Trainingsplan für zu Hause effektiv?

[Jeyz]

Hallo Leute!

Also ich bin so um die 1,68 wiege 57kg und bin 16!! Ist der folgende Trainingsplan effektiv?

Montag: Bizeps/Trizeps/Bauch
Dienstag: Boxen bzw. Joggen
Mittwoch: Brust/Schulter/Rücken
Donnerstag: Boxen bzw. joggen
Freitag: Bizeps/Trizeps/Bauch
Samstag: Boxen bzw. joggen

Also die Beine trainiere ich nicht weil ich es eigentlich nicht für nötig halte!! meint ihr ich sollte die Beine irgendwie mit einbeziehen? Ich will jetzt auch nicht übertrieben BB machen nur das ich einigermaßen gut gebaut bin was mir bis jetzt ziemlich gut gelungen ist !!

[Ronny Kohlmann]

meint ihr ich sollte die Beine irgendwie mit einbeziehen?

ja, habe ich hier ----> http://www.muskelbody.info/phpBB2/vi...aining+n%F6tig auch was zu geschrieben

Ist der folgende Trainingsplan effektiv?

Nein, es sind noch viele viele Fehler drin, zum Beispiel das sehr armlastige Training und das fehlende Beintraining.

Aber macht ja nix. Hier im Forum gibt es ja genug Pläne, schmeiss einfach mal die --> Suche <-- an mit den Stichwörtern "Ganzkörperplan", "GK-Plan" oder "Anfängerplan", da müsstest du fündig werden.

Im Archiv ist auch ein netter GK-PLan, bei www.bambamscorner.de solltest du auch fündig werden.

Viel Spaß beim stöbern

[Jeyz]

vielen dank man !!