Beinstrecken:
Sie sitzen auf dem Gerät, die Hände umfassen die Griffe oder den Sitz, um den Oberkörper unbeweglich zu halten. Die Knie sind gebeugt,
die Fußgelenke sind unter den Rollen platziert:
- beim Einatmen die Beine ganz durchstrecken, bis sie waagrecht sind. Am Ende der Bewegung ausatmen. Dies ist die beste Übung, um den vierköpfigen Schenkelmuskel isoliert zu trainieren.