Mein neuer GK

[sepp_88]

gut, danke robert, ich werde diesen Plan ausprobieren und auch mal schauen was für Erfolge sich mit 15 Wiederholungen ergeben, auch wenn ich 8 Wiederholungen deutlich lieber mag, hab damit in den letzten 2 Monaten auch schon gut aufgebaut, aber ich vertraue dann mal lieber den erfahrenen leuten

[sepp_88]

So, ich hab den Plan jetz 2mal durchgezogen und bin mit ziemlich genau 60min hingekommen.
Hat auch gut geschlaucht, allerdings hatte ich extrem Probleme beim KH.
Durch die Kniebeugen am Anfang und das LH Rudern (is ja auch nich grad die bequemste posi für die Beine) konnte ich das KH leider nich mehr richtig druchführen weil die Beine einfach zu platt waren.
Ist das Gewöhnungssache oder sollte ich was am Plan ändern?

[robert234]

@sepp 88: mach mal die KH-Variante mit (fast) gestreckten beinen, also ohne bewegung der beine, da kommt die kraft ja vor allem aus dem beinbizeps, dem gesäß und dem rückenstrecker. damit müßtest du besser klarkommen und bei einem späteren split zieht man KB und KH ohnehin auseinander auf verschiedene tage.

[sepp_88]

alles klar, probier ich nächstes mal aus :salut:
sag ma robert gibts von dir eigentlich auch Bilder? Bist doch bestimmt voll die Kante oder?

[robert234]

@sepp 88: voll vielleicht, kante zur zeit weniger.

ich habe nie entsprechende bilder gemacht, wozu auch, ich bin ja erst seit wenigen wochen hier im forum und zu hause brauche ich die nicht. krankheitsbedingt fällt bei mir seit monaten das train flach (außer die beine noch ein bisserl), im januar steht voraussichtlich schon die nächste OP an so daß es leider ziemlich bergab gegangen ist und vorerst noch weiter gehen wird. mal sehen wenn ich wieder gut im rennen bin dann werde ich mal welche machen.

[sepp_88]

hm ok bin auf jeden fall gespannt. Gute Besserung!!

[robert234]

@sepp 88: danke!