PO-Training?????

[JC26]

Hi habe eine frage also ich bin 1.90m groß und habe ein Problem mir gefällt mein Hintern nicht so wie bekommen ich ein richtig guten Hintern????

[muskelbody]

hi,

probier es mal mit kniebeugen.

macht einen knackigen po.

leider geht das nicht von heute auf morgen.

ist auch von der bisherigen körperform abhängig. wenn du eher dick bist, dann wird es vielleicht generell zu problem.

gruß
muskelbody

[JC26]

Also ich bin 1.90m groß und schlank also ich wiege 97kg

[muskelbody]

prima.

dann probier mal die kniebeugen (am besten natürlich mit gewicht)
und du wirst in 6-8 wochen spürbare veränderungen fühlen.

muskelbody

[JC26]

wieviele Sätze denn und wiederholungen???

[muskelbody]

wenn das das einzige ist, was du trainierst, würde ich sagen 5-6 sätze je 15-20 wiederholungen und zwar jeden tag.

ansonsten bau es in dein training ein. bei gleicher satz und wiederholungszahl.

gruß
muskelbody

[JC26]

Danke dir werde es mal Pronieren

[muskelbody]

gern geschehen.

muskelbody

[SaLamander]

Ja, das kleine Problem mit dem Ar..., sorry PO!

Auch wenn ich sehr dünn bin, mein Gesäß ist nicht zu verachten! Kniebeugen sind wirklich das beste für ein sexy gesäß, musste ich selber feststellen nach 1 1/2 jahren regelmäßige Kniebeugen und Fussball bekommt man einfach einen wohl geformten Hintern.

[JC26]

was meinst du denn wie wieviele Säzte und wiederholungen

[SaLamander]

wenn das das einzige ist, was du trainierst, würde ich sagen 5-6 sätze je 15-20 wiederholungen und zwar jeden tag.

ansonsten bau es in dein training ein. bei gleicher satz und wiederholungszahl.

Hat Muskelbody schon gesagt

[FreddieFoxxx]

also ich mache jetzt seit knapp 2 wochen 5 sätze kniebeugen täglich, und muss sagen...joah...es kommt




laaaaaaaaadies...

[Kefka]

Ja, eigentlich könnt' ich meinen Popo auch bisschen trainieren .
Aber Kniebeugen + Wachstum = Probleme

[SaLamander]

Wo sind Kniebeugen + Wachstum Probleme????

jetzt kommt bitte nicht mit dem Müll an, dass man wenn man Trainiert nicht mehr wächst...

[muskelbody]

in jungen jahren sollte man keine kniebeugen mit schwerem gewicht machen.

du kannst sie aber mit wenig gewicht machen und dafür 50 oder 100 stck.