulterguertel joar.
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20.06.2005, 00:04 #18
Nein mach ich nicht! Wird schon am Rückentag genug beansprucht finde ich und so wichtig ist mir die hintere Schulter auch nicht, dass ich speziell dafür ne Übung mache!
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20.06.2005, 20:47 #19Aufrechtes Rudern oder Shrugs sind NIEMALS eine Alternative zu Kreuzheben.
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20.06.2005, 22:30 #20
Zitat von Medium
Eine perfekte Alternative gibt es nicht, aber es geht auch ohne...
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27.07.2005, 19:10 #21
vorgebeugtes Rudern is ganz gut,
ich ´mache seit ich angefangen habe Nackendrücken aber das das beim Nacken sichtbare Erfolge bringt konnte ich nicht verzeichnen aber Schultern, vorallem vorderer und mittlerer Delta werden gut beansprucht