Mein Trainingsplan-Optimierung?

[Speedy888]

wäre echt cool wenn noch jemand meine fragen beantworten könnte ;D
mfg

[helium]

was sind synergisten?

Muskeln, die nicht hauptsächlich beansprucht werden, aber dennoch mithelfen.

ne frage:sollte man bei allen 3sätzen egal welche übung das gewicht steigern,senken oder bei allen 3sätzen beibehalten?

Mit einhergehenden Wiederholungszahlenänderungen? Erst niedrige Wiederholungen dann hohe favorisiert Kraft, erst Hohe dann niedrige Wiederholungen favorisiert Hypertrophie.

[Speedy888]

nein die wiederholungszahl will ich immer beibehalten zwischen 8-10.habe jetzt öfters gelesen mit sehr hohem gewichte anhalten und dann so absenken das die wdh-zahl beibehalten werden kann.
werd ich dann so machen thx.
was ist hypertrophie?muskelaufbau?
mfg

[helium]

Jo, dicke Muckies krigen.