Möchte Übungen beim Rücken variieren, was dazu? was weg?

[Maddin]

Hallo Leute,

Bis jetzt hab ich gemacht:

Kreuzheben, Kurzhantelrudern, Überzüge
Einen Satz Klimmis hab ich immer zuerst gemacht, allerdings mehr alibihalber weil ich nur ca. 5 schaffe

Denke mal Kreuzheben muss weiterhin gesetz sein!?
Wenn man "nur" ca. 5 Klimmis schafft, ist es sinnvoll sie als 2. Übung zu setzen? Wenn ja, wieviel Sätze? Mehr als 2, bei fallender Wdhs-Zahl logischerweise schaff ich wahrscheinlich net.
Und was als 3. Übung? Vorgebeugtes Rudern oder Kurzhantelrudern oder....?

Danke.

[1AMB5.]

also ueberzuege wuerd ich eher fuer brust (+ lat) zaehlen

kreuzheben drinnen lassen
langhantel rudern für kurzhantel (ist auf jeden fall bisschen abwechslung)

was machst du fuer klimmzeuge ? breit oder eng ?

[Maddin]

Klimmzüge werden breit gemacht!

Ich vergaß zu erwähnen: bitte keine Diskusion über Überzüge

[1AMB5.]

dann mach die klimmis eng, sollten einfacher sein und dann schaffst du auch deine wdh-zahl...

[Maddin]

ja darum gehts ja nicht, will ja nicht in erster regel bizeps trainieren sondern lat.

[1AMB5.]

wird da auch trainiert, sogar besser durch hoehe dehnung des muskels als bei weitgegriffenen.
schoen tief hinablassen und wieder hochziehen

[flahexer]

ja darum gehts ja nicht, will ja nicht in erster regel bizeps trainieren sondern lat.

jo richtig. es ist so wie amb es sagt, wenn es dir zu leicht ist und du 10 oder mehr wiederholungen schaffst, kommen zusatzgewichte ran

[Maddin]

Ok damit stehen schonmal Kreuzheben und Klimmis, was soll Nr.3 sein?

[NOZ]

Langhantelrudern

[AB]

ich mach kreuzheben, klimmis und KH rudern auf der bank
beim LH rudern hab ich so langsam probs nicht nach vorne zu kippen...

[hgoa21]

enges rudern am kabelzug ist auch ne schöne übung für die tiefe des Rücken

[Maddin]

KH rudern auf der bank

In welchem Winkel stellst du die Bank auf?

enges rudern am kabelzug ist auch ne schöne übung für die tiefe des Rücken

-> Homegym, geht also nicht....

[klitschko99]

Hallo Leute,


Einen Satz Klimmis hab ich immer zuerst gemacht, allerdings mehr alibihalber weil ich nur ca. 5 schaffe

Dann mach die Klimmzüge im Supersatz, erst Klimmzüge bis Du nicht mehr kannst, und dann Latziehen zur Brust bis zur Erschöpfung.
Das haut richtig rein.

[hgoa21]

klitschko99, scheinst supersätze zu mögen...

Früher habe ich es auch so gemacht, das bringt ein mit der zeit wirklich weiter. Ansonsten kannst du auch die Griffweite variieren. je enger du klimmzüge machst umso leichter werden sie, aber umso mehr dehnst du den lat

[klitschko99]

klitschko99, scheinst supersätze zu mögen...

Früher habe ich es auch so gemacht, das bringt ein mit der zeit wirklich weiter.

Jap, ich stehe voll drauf! Man sollte es natürlich nicht übertreiben, aber bei manchen Übungen bringen sie mir echt viel!