eure gewichte bei den KH ?

[Latinlover]

KH Schräge (zweite Übung) 47,5-50 Kg...
Fliege Schräg ( Dritte übung ) 35-37,5 Kg...

Hab noch nie als Erstes mit den Übungen Angefangen, immer zuerst Bankdrücken und dann die Beiden hinterher...würde vielleicht noch etwas mehr gehen...

[pouz]

das trifft glaub ich nicht auf jeden user zu was soll das heißen

fühlt sich einer angesprochen?

[joke]

das trifft glaub ich nicht auf jeden user zu was soll das heißen

dass du nicht 35kg Kurzhanteln bändigen kannst

[w0t4n]

Jo das merkt man das du noch ein kind bist.
sag wieviel und fertig uind net so angeben mit dem alter.

Ach das war doch keine Angeberei... Ich will lediglich versuchen mir ein Bild von meinem Ziel und meiner monentanen Verfassung zu machen(im Vergleich zu anderen).

[tomarse]

w0t4n, der post von DahDah war glaub ich nicht auf dich bezogen

[Cooperator]

Wozu der "Schwanzvergleich"? Es ist ziemlich egal, wieviel Gewicht man bewältigt. Wir sind keine Powerlifter und wollen in erster Linie Muskeln aufbauen. Dazu ist das Gefühl für die Muskulatur wichtiger, als die Masse des Gewichtes. Leider neigen viele Anfänger dazu, ihre Leistungen nur aufs bewältigte Gewicht zu reduzieren. Da neigen viele zu unsauberer Technik, was mit steigenden Gewichten gefährlich werden kann! Demnach auch die Eröffnung dieses Threats!

[joke]

ohne saubere Technik auch keine Steigerungen

[Cooperator]

ohne saubere Technik auch keine Steigerungen

So nicht richtig. Man kann sich schon steigern, wenn man abfälscht usw. Bleibt die miese Technik gleich, so steigert man sich halt bei gleichbleibender Technik. Wer also z.B. bei Bizepscurls mit dem gesamten Oberkörper vor und zurück wippt, wird dies auch mit höheren Gewichten tun. Logischerweise kann man sich mit schlechter Technik steigern. Nur die Verletzungsgefahr steigt eben mit den höheren Gewichten, gerade wenn man Schwungkräfte mit einfließen lässt!

[Real540i]

abfälschen ist aber nicht immer schlecht, es kommt auf die übung natürlich an...

[Cooperator]

Wenn du möchtest können wir drüber diskutieren.

Abfälschen ist in Ordnung, solange dadurch der Zielmuskel stärker belastet wird, aber nicht ENTLASTET! Schwungkräfte sind in den meisten Fällen aber immer Fehl am Platz!

[joke]

aber auch beim abfälschen kannst du sauber arbeiten oder unsauber

ein coleman fälscht auch ab zumindest in seinen videos, trotzdem scheint ers irgendwie richtig zu machen sonst würde es ja nichts bringen

[Crono]

naja soviel abfälschen ist das garned bei coleman (Bankdrücken)

er lässt die extremen der Bewegung aus, (man darf es ja mal probieren mit 100 KG Kurzhantel die Arme komplett durchzustrecken) dank dieser Ausführung sind seine Gelenke noch ned im Arsch und weil er die WDH's schnell macht arbeitet sein Muskel die gesamte Zeit, keine Pausen in der Bewegung ---> er kommt so am schnellsten zum Muskelversagen bzw. in die Intensitätsregion in die er hinwill

[Cooperator]

@Crono: Genau so ist es!

[joke]

dachte jetzt auch eher ans Seitheben und Rudern im Video

das mit dem Bankdrücken ist schon klar

[Henning Fritz]

Also, ich machs genauso, wie Latinlover, nur ca. die Hälfte an Gewicht
Auch erst Bankdrücken(4Sätze) und dann KH SB mit
25kg 4x12Wd.