3 er

[Curls]

So noch mal ein neuer 3 TP

Hi jungs


Wollte ma fragen ob dies ok ist!

mein Training soll jeden 2 Tag im 3 Splitt verfahren statt finden!


1 Tag
Brust Trizeps


2 Tag
Rücken Bizeps

3 Tag
SChultern nacken beine


Bauch mache ich immer zu hause 3 mal die Woche (ausdauer)


Grosse Muskelgruppen 3 Übungen a 3 harte Sätze mit 6-10 Wdhs
Kleine Muskelgruppen 2 Übungen a 3 harte Sätze mit 6-10 Wdhs


Ist der Plan im Grossen und ganzen oK??
Trainiere dann jeden Muskel alle 6 Tage!Regenaration sollte
dann ausreichen...

Sage noch dazu das ich mich gut ernähre,aber das muss ja sowieso


Eure meinungen?

Danke

[botox]

sieht nicht schlecht aus!!!
wobei für mich wären es 2-3 sätze zuviel!! aber ist geschmackssache.......

viel erfolg und ordentlich essen...............

[Curls]

Ok danke,da bin ich ja ma erleichtert.das der botox auch mal was ok findet


Noch mal schnelll ne eiklar rage zwischendurch!
Wenn ich das eigelb vom Eiweiss trenne,kann ich doch soviele eier essen am tag wie ich will oder??

[joke]

jop kannst du

aber da brauchst du verdammt viel Eier um ordentlich Eiweißbedarf damit zu decken

[Curls]

lol,rede ja nicht davon,das ich mein ew immer mit eiklairs decke

Auch sonst esse ich much Käse quark etc pus 3 ew shakes der marke us !

Ok danke.....

[botox]

da bin ich ja ma erleichtert.das der botox auch mal was ok findet

siehste

Wenn ich das eigelb vom Eiweiss trenne,kann ich doch soviele eier essen am tag wie ich will oder?

wenns dir schmeckt,wobei ich es nicht übertreiben würde!!