EP für erste Kur

[klitschko99]

danke für den tipp tomarse, werde mir dasbesorgen.
Wie soll ich meinen Plan an Trainingsfreien tagen anpasse? Einfach PW zeugs weglassen?

PW einfach weglassen, ansonsten genauso Essen wie an Trainingstagen.

[TechM]

Ich frage mich nur wie man 120g Haferflocken runterbekommt?
ich ess grad mal 50g mit Milch und n Shake dazu.

du sollst sie auch nicht essen sondern trinken... 120g haferflocken sind doch in 2 minuten weg