Nehm ich so zu?

[Dendê]

Das ist so ungefähr was ich am Tag esse:
1. 2-3 Scheiben Brot (Kürbiskern) mit Wurst
oder Schüssel Kellogs
2. Apfel + Kiwi
oder wenn ichs runterkrieg Shake aus 500 g Magerquark + Milch + Haferflocken + Öl
3. Ca. 300 g Putenbrust + Reis
4. Shake wie bei 2.
5. Obst oder Brot
6. Nochmal was warmes ungefähr wie bei 3.

Reicht das um zuzunehmen? Ich kriege nämlich kaum mehr runter. An schlechten Tagen stößt mir das Essen sogar die ganze Zeit auf und ich muss mich richtig quälen alles runterzukriegen (obwohl es ja nichtmal so viel ist).

[Miyamoto]

du bist so lange im board und dann sowas... sorry aber das ist mehr als peinlich.. Tut mir leid für die harten worte aber wenn man sowas sieht und dann mal auf das anmelde datum guckt.. da hat man schon garkeine lust mehr zu helfen! liest du denn garnicht im board!?

[Dendê]

Doch tu ich, aber mit der Ernährung war ich mir nie so sicher und es fuckt mich einfach extrem ab irgendwas zu wiegen und dann die einzelnen Nährwerte und kcals davon zu berechnen und so nen scheiss!
Also sagt einfach ob das reicht oder nicht!

[Miyamoto]

ne reicht nicht.

und wenns dich so abfuckt wirste wohl immer bei deinen 73 kilo bleiben. ist wohl so.

[takeZo]

[Niklas`]

also os ist das nunmal.

der eine geht mit mehr elan an die sache als der andere.

gibt auch leute diegehen 10 jahre ins studio und wundern sich warum nix passiert. es gilt halt : WISSEN IST MACHT !

wie überall.

wer sich mit der sache nicht vernünftig auseinandersetzt wird nie etwas erreichen. wie denn auch ? - von nix kommt nix....

Gruß Niklas !

[tomarse]

Doch tu ich, aber mit der Ernährung war ich mir nie so sicher und es fuckt mich einfach extrem ab irgendwas zu wiegen und dann die einzelnen Nährwerte und kcals davon zu berechnen und so nen scheiss!
Also sagt einfach ob das reicht oder nicht!

so scheiden sich die geister. ich finds interessant. außerdem, mit der zeit, wenn du immer dieselben portionsgrößen isst, hast du es eh im gefühl und brauchst dich nicht mehr hinsetzen und herumrechnen... also ich find da nix dabei. wenn man ein ziel hat, muss man halt auch was dafür tun.

[Miyamoto]

wenn man ein ziel hat, muss man halt auch was dafür tun.

[Dendê]

Ist mir schon klar. Ist ja nicht so dass ich 0 Plan hätte und einfach irgendwas essen würde. Es ging nur darum dass ich im Moment das Problem habe dass ich kaum mehr runter kriege als das. V.a. von Quark wird mir in letzter Zeit total schlecht! Wenn ich meinen Shake drin hab hab ich die nächsten 2 Stunden ein totales Kotzgefühl! Vielleicht muss ich einfach andere Sachen fressen, dann passt auch mehr.

[takeZo]

Vielleicht muss ich einfach andere Sachen fressen, dann passt auch mehr.

oder einfach frische :silly:

[Miyamoto]

greif zu leckeren sachen wie 3% fett pommes etc..

[]Y[]

oder steaks ausm ALDI mit 15g fett :P

[tomarse]

Ist mir schon klar. Ist ja nicht so dass ich 0 Plan hätte und einfach irgendwas essen würde. Es ging nur darum dass ich im Moment das Problem habe dass ich kaum mehr runter kriege als das. V.a. von Quark wird mir in letzter Zeit total schlecht! Wenn ich meinen Shake drin hab hab ich die nächsten 2 Stunden ein totales Kotzgefühl! Vielleicht muss ich einfach andere Sachen fressen, dann passt auch mehr.

ist schon klar. hey, ich hatte im juli, auf grund ein paar privater "probleme" (ok, is übertrieben aber dennoch) echt keinen appetit und hab eine woche lang fast nichts gegessen. danach musste ich mich wieder 3 wochen anstrengen, meine "üblichen" mengen runterzukriegen, also meinen magen wieder auf ein ordentliches volumen zu bringen... ja, mir war zu der zeit oft speiübel.. einfach augen zu und durch. aber nach ein paar wochen ist dein magen so weit, und dann gehts wieder. jetzt kann ich gar nicht zu viel essen, bin wieder zu einer richtigen fressmaschine mutiert...

das problem mit quark hab ich auch.. also mein shake... er schmeckt mir echt gut, aber wenn ich ihn jeden oder fast jeden tag trinke.. (1 liter).. naja. aber was solls, das gehört eben dazu und mit der zeit kommt man auf immer mehr geeignete lebensmittel und dann wird die abwechslung größer und alles ist kein problem.

und wie gesagt, das mit dem abwiegen usw find ich echt nicht so schlimm...

[tomarse]

greif zu leckeren sachen wie 3% fett pommes etc..

das würde mich jetzt interessieren... wenn ich so backrohr pommes im backrohr zubereite (meine haben 4,5%, aber ist für meine frage jetzt unwichtig), dann "schwitzen" die ja das fett ein bissl raus.. ich lasse das dann noch von küchenrolle aufsaugen.. müsste es dann nicht theoretisch ein bissl weniger fett sein als 4,5g/100g? wieviel weniger wird das wohl ca sein?

[Dendê]

und wenns dich so abfuckt wirste wohl immer bei deinen 73 kilo bleiben.

Falsch!!! Bin schon bei 75, also kanns so wenig ja nichit sein was ich esse!