Coop`s BB-Zukunft

[8pack]

Von mir viel Erfolg. Tja, ist gar nicht so einfach, auf die Fresserei zu verzichten, ich kenn das
Man kommt sich dann jeden Tag dünner vor im Spiegel.

[°HC°]

ach du bist doch eh nur son dünner hering oder?

[Atomic]

Viel Glück wünsch ich dir und lass mich/uns auf dem neuesten Stand

[XS1CHT]

Hmm...bei uns ist mich eigentlich mit einbezogen, naja
Von mir auch viel Glück!

[Cooperator]

So mal wieder ein Zwischenstand. Ich wiege nun nur noch 102kg. Zur Zeit bin ich auf einem Zivildienstlehrgang und muss mein Essen auch dort einschränken.

Ein Bild gibts auch:

http://www.muskelbody.info/phpBB2/al...hp?pic_id=2855

Also ehrlich gesagt, fühle ich mich jetzt sowieso noch nicht bereit eine "richtige" Defi durchzuziehen. Dafür fehlt mir einfach noch die Grundmasse. Das fällt mir jetzt immer mehr auf. Deshalb gilt weiterhin:

Ordentlich Masse aufbauen!!!

P.S. Da ich ja von Wettkampfdefi auf normale Defi, danach wieder auf Masse umgeschwenkt habe, wird dieser Threat momentan vom Threat-Titel nicht sehr ersichtlich. Daher bitte ich einen MOD meinen Threat ein letztes Mal in "Coop`s BB-Zukunft" umzubennen. In diesem Threat werde ich euch ständig auf dem Laufenden halten, was mein Training, Massephasen, Diäten usw. angeht. Dann brauch ich nicht ständig neue Threats eröffen. Vielen Dank an einen MOD im vorraus!!!

[H.oly]

Ich denke auch, dass du weiter auf Masse gehen solltest

[botox]

Cooperator, du wirst deine masse kriegen und richtig breit werden,glaubs mir............... dann ne richtige defi mit viel disziplin und du wirst geil aussehen........

[Caesar1]

ich hoffe dein zivi-lehrgang ist nicht am ITH da oben in holzminden....

mit gesund essen ist nicht viel aufem lehrgang, war bei mir auch so. aber billars spielen kannste danach wie en gott

[Cooperator]

Nein nein, ich kann mich gut versorgen und bin nicht in Holzminden! Trotzdem spiele ich hier jeden Tag Billard! Aber nun Schluss mit Zivi, das gehört hier nicht rein!

[mama67]

DU SOLLTEST AUF AUSSER DEINEM TSHIRT DEALER AUCH DEN FRISEUR WECHSELN

erstmal masse! 115-120 kilo halte ich für realistisch bis nächsten sommer!

du kannst ja in deinem zivi-lehrgang die omis stemmen ...das macht denen ne heidenfreude und du kriegst breite schultern

[Cooperator]

So ich bin von meinem Zivi-Lehrgang zurück und werde nun in die Masseschlacht einziehen! Wie sagte mein Kumpel immer wieder: "Ich will einfach nur ein Brocken werden!"

Damit dies auch klappt, werde ich nun wirklich meine KH hochschrauben. Früher habe ich immer gerade soviel gegessen, dass ich nur ein ganz bisschen zunehme. Diesmal möchte ich meinen Kalorienüberschuss ein wenig erhöhen. Die KH-Zufuhr wird bei 4-5 Gramm pro kg Körpergewicht liegen.

Die Proteinzufuhr behalte ich bei bei ca. 2,2 Gramm pro kg Körpergewicht.

Die Fettzufuhr lege ich auf 1 Gramm pro kg Körpergewicht.

Trainiert wird nach einem 3er Split:

-Brust/Bizeps
-Rücken/Trizeps
-Beine/Schultern

Waden und Bauch lege ich auf 2 Mal pro Woche. 1-2 Mal in der Woche ist zusätzlich Schwimmen angesagt. Einerseits zum Cardio, andererseits zur aktiven Regeneration.

Über meine Gewichtszunahmen oder sonstige Veränderungen werde ich hier berichten! Seid mit mir hautnah dabei, wenn der alte Coop wieder zurückkehrt und mit neuer Masse besticht...........

[Miyamoto]

Cooperator, hehe ich habe GENAU ds gleiche vor. sowohl der TP als auch die EP angaben liegen bei mir gleich. wolln wir mal schaun wies weitergeht!

viel Erfolg dir natürlich!

[Niklas`]

naja für mich wäre das nicht, ganz erhlich, ich hasse es ohne sixpack rumzulaufen und mit mehr als 10 kfa.


naja das muss jeder selber wissen. ich habe für mich gemerkt, dass es nicht nötig ist unnötig viel zu essen, das führt nur zu vermehrter fetteinlagerung, und mehr power bringt dir das auch nicht. also ich würde an deiner stelle die Kh's was runterschrauben, zumal du ja nicht auf stoff bist. sonst wirst de einiges an fett zulegen, und das wollen wir doch nicht


naja wie dem auch sei, ich wünsch dir viel erfolg !


Gruß Niklas !

[mama67]

Niklas`,
das ist komplett falsch!
du kriegst natürlich ordentlich mehr power, wenn du ordentlich essen fasst!! und zwar richtig heftig!
mit stoff hat das überhaupt nix zu tun, wenn du aufgrund einer hohen kcal-zufuhr fett einlagerst! auf stoff geht das u.u. sogar noch schneller!
Cooperator,
ich denke, dass du an der absolut iuntersten grenze bist, was kcal angeht!
bei 5gr. khs würde ich auf 3gr. protein gehen.

ansonsten: MAHLZEIT!!

[Cooperator]

naja für mich wäre das nicht, ganz erhlich, ich hasse es ohne sixpack rumzulaufen und mit mehr als 10 kfa.

Mir ist es scheißegal, ob man mein Sixpack sieht oder nicht. Erstmal muss Masse rauf. Eine Diät kann ich auch immer noch mit 120kg machen. Dann habe ich mein Sixpack und extreme Masse. Was bringt mir ein derbstes definiertes Sixpack, wenn ich dünn bin wie ein Hering? Du darfst nicht vergessen dass ich 1,89m groß bin. Da kommt alles nochmal anders rüber.

Cooperator, hehe ich habe GENAU ds gleiche vor. sowohl der TP als auch die EP angaben liegen bei mir gleich. wolln wir mal schaun wies weitergeht!

viel Erfolg dir natürlich!

Na dann dir doch auch viel Erfolg. Mal sehen wie du noch in nächster Zeit zulegen wirst. TakeZo geht auch zur Zeit derbst ab. Finde ich gut. Dann werden wir alle 3 richtige Brocken