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  1. #1

    Flachbankdrcken Video + Anleitung

    Auf einer Flachbank liegend die Langhantel etwas weiter als schulterbreit greifen, und langsam zur Brust absenken. Die positive Phase der Bewegung etwas explosiver ausfhren, und am obersten Punkt kurz halten. Ellenbogen dabei nicht ganz durchstrecken. Es sollte darauf geachtet werden, da die Muskelkontraktion vor allem in der Brust und weniger in der Armen erfolgt.

    Beim Absenken wird eingeatmet, am Ende der Aufwrtsbewegung ausgeatmet.

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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  2. #2
    hier noch ein Video aus der bungseinheit von Chaser:


  3. #3
    Chaser wo ist das Video hin?!