hatte ne jahr pause gemacht

[temas]

Also wie gesagt hab ein jahr pause gemacht.
jetzt traniere ich schon seit 2 monaten, 8 kg zugenommen
vor 2 monaten war 71kg, jetzt 79 kg, ich überlege ob ich kohlenhyrate, proteien nehmen soll??
könnt ihr mir helfen

[temas]

danke

[XS1CHT]

Trainier erstmal noch 1-2 Monate weiter und dann kannst mir Protein Shakes anfangen. Kohlenhydrate in Form von Supplementen wären unangebracht, da du ja auch so ganz gut zuzunehmen scheinst.

[Fitline]

Hatte auch ne lange pause!!
HAbe direkt wieder mit shakes und alles mögliche angefangen!

HAbe auch wieder 5 kg drauf....viel fett

Aber trotzdem depremierend weil man weiss wie man aussah...das macht alles nur schlimmer...zumindestrens bei mir!

[Miyamoto]

alles quatsch. ernährungsplan für masse rein. trainingsplan für masse rein. fertig. von den ganzen supps wird man einfach nur fett und fertig.

[haxxor]

alles quatsch. ernährungsplan für masse rein. trainingsplan für masse rein. fertig. von den ganzen supps wird man einfach nur fett und fertig.

mh... kann ich nicht bestätigen, ich nehme das zeug (PP90) seit nem monat immer ca ne halbe std. nachm train und das knallt richtig (ka warum) liegt an der aufnahme und dem stoffwechsel, is bei jedem anders...
kann auch sein, dass die wirkung später wieder nachlässt (is ja klar)

aber selbstverständlich IST nen gescheiter masseplan ebenfalls ein MUSS